Cara Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin
Isi kandungan:
- Lapisan untuk Berjalan Cuaca Sejam
- Pakaian dalam
- Baju
- Seluar
- Lapisan Penebat
- Jacket Layer Luar
- Socks
- Kasut
- Daya tarikan dan Keselamatan
- Di kepala anda
- Sarung tangan
- Botol air
UNIQLO HEATTECH, Rahasia Traveling Nyaman Patricia Gouw (September 2024)
Perjalanan berjalan kaki pada hari yang sejuk dan segar, sama ada untuk kecergasan atau untuk keseronokan, boleh menggembirakan dan menyegarkan. Atau, ia boleh menjadi laluan langsung ke kaki beku, hipotermia, atau salah satu yang menggigil tulang yang boleh mengambil masa berjam-jam. Jika anda memakai barang yang betul anda boleh menghalang masalah ini. Seperti kata pepatah lama, "Tidak ada cuaca buruk, hanya pakaian yang tidak sesuai."
1Lapisan untuk Berjalan Cuaca Sejam
Peraturan nombor satu untuk berpakaian untuk berjalan-jalan cuaca sejuk adalah untuk meletakkan lapisan yang akan menjatuhkan kelembapan, melindungi tubuh anda dari sejuk, dan menjauhkan angin dan hujan. Anda memerlukan tiga lapisan untuk melakukan ini:
- Lapisan asas: Apa-apa pakaian yang menyentuh badan anda secara langsung harus dibuat dari kain seperti poliester yang akan menipiskan kelembapan dari kulit anda dan menghalang anda daripada merasa lemah.
- Lapisan Penebat: Lapisan ini mungkin baju atau jaket yang boleh anda ambil dengan mudah jika anda terlalu panas (dan kembali ke atas jika anda menjadi sejuk semula). Betapa hangat lapisan penebat harus bergantung kepada suhu. Ia boleh dibuat daripada bulu poliester, bulu, atau bawah.
- Lapisan Luar Kalis Air dan Tahan Air: Teratas dengan jaket yang direka untuk menghilangkan unsur-unsur. Cari jaket bernafas yang akan membiarkan kelembapan badan anda menguap, tetapi teruskan angin dan hujan. Jaket dengan hud menyediakan perlindungan tambahan.
Pakaian dalam
Briefs: Di bawah semuanya, anda harus memakai seluar yang diperbuat daripada kain sintetik daripada kapas atau campuran kapas. Nylon atau poliester lebih baik, kerana kapas akan berpeluh dan tidak akan kering dengan cepat.
Bra atau shimmel: Bagi wanita, bra sukan yang diperbuat daripada kain poliester atau kain polipropilena adalah pilihan yang baik. Elakkan campuran kapas atau kapas yang boleh menyebabkan kerap tidak selesa apabila mereka basah dengan peluh. Shimmel adalah topi sukan atau bra yang memanjangkan badan anda yang lebih rendah, menyediakan lapisan penebat tambahan untuk hari yang sangat sejuk.
Undershirt: Lelaki mungkin mahu memakai baju berpeluh berpeluh pendek atau panjang lengan panjang. Ini mestilah sutera, polipropilena, atau kain wicking yang lain.
Seluar ketat atau lapisan bawah asas: Untuk suhu di bawah pembekuan, terutamanya apabila angin adalah tinggi, anda boleh mengekalkan kaki anda dengan selesa dengan memakai sepasang celana ketat atau lapisan bawah asas di bawah seluar anda. Seluar panjang sutera atau polipropilena, atau pantyhose musim sejuk, juga berfungsi. Pakaian ketat atau pantyhose juga boleh membantu mengelakkan paha dan betis.
3Baju
Apabila berjalan di tempat sejuk, baju anda harus dibuat daripada kain wicking dan bukannya kapas atau campuran kapas. Kapas memegang peluh dan boleh menyebabkan anda sejuk dan lemah. Kemeja kain wicking akan mengambil kelembapan dari kulit anda sambil menyediakan lapisan asas.
Seperti yang berlaku, banyak maraton dan setengah maraton memberikan kemasan baju yang sempurna untuk dipakai untuk berjalan-jalan musim sejuk - kemeja lengan baju teknikal yang berpakaian lengan panjang.
