Menghadapi Ketakutan Menelan (Phagophobia)
Isi kandungan:
Motivasi Hidup Sukses - CARA MENGHADAPI ORANG YANG MEMBUAT HATI KITA LELAH (September 2024)
Phagophobia, atau ketakutan menelan, adalah fobia yang agak jarang dan agak spesifik. Ia kadang kala dikelirukan dengan pseudodysphagia (ketakutan tercekik). Perbezaan utama ialah mereka yang mempunyai phagophobia takut dengan tindakan menelan, sementara mereka yang berpenyakit pseudodysphagia takut menelan akan menyebabkan tercekik. Kedua-dua kebimbangan kadang kala dikelirukan dengan keadaan perubatan seperti disfagia dan odynophagia, di mana gangguan fisiologi menyebabkan menelan yang sukar atau menyakitkan.
Punca Phagophobia
Phagophobia sering, walaupun tidak selalunya, dipicu oleh pengalaman negatif semasa makan dan mungkin timbul pada orang yang mengalami ketakutan makanan lain.
Ironinya, phagophobia adalah salah satu daripada beberapa fobia yang sebenarnya boleh membawa kepada keadaan yang ditakuti. Kegelisahan dan ketegangan boleh menyebabkan otot-otot kerongkong menyekat, merasakan seperti "ketulan di dalam kerongkong." Mereka yang takut menelan mungkin mendapati diri mereka tidak dapat berbuat demikian apabila mereka menjadi terlalu cemas. Ini, seterusnya, boleh memburukkan lagi ketakutan, mewujudkan kitaran perpetuasi yang sukar dipecahkan.
Phagophobia juga boleh berlaku jika tiada sebarang pencetus yang dikenalpasti.
Strategi Mengatasi
Oleh kerana otot-otot kerongkong kerap dilengahkan semasa kecemasan kegelisahan, strategi penangguhan biasanya memberi tumpuan kepada ketenangan. Sesetengah orang mendapati bahawa menonton TV atau mendengar muzik semasa makan memberikan gangguan dialu-alukan yang membuat mengunyah dan menelan pengalaman yang kurang sengit.
Yang lain mendapati bahawa mengambil cecair cecair dengan setiap gigitan memudahkan proses menelan. Yang lain masih menghindari makanan yang mereka rasa gatal atau keras. Mencari zon selesa anda sering menjadi percubaan dan kesilapan.
Pilihan Rawatan Klinikal
Jika ketakutan anda lebih serius, bantuan profesional mungkin diperlukan. Phagophobia kadang-kadang bertambah buruk dari semasa ke semasa, menyebabkan kebiasaan makan secara beransur-ansur lebih terhad. Ini, seterusnya, boleh menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan, kerana ia boleh menjadi sukar untuk mengekalkan diet yang sihat ketika anda takut menelan.
Cari ahli terapi yang akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan pelan rawatan yang menangani fagophobia anda dan sebarang gangguan yang berkaitan. Membangun hubungan dengan pembekal kesihatan yang mengetahui anda dengan baik boleh sangat membantu, kerana pelan rawatan phagophobia anda perlu dirancang untuk memenuhi keperluan khusus anda.
Kajian 2013 mendapati hanya 12 kajian yang berkaitan dengan intervensi terapeutik atau pemeriksaan diagnostik terhadap phagophobia dan mendapati "kekurangan metodologi yang teruk" di setiap, menjadikannya mencabar untuk membuat tuntutan umum mengenai keberkesanan satu modaliti rawatan berbanding dengan yang lain.
Sebagai titik permulaan, terdapat laporan kes yang mendokumentasikan pengaruh positif terapi tertentu pada pesakit klinikal individu.
Seorang wanita berusia 25 tahun, yang episod awalnya bertahan satu tahun, mula menunjukkan gejala phagophobia setiap kali dia mengalami tekanan atau mengalami masalah untuk menyelesaikan masalah. Rancangan rawatan dibuat untuknya di mana dia secara beransur-ansur terdedah kepada pelbagai situasi yang memicu. Terapi kognitif juga digunakan sepanjang latihan untuk mengajar kemahiran mengatasi.
Selepas 20 sesi terapi, dia telah mengalami gejala selama lebih daripada setahun tanpa berulang.
Tidak suka Latihan? Mengatasi Ketakutan Anda
Tidak suka bersenam? Terdapat banyak ketakutan yang kita miliki apabila melibatkan aktiviti fizikal. Mengapa tidak belajar bagaimana untuk mengatasinya?
Menghadapi Ketakutan Ketika Anda Memiliki Alergi Makanan
Hidup dengan alergi makanan boleh menakutkan. Ketahui untuk memahami alergi anda dan bagaimana untuk mengatasi ketakutan anda pendedahan.
4 Cara Sihat untuk Menghadapi Ketakutan Anda
Menghadapi ketakutan anda adalah cara terbaik untuk menakluk mereka. Inilah cara untuk mengatasi ketakutan anda satu langkah pada satu masa.