Gambar Pilates Lanjutan - Gambar Latihan Pilates
Isi kandungan:
- Chin Up dengan Bulatan Kaki
- Ayam Funky Ray Kurshal pada Pilates Cadillac
- Gantung Hanging Gunting pada Cadillac Pilates
- Lara Kolesar pada Reformer
- Ular dan Twist pada Reformer
- Side Side Ups on the Reformer with Box
- Teaser pada Pengerusi Pilates Wunda
- Tarik Up pada Cadillac
- Stretch on Ladder Barrel
- Belalang di Ladder Ladang
- Twist Side pada Mat
- Split terbalik pada Cadillac
Pilates Membuat Perut Rata (September 2024)
Chin Up dengan Bulatan Kaki
Latihan yang ditunjukkan di sini memerlukan kekuatan dan kawalan teras luar biasa. Bagi anda yang tidak kenal dengan pembaharu Pilates, penghargaan anda boleh berkembang apabila anda mengetahui bahawa beberapa model kami bukan sahaja meninggikan diri dalam pukulan yang luar biasa, tetapi mereka juga menjaga tempat tidur pembaharu daripada meluncur keluar dari bawah mereka. Begitu juga, tergantung dari tali pada Pilates cadillac, seperti yang ditunjukkan oleh Ray Kurshals, lebih sukar daripada menggantung dari bar mantap disebabkan faktor ketidakstabilan. Cabaran kestabilan adalah salah satu cara kami membuat latihan Pilates lebih sukar.
Anda tidak perlu melakukan gerakan di galeri di bawah untuk mendapat manfaat hebat daripada senaman Pilates, tetapi mereka boleh menjadi sasaran!
Ketahui lebih lanjut mengenai pembaharuan PilatesKetahui lebih lanjut mengenai kerusi PilatesGaleri Peralatan Pilates KecilGaleri Peralatan Pilates Besar
Ray Kurshals, guru juruteknik jasmani, jurulatih Olimpik dan pemilik Pilates Santa Fe menunjukkan dagu dengan lingkaran kaki pada cadillac Pilates. Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Coach Olimpik, PemilikPilates Santa Fe telah mencipta beberapa latihan sendiri.
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Coach Olimpik, Pemilik Pilates Santa Fe. Lara Kolesar, pengajar Pilates, guru, jurulatih dan pemilik Kolesar Studios, mengagumkan banyak halaman di sini. Dia menunjukkan banyak latihan Mat Pilates kami dengan bentuk yang sangat baik. Contohnya termasuk: Kick Side, Swan, Plank / Sokongan Depan. Ular dan Twist adalah salah satu latihan yang paling sukar dalam repertoir Pilates Reformer yang maju. Dihantar oleh Core Pilates NYC Bekerja dengan graviti dengan sokongan minimum, latihan ini menyasarkan obliques dan belakang rendah. Dibentangkan oleh Core Pilates NYC "Teaser" yang terkenal yang dilakukan pada Pengerusi Wunda. Teaser boleh diamalkan sebagai senaman tikar Pilates. Cuba penggoda di atas tikar. Dihantar oleh Core Pilates NYC Baca tentang Pengerusi Pilates Satu perkataan: Yikes! Kekuatan bahu, kawalan teras, dan kepekatan adalah suatu keharusan sebelum mencuba yang satu ini. Dihantar oleh Core Pilates NYC Dihantar oleh Pilates Corps Inc. Lihatlah garis indah badan di sini. Perhatikan bahawa walaupun lengkung besar dia membuat, belakang Katie tidak semakin berkembang, tetapi dia berada di busur panjang disokong oleh rumahnya. Dihantar oleh Pilates Corps, Inc. Latihan tikar yang mencabar ini bermula dari papan sebelah. Dihantar oleh Pilates, Corps, Inc. Di sini anda dapat melihat berapa banyak keseronokan sebenar yang boleh dimiliki dengan latihan lanjutan! Dihantar oleh Pilates Corps, Inc. Ketahui lebih lanjut mengenai cadillac Pilates. Ayam Funky Ray Kurshal pada Pilates Cadillac
Gantung Hanging Gunting pada Cadillac Pilates
Lara Kolesar pada Reformer
Ular dan Twist pada Reformer
Side Side Ups on the Reformer with Box
Teaser pada Pengerusi Pilates Wunda
Tarik Up pada Cadillac
Stretch on Ladder Barrel
Belalang di Ladder Ladang
Twist Side pada Mat
Split terbalik pada Cadillac
Jadual Latihan 8K atau 5 mil untuk Pelari Lanjutan
Program latihan 8K enam minggu ini direka untuk pelari maju yang ingin menjalankan perlumbaan 8K yang berjaya (4.97 batu).
Latihan Lomba 5K Latihan Pemula Lanjutan 8-Minggu
Pelari pemula lanjutan boleh mengatasinya dengan jadual latihan 5K lapan minggu ini. Melatih perlumbaan seterusnya anda berjalan empat hingga lima hari seminggu.
Latihan Pilates Lanjutan pada Mat
Ketahui senaman pilates yang canggih dari urutan matriks Pilates klasik dengan gambar untuk memberi arahan kepada anda melalui mereka.