10 Tips untuk Pencegahan Kanser Paru-paru
Isi kandungan:
- Jangan Asap (dan Jika Anda Keluar, Dapatkan Saringan)
- Semak Rumah Anda untuk Radon
- Berhati-hati dan Ketahui di Tempat Kerja
- Berhati-hati dan Tahu di Rumah
- Elakkan Asap Segera
- Latihan untuk Pencegahan Kanser Paru-paru
- Makan Pelbagai Buah dan Sayuran
- Nikmati Piala Teh Hijau
- Hadkan Pengambilan Alkohol Anda
- Berhati-hati dengan Suplemen
Ini Penyebab & Gejala Kanker Paru yang Harus Kita Ketahui (September 2024)
Pencegahan kanser paru melampaui mengelakkan merokok. Lebih separuh daripada orang yang menghidap kanser paru-paru pada masa ini bukanlah perokok semasa. Apakah 10 perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk mengurangkan risiko anda?
1Jangan Asap (dan Jika Anda Keluar, Dapatkan Saringan)
Merokok adalah punca utama kanser paru-paru, yang bertanggungjawab untuk 80 hingga 90 peratus daripada kanser paru-paru.
Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Bagi mereka yang telah didiagnosis dengan kanser paru-paru, penghentian merokok dapat meningkatkan kelangsungan hidup.
Apa yang orang ramai tidak menyedari adalah penyakit pulmonari obstruktif kronik (seperti emphysema dan bronkitis kronik) adalah faktor risiko bebas untuk kanser paru-paru. Dengan kata lain, mempunyai COPD meningkatkan risiko anda untuk kanser paru-paru sama ada anda merokok, dan untuk tahap yang sangat penting. Memandangkan COPD kini menjadi punca utama kematian ke-3 di Amerika Syarikat, ini sangat membimbangkan.
Malangnya, risiko kanser paru-paru tidak kembali normal selepas seseorang berhenti, dan kanser paru-paru kini lebih biasa di bekas perokok daripada perokok semasa. Jika ini membuat anda tidak selesa, perhatikan bahawa ujian saringan untuk kanser paru-paru kini tersedia untuk orang yang pernah merokok tetapi menendang tabiat.
2Semak Rumah Anda untuk Radon
Untuk bukan perokok, memeriksa rumah anda untuk radon adalah perkara nombor satu yang boleh anda lakukan untuk pencegahan kanser paru-paru. Radon adalah penyebab utama kanser paru-paru pada bukan perokok, dan penyebab utama kanser paru-paru secara keseluruhan.
Radon adalah gas tanpa bau yang terhasil daripada kerosakan uranium semula jadi di dalam tanah di bawah rumah kita. Kadar radon yang tinggi telah ditemui di rumah di semua 50 negeri dan di seluruh dunia. Satu-satunya cara untuk mengetahui jika anda berisiko adalah menguji rumah anda untuk radon.
Terdapat kebimbangan mengenai granit di countertops yang menyebabkan kanser paru-paru. Walaupun beberapa countertop granit boleh memancarkan radon berbahaya, ini adalah kurang berkemungkinan pendedahan radon dari tanah di bawah rumah anda.
Berhati-hati dan Ketahui di Tempat Kerja
Dianggarkan bahawa sehingga 29 peratus daripada kanser paru-paru pada lelaki berkaitan dengan pendedahan pekerjaan pada bahan penyebab kanser. Jumlah itu sedikit lebih rendah, dianggarkan pada lima peratus daripada kanser paru-paru pada wanita yang mempunyai komponen pekerjaan
Banyak kerja-kerja ini bersama-sama dengan merokok untuk meningkatkan risiko anda. Majikan dikehendaki menyediakan Lembaran Data Keselamatan Bahan pada bahan kimia yang mungkin terdedah kepada anda di tempat kerja. Pastikan anda menyemak perkara ini.