4Seluar
Selimut berjalan cuaca sejuk anda juga perlu diperbuat daripada kain poliester wicking. Seluar ketat atau seluar lurus yang sesuai berjalan sesuai. Untuk kemudahan, cari gaya dengan poket zip dan pinggang elastik. Pada hari yang basah atau bersalji sangat penting untuk tidak memakai kapas atau denim. Sekiranya anda mencuba seluar jeans dan mereka basah, anda akan menyesuaikan diri dengan hipotermia.
Jika anda mengharapkan untuk berjalan pada hari-hari hujan, anda mungkin mahu melabur dalam sepasang seluar hujan kalis air. Ini boleh mahal, tetapi juga dapat memberikan keselesaan yang besar. Mereka juga akan membuat angin keluar dan ada yang mempunyai lapisan bulu dalam untuk iklim yang sangat sejuk atau ski, yang boleh menjadi berguna dalam suhu di bawah beku.
5Lapisan Penebat
Lapisan penebat microfleece poliester, selimut, atau poliester mengisi, atau jaket bulu atau baju bulu akan membantu menghilangkan sejuk di bawah 40 F. Jika anda benci merasa besar, microfleece adalah nipis yang cukup sesuai di bawah jaket kalis air biasa. Microfleece poliester juga akan kering dengan cepat jika ia basah. Cari gaya yang agak sesuai supaya lapisannya kemas di bawah jaket. Termasuk lapisan penebat adalah lebih baik daripada hanya memakai jaket tambahan berat kerana anda mempunyai pilihan untuk melepaskan lapisan ini jika anda memanaskan, namun masih memiliki perlindungan lapisan luar.
6Jacket Layer Luar
Jaket windproof, tahan air adalah penting untuk berjalan kaki cuaca sejuk. Sekiranya anda merancang berjalan dalam hujan atau salji, versi kalis air adalah yang terbaik. Sekiranya anda tinggal dalam iklim kering, anda mungkin lebih suka jaket kulit lembut. Banyak di luar pengeluar menawarkan jaket lembut, kalis air, tahan air yang sesuai untuk berjalan, mendaki, dan bermain ski.
Butiran lain untuk mencari dalam jaket berjalan termasuk:
- Ritsleting dua hala supaya anda boleh melonggarkan jaket di sekeliling pinggang anda
- Tudung yang selesa untuk hujan atau perlindungan angin
- Poket mudah, sebaiknya zip
- Putar ritsleting untuk membolehkan kebersihan
- Potong yang akan sesuai dengan pek fanny atau ransel anda untuk memastikan ia kering.
Mengeringkan kering adalah penting untuk mengelakkan daripada menjadi sejuk. Walaupun jaket kalis air adalah barisan pertahanan pertama anda, payung juga akan membantu, terutamanya dalam hujan lebat. Beli payung yang sangat ringan, lipatan untuk dibawa bersama sekiranya diperlukan.
7Socks
Ada masa ketika "resepi" untuk kaus kaki hiking adalah untuk menggabungkan pelapik yang dibuat daripada pelapis polipropilena dengan sock bulu untuk mengatasinya. Sekarang anda boleh mencari kaus kaki yang menggabungkan kedua-dua ciri dalam satu kaus kaki atau anda boleh memilih kaus kaki bulu yang tidak gatal yang boleh dicuci oleh mesin. Perkara yang paling penting untuk diingat adalah sebahagian besar stoking berjalan anda. Anda tidak mahu memakai sepasang yang begitu tebal sehingga mereka mengikat jari kaki anda bersama-sama di dalam kasut anda.
8Kasut
Anda perlu kaki anda hangat dan kering apabila anda berjalan di tempat yang sejuk. Satu pilihan adalah kasut sukan yang fleksibel yang mempunyai permukaan tahan air dan tahan angin. Pilihan lain adalah boot hiking ringan atau jejak berjalan kasut yang kalis air. Banyak syarikat kasut dan boot mempunyai gaya ringan untuk memastikan anda kering. Salutan kasut anda dengan rawatan kain penghalau air adalah pilihan lain.
Pilih kasut berjalan dengan satu kaki yang fleksibel. Jika anda tidak boleh membengkokkan atau memutar kasut dengan tangan anda, kaki anda akan bertarung dengan setiap langkah. Apabila bangun untuk kecergasan, pilih kasut sukan kalis air atau kasut berjalan jejak.
Sekiranya anda berjalan kaki anjing anda atau bersiar-siar dengan laju yang lebih perlahan, anda boleh pergi dengan gaya hujan Wellington gaya kasut, gaya kasut hujan, atau salji salji. Walau bagaimanapun, sedar bahawa ini biasanya gaya yang tidak fleksibel atau tidak memberikan sokongan yang diperlukan. Mereka adalah yang terbaik untuk berjalan jarak yang lebih pendek pada kadar yang lebih perlahan.
