Rehab untuk Pecutan Tendon Achilles
Isi kandungan:
Physical Therapy Exercises for Foot & Ankle Pain : Massage Physical Therapy for Foot Pain (September 2024)
Sekiranya anda mempunyai tendon Achilles tendon, maka anda tahu betapa susahnya kecederaan itu. Pecah tendon Achilles boleh mengehadkan keupayaan anda untuk berjalan, berlari, menaiki tangga, dan mengambil bahagian sepenuhnya dalam aktiviti biasa dan aktiviti rekreasi.
Anda mungkin mendapat faedah daripada mengambil bahagian dalam terapi fizikal jika anda mempunyai keluhan Achilles tendon. PT anda boleh menilai keadaan anda dan memberikan anda rawatan dan latihan untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Jadi, apa yang boleh anda harapkan dari terapi fizikal untuk ubat tendon Achilles?
Anatomi
Tudung Achilles anda adalah tendon besar yang mengalir di belakang kaki bawah anda. Ia timbul dari dua otot di betis anda yang disebut gastrocnemius dan soleus. Otot-otot ini menyertai titik tengah kaki anda untuk membentuk tendon Achilles. Tali kemudian melekat pada belakang tulang tumit anda.
Otot betis berkhidmat untuk menunjukkan pergelangan kaki dan kaki anda dari anda. Apabila kaki anda berada di atas tanah, ia adalah betis dan tendon Achilles yang membantu anda bangkit ke jari kaki anda. Oleh kerana otot betis anda melepasi bahagian belakang lutut anda, ia juga berfungsi sebagai "pasangan berkuatkuasa" dengan hamstring untuk membantu menstabilkan lutut anda.
Bagaimana Air mata Berlaku
Air mata tendon Achilles biasanya berlaku akibat trauma tiba-tiba pada kaki dan pergelangan kaki anda. Jika anda melompat dan mendarat secara tiba-tiba, melangkah ke lubang, atau berlari dan kemudian melakukan permulaan dan berhenti pantas (seperti memotong manuver dalam sukan), anda boleh pecah tendon.
Tendon Achilles anda biasanya pecah kira-kira enam sentimeter dari lampiran tulang tumitnya. Terdapat zon penurunan peredaran tendon yang menyebabkan ia sedikit lemah di sana. Jika anda mengoyakkan Achilles anda, anda biasanya mendengar pop di bawah kaki anda dan kemudian mengalami beberapa gejala. Simptom-simptom ini termasuk:
- Sakit di kaki bawah anda
- Bengkak di kaki dan betis anda
- Melemahkan atau perubahan warna pada kaki bawah anda
- Kesukaran berjalan atau menanggung berat badan pada kaki anda
- Ketidakupayaan untuk secara aktif menunjukkan jari kaki dan buku lali anda
Jika anda mengesyaki anda mengalami pecah tendon Achilles, anda mesti berjumpa dengan doktor anda. Dia boleh menilai keadaan anda dan menentukan sifat kecederaan anda. Diagnosis dibuat oleh pemeriksaan klinikal. Keterangan anda tentang kecederaan dan ujian klinikal boleh menyebabkan doktor anda mengalami diagnosis tendon Achilles tendon.
Ujian Thompson juga boleh membantu. Untuk melakukan ujian ini, doktor anda akan membaringkan perut anda dengan buku lali dan jari kaki anda yang tergantung dari tepi katil. Memerah lembut anak lembu anda digunakan. Sekiranya tiada gerakan berlaku pada pergelangan kaki anda, cecair Achilles disyaki. MRI biasanya dilakukan untuk mengesahkan diagnosis.
Doktor anda boleh membuat cadangan rawatan bergantung kepada keparahan tendon Achilles anda. Terdapat tiga gred tendon pecah. Ini adalah:
- Gred I: Tendon anda sedikit kelebihan
- Gred II: tendon anda sebahagiannya koyak, tetapi beberapa serat Achilles tetap utuh
- Gred III: tendon anda benar-benar koyak
Anda mungkin dikehendaki supaya kaki bawah anda dipindahkan ke dalam pelakon atau boot berjalan pada awalnya selepas kecederaan Achilles anda. Ini membolehkan masa untuk menyembuhkan tendon. Anda mungkin dikehendaki berjalan dengan tongkat sepanjang masa ini juga.
