Gula Jeruk Panggang Jeruk Dengan Yogurt Madu
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Substitusi dan Variasi Bahan
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Jakarta Street Food 299 Honey Madu (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 395 Lemak 10g Carbs 64g Protein 18g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label PemakananFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 395 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 14mg | 5% |
Natrium 179mg | 8% |
Jumlah karbohidrat 64g | 23% |
Serat Pemakanan 6g | 21% |
Jumlah Gula 47g | |
Termasuk 9g Ditambah Gula | 18% |
Protein 18g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 498mg | 38% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 1043mg | 22% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kedua-dua limau gedang dan oren adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan diet yang kaya dengan vitamin C mungkin dikaitkan dengan risiko kanser yang rendah seperti perut, kolon, esofagus, pundi kencing, payudara, dan serviks. Makan diet 'makanan keseluruhan' dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara terbaik untuk memastikan anda memenuhi jumlah vitamin dan mineral yang disyorkan harian.
Grapefruit penuh dengan phytochemical termasuk naringenin, limonin, beta carotene, dan lycopene. Jeruk kaya dengan potasium, folat, dan vitamin A, dan mereka mengandungi flavanoid yang dikenali sebagai hesperetin.
Grapefruit biasanya buah yang pahit, jadi resipi ini dicampur dengan oren manis, ditambah dengan sitrus yang dibakar perlahan-lahan di dalam ketuhar dengan sentuhan gula perang untuk memotong rasa pahit. Hidangkan dengan yoghurt berkrim, sejuk dan granola buatan sendiri. Sila ambil perhatian bahawa limau gedang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, jadi semaklah dengan doktor atau pakar diet sebelum mengambil limau gedang.
Bahan-bahan
- 1 grapefruit besar ruby
- 1 oren sederhana
- 1 sudu gula perang
- 2 cawan yogurt rendah lemak sederhana
- 1 sudu teh madu
- 1/2 cawan granola buatan sendiri, seperti granola aprikot dan badam gandum
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 425F.
- Supreme (lihat nota di bawah) grapefruit dan oren, segarkan segmen dari jus (simpan jus untuk mengeringkan di atas kemudian), dan masukkan segmen ke dalam hidangan penaik.
- Taburkan gula perang ke atas segmen sitrus dan bakar selama 10 minit, atau sehingga gula hanya mencairkan ke dalam daging sitrus. Biarkan sejuk selama 5 minit.
- Bahagikan yogurt antara dua mangkuk. Bahagikan madu antara dua mangkuk dan kacau ke dalam yogurt.
- Di atas setiap mangkuk yogurt dengan separuh daripada irisan sitrus panggang dan 1/4 cawan granola. Minum jus sitrus yang tersisa di bahagian atas.
Substitusi dan Variasi Bahan
Rasa bebas untuk menukar madu untuk pemanis lain yang anda ada, seperti sirap maple.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Untuk sentuhan keseronokan pada persembahan, simpan sitrus separuh di kulit dan panaskan dalam ketuhar panas atau ayam pedaging. Potong lapisan nipis di hujung pangkal dan hujung batang setiap limau gedang. Kemudian potong setiap limau gedung di separuh di "khatulistiwa." Keluarkan bahagian sitrus dengan tuala kertas untuk menghilangkan kelembapan berlebihan. Letakkan ke dalam lembaran penaik dan taburkan separuhnya dengan gula perang. Letakkan dalam ketuhar 425F atau broiler selama 7 hingga 10 minit atau sehingga gula telah mencairkan buah. Hidangkan sitrus di kulit dengan sebiji yoghurt.
Untuk menguatkan buah sitrus adalah membuang kulit, kulit, membran dan benih, dan memisahkan segmennya.
Untuk melakukan ini, potong kedua-dua hujung buah. Berdirilah buah pada satu hujung dan dengan pisau bergerigi tajam, iris dari kulit dan pith dalam jalur besar, mengikuti bawah kontur buah daripada memotong lurus. Putar buah-buahan dan ulangi sehingga semua kulit itu dikeluarkan dan anda mempunyai sfera berkerak yang terang dan terang.
Tahan sfera di atas mangkuk untuk menangkap sebarang jus dan potong segmen dari antara jalur membran. Keluarkan biji benih. Apabila anda telah menyegarkan seluruh buah, masukkan sebarang jus yang tinggal dari teras teras ke dalam mangkuk.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Bar gula-gula dan gula-gula berukuran kecil dan kecil
Banyak permata Halloween, saiz seronok, saiz snek, dan gula-gula longgar tidak mempunyai maklumat mengenai gula dan kalori. Baca senarai untuk membantu anda.
Kenapa Jeruk Jeruk dan Buah Jeruk Boleh Menyebabkan Kerapuhan Matahari
Dewasa dan kanak-kanak boleh membesar dengan sinar matahari selepas bersentuhan dengan jus kapur, limau gedang, atau saderi. Ketahui tentang phytophotodermatitis dan bagaimana untuk mencegahnya.
Penne Dengan Swiss Chard dan Resipi Panggang Merah Panggang
Nikmati resipi yang sihat ini untuk penne pasta dengan sward chard atau bayam, lada merah panggang, dan keju feta. Anda boleh menghidangkannya hangat atau sejuk.