9Daya tarikan dan Keselamatan
Untuk berjalan di atas ais atau salji, anda mungkin perlu menambah peranti daya tarikan kepada kasut anda, seperti slip kasut, atau memilih kasut dengan kasut yang terbina dalam untuk membantu anda mendapatkan cengkaman pada permukaan licin.
Tiang ski atau tiang trekking dapat memberikan kestabilan tambahan. Jika anda ingin berseronok di salji, pertimbangkan untuk melabur salji salji. Yang ada sekarang adalah kecil, ringan, dan tidak memerlukan latihan untuk digunakan.
10Di kepala anda
Menutup kepala anda akan membantu menghangatkan seluruh tubuh anda. Sesetengah ciri untuk mencari dalam topi berjalan musim sejuk termasuk kepak telinga dan rang undang-undang untuk menghalangi wajah anda pada hari-hari yang cerah. Topi jalan anda perlu kalis air.
Selain menutup kepala anda, anda perlu menyimpan seluruh badan anda dari leher sehingga hangat dan selesa. Beberapa pilihan untuk dicuba:
- Balaclava: Ini adalah hud yang melepasi kepala dan leher anda, meninggalkan hanya muka anda yang terdedah. Seringkali anda boleh menariknya ke atas mulut atau hidung anda seperti yang diperlukan.
- Penimbang leher atau selendang: Pengukur leher adalah lengan yang berjalan di leher anda untuk menjaga leher anda hangat. Anda mungkin lebih suka menggunakan selendang tradisional untuk tujuan ini.
- Buih: Ini adalah kain yang berbentuk tiub yang dapat dipakai sebagai balaclava, pengukur leher, atau topi.
- Band telinga: Bagi mereka yang telinga menjadi sejuk, band telinga dan pemanasan telinga lain adalah jawapannya.
Jangan lupa kacamata hitam dan pelindung matahari. Rumput matahari amat diperlukan pada musim sejuk kerana radiasi matahari lebih sengit, dan kurang dijangkakan, terutama apabila tercermin dari salji. Lindungi mulut anda dari matahari dan daripada mengepam dengan menggunakan balm bibir dengan pelindung matahari.
11Sarung tangan
Jari jari (serta jari kaki dan hidung) sangat terdedah kepada radang radang. Mittens jauh lebih baik daripada sarung tangan untuk mengekalkan tangan anda. Dalam keadaan sejuk yang teruk, pakai sarung tangan bulu angin yang tahan angin. Satu masalah dengan sarung tangan adalah bahawa anda tidak boleh mengendalikan telefon bimbit anda semasa memakainya. Terdapat banyak sarung tangan yang mempunyai jari mesra elektronik supaya anda boleh melakukannya. Cari yang mempunyai overmitten yang dapat membantu menjaga tangan anda lebih hangat apabila anda tidak menggunakan telefon anda.
Selain sarung tangan, pertimbangkan untuk membawa pakej handwarmer tunggal. Ini benar-benar boleh menyelamatkan awak jika tangan anda terlalu sejuk.
12Botol air
Anda memerlukan air pada musim sejuk seperti pada musim panas, dan minum air mancur mungkin dimatikan untuk musim sejuk. Bawa air bersama untuk kekal terhidrasi. Jika anda biasanya membawa botol air anda di tangan anda, anda akan mendapati bahawa ia menjadikan tangan sejuk pada musim sejuk. Sebaliknya, bawa ia dalam satu pek botol atau beg kecil. Atau, anda mungkin membeli pek penghidratan untuk berjalan lebih lama.
Cara Berpakaian untuk Berlari Cuaca Dingin
Berpakaian dengan betul untuk cuaca musim sejuk adalah kunci untuk berjalan dengan selesa sepanjang musim sejuk. Ikuti petua tentang cara berpakaian untuk cuaca sejuk.
Cara Makan Latihan Cuaca Dingin
Cadangan dan petua untuk makan untuk sukan musim sejuk dan cuaca sejuk.
Cara Berpakaian untuk Berlari Cuaca Panas
Ikuti petua ini untuk cara berpakaian dengan baik untuk berjalan dalam cuaca panas supaya anda tetap selamat dan selesa dalam jangka masa.