Selepas kira-kira dua hingga empat minggu immobilization, doktor anda mungkin menetapkan terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula fungsi dan pergerakan yang normal.
Terapi fizikal
Pelantikan pertama anda dengan terapi fizikal pesakit luar untuk kelonggaran Achilles anda dipanggil penilaian awal. Semasa pelantikan ini, PT anda akan meminta anda soalan mengenai sifat kecederaan anda, bagaimana kecederaan anda mempengaruhi aktiviti biasa anda, dan bagaimana gejala anda berkelakuan dan berubah. Sejarah perubatan masa lalu anda juga akan dikaji semula.
PT anda kemudian akan mengumpulkan maklumat tentang keadaan anda dengan melakukan pelbagai ujian dan langkah-langkah. Pengukuran yang diambil semasa penilaian awal untuk pecah tendon Achilles mungkin termasuk:
- Palpation
- Julat pergerakan
- Kekuatan
- Analisis Gait
- Analisis fungsian
- Pengukuran bengkak
- Imbangan dan proprioception
Apabila PT anda telah mengumpulkan data tentang keadaan semasa anda, dia kemudian boleh menyusun satu pelan rawatan komprehensif. Ini mungkin termasuk pelbagai rawatan atau modaliti dan latihan.
Latihan Khusus
Latihan untuk ubat tendon Achilles harus menjadi salah satu perkara utama yang anda lakukan untuk memulihkan kecederaan. Pelbagai jenis latihan boleh digunakan pada pelbagai titik dalam proses penyembuhan. Latihan direka untuk memulihkan pelbagai gerakan, kekuatan, dan fungsi normal di sekeliling pergelangan kaki dan kaki anda. Latihan juga boleh digunakan untuk membantu anda kembali ke aktiviti biasa dan untuk mengelakkan masalah masa depan dengan tendon Achilles anda.
Latihan Fasa Akut
Semasa fasa penyembuhan awal atau akut selepas sakit pinggang Achilles, latihan anda harus memberi tumpuan kepada memulihkan pelbagai gerakan aktif dan pasif normal ke pergelangan tangan anda. Latihan mungkin termasuk:
- Pam buku lali
- Pelbagai gerakan gerakan buku lali
- Latihan rintangan lembut dengan band rintangan cahaya
Pada titik awal dalam pemulihan anda, usul harus lambat dan mantap, dan anda mungkin merasa sedikit sakit, sakit, atau menarik sensasi di Achilles dan pergelangan kaki semasa anda bersenam. Daftar masuk dengan PT anda sebelum memulakan senaman, dan berhenti jika anda merasakan apa-apa kesakitan yang teruk pada pergelangan kaki anda.
Latihan Tahap Sub-akut
Selepas tujuh hingga sepuluh hari penyembuhan, anda boleh melakukan senaman fasa sub-akut untuk tendon Achilles anda. Latihan ini sedikit lebih agresif sementara masih melindungi tendon penyembuhan anda. Latihan mungkin termasuk:
- Tendon tendon Achilles (regangan tuala tirus adalah yang baik untuk fasa ini)
- Latihan pengukuhan kaki dan bawah yang lebih rendah
- Baki pemula dan latihan proprioception
- Latihan ketahanan dan aerobik
Anda boleh meningkatkan latihan menguatkan anda dengan lebih banyak rintangan menggunakan band berat atau rintangan, dan anda boleh mula menggunakan latihan berat badan, seperti anak lembu dua kaki menimbulkan, untuk mula menambah sedikit tekanan kepada tendon Achilles penyembuhan anda. Pastikan untuk menghentikan mana-mana senaman yang menyebabkan kesakitan yang berkekalan.
Latihan Fasa Kronik
Selepas tiga hingga empat minggu penyembuhan, kemajuan pemulihan anda akan bergerak ke fasa kronik. Ini bermakna anda boleh mula meletakkan lebih banyak tekanan pada tendon penyembuhan anda, dan anda boleh mula berfikir tentang memasukkan latihan pencegahan kecederaan ke dalam rutin anda. Latihan dalam tempoh empat minggu akan datang hendaklah termasuk:
- Keseimbangan dinamik dan latihan proprioception
- Perkembangan plyometric (bermula dengan melompat dua kaki lembut, dan kemajuan untuk melompat kaki tunggal dan melompat pelbagai arah)
- Pengukuhan betis protokol Alfredson
Tumpuan latihan ini adalah untuk membantu meningkatkan toleransi pemuatan tendon Achilles anda dengan cara yang selamat dan progresif. PT anda boleh menjadi panduan supaya anda tahu bagaimana untuk maju dengan pemulihan anda.
