Latihan dan Arahan Pilates untuk Pemula
Isi kandungan:
- Apakah Pilates?
- Arahan Pilates
- Asas Latihan Pilates
- Langkah Tindakan Seterusnya
- Lebih banyak Sumber Pilates
Pilates Campur Boxing (September 2024)
Bersedia untuk belajar Pilates? Halaman ini menyoroti maklumat asas dan prinsip pergerakan yang akan menjadi pemula Pilates. Pada masa anda selesai membaca artikel ini dan meneroka beberapa pautan, anda akan mempunyai rasa apa Pilates, dan idea yang baik tentang bagaimana untuk memulakan. Kemudian, anda akan bersedia untuk beralih kepada latihan pemula.
Apakah Pilates?
Anda mungkin pernah mendengar tentang Pilates. Ini adalah salah satu trend yang paling pesat berkembang dalam kecergasan. Anda mungkin telah sampai pada kesimpulan bahawa anda perlu melakukan Pilates. Tetapi sebelum anda melompat ke latihan Pilates, anda mungkin mahu mengambil sedikit masa untuk mendapatkan sedikit pemahaman tentang Pilates apa (dan tidak), dan apa yang menjadikannya unik.
Bacaan yang dicadangkan:
- Apakah Pilates?
- Mitos Teratas Mengenai Pilates
- Joseph Pilates, Biografi Ringkas
Arahan Pilates
Keputusan pertama yang anda ingin buat mengenai latihan Pilates adalah bagaimana anda akan belajar Pilates. Adakah anda akan memulakan pelajaran peribadi, kelas kumpulan, atau pergi sendiri?
Saya sentiasa mengesyorkan mengambil kelas atau sesi individu terlebih dahulu; tetapi jika anda tidak boleh berbuat demikian, terdapat banyak DVD pengajaran dan buku-buku untuk dipilih, serta perpustakaan artikel dan latihan yang hebat di sini di bahagian Pilway DipHealth.com.
Bacaan yang dicadangkan:
- Cara Teratas untuk Belajar Pilates
- Bersedia untuk Kelas Pertama Anda
- Cara Cari Kelas Pilates
- Program Pemula Pilates 30 Hari
Asas Latihan Pilates
Sekarang anda mempunyai beberapa maklumat latar belakang, sudah tiba masanya untuk berfikir tentang pindah ke latihan Pilates pemula. Tetapi sebelum anda lakukan, disenaraikan di bawah adalah beberapa asas mengenai pendekatan Pilates untuk pergerakan yang akan membantu anda memanfaatkan senaman Pilates.
- Prinsip Pilates Pusat, Konsentrasi, Kawalan, Ketepatan, Nafas dan Aliran Istilah-istilah ini merujuk kepada prinsip-prinsip asas yang kita gunakan untuk gerakan Pilates. Latihan pilates dilakukan sebagai peristiwa seluruh badan / minda. Bekerja dengan Prinsip-prinsip Pilates membantu kita membawa perhatian penuh kepada langkah-langkah yang kita lakukan. Perhatian ini mempercepatkan keberkesanannya dan membolehkan tubuh untuk belajar lebih banyak daripada setiap senaman daripada jika latihan dilakukan tanpa berfikir.
- Gerakan Asas PilatesTerdapat beberapa asas yang berkaitan dengan cara menggunakan otot perut anda, bagaimana untuk meletakkan posisi panggul dan tulang belakang, dan bagaimana untuk meningkatkan jangkauan gerakan yang digunakan berulang kali dalam latihan Pilates. Jika anda memahami apa yang anda akan lakukan dengan langkah-langkah ini, anda akan mempunyai asas yang kukuh untuk mendapat manfaat maksimum dari latihan Pilates anda.
-
- Cara Menarik di Abdominals anda
-
- Mencari Spinal Neutral
- Mencari kurva C anda
- Pernafasan Lateral
- Laraskan Pilates untuk AndaPilates benar-benar adalah sistem kecergasan mesra pemula. Malah, penyesuaian latihan Pilates untuk jenis badan dan tahap kecergasan yang berbeza adalah salah satu manfaat utamanya. Hampir semua latihan Pilates boleh diubah suai untuk memenuhi keperluan yang berlainan. Pengajar yang baik, secara peribadi, sebagai pengarang, atau pada video akan memberi anda idea untuk membuat perubahan kepada latihan yang mereka ajar.
Langkah Tindakan Seterusnya
OKEY. Anda mempunyai sedikit pemahaman, kini anda ingin mengunci latihan Pilates anda! Berikut adalah dua artikel yang akan membimbing anda melalui:
- Pilates Beginner Quick Start Program
- Langkah seterusnya untuk Pemula Pilates
Lebih banyak Sumber Pilates
Saya berharap anda akan memanfaatkan artikel dan latihan percuma yang ditawarkan di sini.
- Latihan Pilates Percuma
Akhirnya, saya katakan bahawa anda tidak perlu tahu segala-galanya untuk bermula. Senarai keseluruhan ini hanyalah satu cara untuk memperkenalkan anda kepada kemuncak kaedah Pilates yang akan anda kenali semasa anda maju. Perkara penting ialah memulakan!
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Latihan untuk Pemula - Pemakanan untuk Latihan Awal
Pemakanan adalah komponen utama untuk memulakan senaman yang ingin mendapatkan bentuk dan menurunkan berat badan. Dapatkan asas-asas bagaimana untuk menyediakan diet yang sihat dan berkhasiat untuk mencapai matlamat kecergasan anda.
Arahan Latihan untuk Push-Up Pilates
Adakah anda telah melakukan cara Pilates? Push-up pilates menggunakan seluruh badan dan memerlukan tahap kestabilan bahagian atas badan dan kekuatan teras yang baru.
Arahan Latihan untuk Pilates Swan Dive
Ketahui cara melakukan menyelam swan, senaman Pilates perantaraan yang berfungsi belakang, abdominals, glutes, hamstrings, dan paha dalaman.