4Berhati-hati dan Tahu di Rumah
Pencegahan kanser paru adalah penting di rumah juga. Bahan kimia yang menyumbang kepada kanser paru-paru tidak hanya terdapat di tempat kerja tetapi mungkin di bawah sink atau di garasi anda. Berhati-hati membaca label pada produk isi rumah dan ikut arahan untuk penggunaan yang selamat. Asap kayu dari dapur pembakaran kayu dan perapian juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan kanser paru-paru.
5Elakkan Asap Segera
Asap kedua adalah bertanggungjawab untuk kira-kira 3000 kes kanser paru-paru setiap tahun di Amerika Syarikat sahaja. Hidup dengan perokok meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan kanser paru-paru sebanyak 20 hingga 30 peratus.Syukurlah, undang-undang merokok menjadikannya lebih mudah untuk kekal "bebas rokok bebas" dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan kemungkinan akan memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser paru-paru.
6Latihan untuk Pencegahan Kanser Paru-paru
Walaupun jumlah senaman yang sederhana dapat membantu pencegahan kanser paru-paru. Kajian menunjukkan bahawa walaupun sesuatu yang mudah seperti berkebun dua kali seminggu dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser paru-paru.
7Makan Pelbagai Buah dan Sayuran
Diet yang kaya dengan buah-buahan dalam sayur-sayuran dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser paru-paru. Baru-baru ini, kajian menunjukkan bahawa pelbagai mungkin lebih penting daripada kuantiti. Buat pencegahan kanser paru-paru dengan mencuba makanan baru di bahagian hasil. Cuba untuk memilih pelangi warna, termasuk sayur-sayuran gelap seperti bayam dan brokoli, putih bawang, merah epal dan tomato, dan oren jus oren dan skuasy musim sejuk.
Pada nota terbalik, fosfat tak organik yang terdapat dalam daging dan keju diproses dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser paru-paru.
Semak 13 superfood ini yang boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru.
8Nikmati Piala Teh Hijau
Teh hijau telah ditunjukkan untuk mencegah beberapa kerosakan pada sel yang disebabkan oleh merokok, dan orang yang mengambil lebih banyak teh hijau kelihatan mempunyai risiko kanker paru-paru yang lebih rendah. Yang mengatakan, minum teh hijau bukan kad "keluar dari penjara", dan berhenti merokok adalah perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.
9Hadkan Pengambilan Alkohol Anda
Satu lagi langkah penting dalam pencegahan kanser paru-paru mungkin termasuk mengehadkan pengambilan minuman jenis alkohol tertentu. Bagi lelaki, penggunaan bir dan minuman beralkohol yang berat dikaitkan dengan risiko peningkatan kanser paru-paru. Sebaliknya, pengambilan anggur yang sederhana dalam lelaki dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan penyakit ini.
10Berhati-hati dengan Suplemen
Iklan akan membawa kita percaya bahawa suplemen pemakanan bermanfaat untuk pencegahan kanser paru-paru, sedangkan pada kenyataannya, kajian sebenarnya menghubungkan penggunaan beberapa makanan tambahan kepada lebih tinggi risiko kanser paru-paru. Tambahan yang menimbulkan kebimbangan termasuk beta-karotena, retinol, lutein, dan vitamin E. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen pemakanan, berbincang dengan doktor anda atau minta dia merujuk anda kepada seseorang yang berpengetahuan tentang risiko dan faedah suplemen untuk keadaan tertentu anda.
Tips Pencegahan Kanser Kolon
Kanser kolorektal adalah salah satu kanser yang paling biasa dan boleh dicegah. Untuk membantu melindungi diri anda, ikuti 10 tips pencegahan kanser kolon ini.
Tips Perjalanan untuk Pesakit Kanser - Perjalanan Dengan Kanser
Perjalanan adalah cukup sukar tanpa tekanan pembungkusan ubat-ubatan & bekalan. Petua perjalanan ini untuk pesakit kanser membuat perjalanan dengan kanser tanpa tekanan.
Gambaran Keseluruhan Pencegahan dan Pencegahan Fungsian
Kemerosotan fungsional adalah proses (biasanya berkaitan dengan usia) di mana kita kehilangan keupayaan untuk mencapai tugas asas kehidupan seharian. Ketahui lebih lanjut.