Modaliti Digunakan
Sesetengah ahli terapi fizikal menggunakan modaliti modal untuk menambah program pemulihan untuk air mata tendon Achilles. Modaliti ini mungkin termasuk:
- Ultrasound. Ultrasound adalah rawatan pemanasan yang mendalam yang membantu meningkatkan peredaran. Sesetengah PTs merasakan ini boleh membantu meningkatkan kelebihan tisu dan penyembuhan.
- Rangsangan elektrik. E-stim boleh digunakan untuk membantu mengawal kesakitan dan meningkatkan fungsi otot.
- Haba. Haba superfisikal boleh digunakan untuk tendon Achilles atau anak lembu anda untuk meredakan kesakitan dan kekejangan atau untuk memperbaik tisu sebelum melegakan.
- Ais. Pek sejuk dan ais digunakan untuk mengawal keradangan dan mengurangkan kesakitan.
- Laser peringkat rendah. Terapi laser telah dikatakan untuk mempercepatkan proses keradangan dan memperbaiki masa penyembuhan.
- Urut. Urut digunakan untuk meningkatkan mobiliti tisu dan diperluas sebelum meregangkan.
- Rakaman kinesiologi. Kinesiology pita kadang-kadang digunakan untuk anak lembu atau Achilles untuk meningkatkan fungsi otot atau mengurangkan rasa sakit dan kekejangan.
Perlu diingat bahawa permohonan modaliti adalah pasif; anda tidak berbuat apa-apa semasa PT anda menggunakan rawatan itu. Selain itu, ada penyelidikan yang penting yang menunjukkan bahawa beberapa rangsangan elektrik seperti ultrasonik elektrik dan ultrabunyi-menambahkan sedikit kepada pemulihan Achilles anda. Oleh itu, penting untuk memahami apa rawatan yang anda dapatkan dan tanyakan apakah rawatan itu benar-benar diperlukan.
Masa
Selepas kecederaan, masa penyembuhan tisu normal adalah kira-kira enam hingga lapan minggu. Tendon anda boleh sembuh lebih cepat atau lebih perlahan bergantung kepada sifat kecederaan anda dan mana-mana kecederaan yang mungkin anda miliki. Sebahagian daripada program pemulihan anda harus fokus pada penentuan apabila anda boleh kembali ke fungsi penuh dan pembelajaran untuk mengelakkan masalah masa depan dengan tendon Achilles anda. Sebagai peraturan umum, diharapkan akan terhad dalam beberapa kapasiti selama kira-kira lapan minggu.
Pembedahan
Ramai orang dengan Achilles yang robek memilih untuk menjalani pembedahan tendon. Terdapat beberapa soalan jika ia benar-benar perlu bagi rawatan pecah Achilles. Penyelidikan menunjukkan bahawa hasil jangka panjang pembedahan berbanding pengurusan bedah bukan tisu Achilles tendon air mata adalah sama. Orang yang mengalami pembedahan lebih cepat, tetapi pembedahan juga membawa risiko. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa kadar pecah semula sedikit lebih tinggi pada orang yang mempunyai tidak telah membaiki pembedahan tendon. Adalah idea yang baik untuk membincangkan pilihan anda dengan doktor anda untuk melihat yang terbaik untuk anda.
A Word From Baiklah
Sekiranya anda mengalami penipisan tendon Achilles, anda mungkin mendapat manfaat daripada PT untuk membantu meningkatkan fungsi dan mobiliti. PT anda boleh menunjukkan kepada anda apa yang harus dilakukan-dan apa yang perlu dielakkan-untuk membantu anda dengan cepat dan selamat kembali ke aktiviti biasa anda.
Pecutan preterm pramatang pramatang membran
Belajar tentang pembengkakan pramatang pramatang membran (PPROM), faktor risiko untuk kelahiran mati dan pramatang bayi.
Ujian Thompson untuk Achilles Tendon
Ketahui mengenai ujian Thompson yang dilakukan ketika membuat diagnosis tendon Achilles tendon.
PT Latihan untuk Achilles Tendon Tear
Program senaman terapi fizikal untuk memulihkan kelonggaran Achilles tendon atau pecah. Latihan yang terbaik untuk kecederaan tendon Achilles?