Punca Meniscus, Rawatan, dan Pencegahan
Isi kandungan:
Latihan Penguatan ACL (September 2024)
Air mata meniskus adalah salah satu cedera tulang rawan yang sering terjadi pada lutut. Meniskus adalah tulang rawan di lutut anda yang membantu lutut berfungsi lancar, memberikan penyerapan dan kejutan penyerapan, meningkatkan pengagihan berat badan anda, dan menstabilkan sendi. Anda mempunyai dua di setiap lutut.
Gejala
Gejala segera dari air mata meniskus termasuk sensasi yang muncul dan sakit di lutut. Walau bagaimanapun, anda masih boleh berjalan atau berjalan. Orang yang mempertahankan kecederaan ini semasa permainan sering terus bermain. Selama beberapa hari yang akan datang, anda akan mengalami bengkak, kekakuan lutut (terutama selepas duduk), kecenderungan untuk lutut anda untuk "terjebak" atau mengunci, dan kesukaran membongkok dan meluruskan kaki itu. Anda juga mungkin merasa seperti lutut anda memberi laluan.
Sebab
Air mata meniskus boleh berlaku apabila seseorang mengubah arah secara tiba-tiba semasa berjalan. Walaupun mereka lebih biasa di kalangan atlet yang bermain sukan, air mata meniskus boleh berlaku kepada pelari. Dalam pelari, meniskus sering cedera oleh gerakan berpusing atau pukulan ke sisi lutut. Atlet yang lebih tua lebih berisiko kerana meniskus semakin lemah dengan usia. Pelari lebih biasa mencederakan meniskus medial (meniskus pusat yang melekat pada tibia atau shinbone) dan bukan meniskus sisi (di sisi lutut).
Diagnosis
Anda perlu berjumpa dengan doktor anda pada bila-bila masa anda mengalami kesakitan lutut sakit dan bengkak, atau anda mendapati anda tidak boleh bergerak lutut anda melalui pelbagai gerakan biasa. Doktor anda akan memeriksa lutut anda dan melihat bagaimana ia bergerak dalam kedudukan yang berbeza. Anda mungkin mempunyai X-ray atau MRI untuk membantu menentukan sebab dan mengatasi masalah lain.
Rawatan
Rawatan untuk air mata meniskus bergantung kepada saiz dan lokasi air mata. Jika lutut anda tidak dikunci, stabil, dan gejala hilang, anda mungkin tidak memerlukan pembedahan. Kadang-kadang air mata kecil sembuh sendiri dengan rawatan yang betul.
Doktor anda akan menetapkan rehat (tiada aktiviti kesan) dan melekapkan lutut anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Letakkan lutut anda selama 15 hingga 20 minit setiap tiga hingga empat jam selama dua hingga tiga hari atau sehingga sakit dan bengkak hilang. Anda juga boleh mengikuti langkah-langkah lain dalam R.I.C.E. rawatan dengan memampatkan lutut anda dengan pembalut elastik atau lengan jenis neoprena pada lutut anda untuk mengawal bengkak dan mengangkatnya dengan bantal di bawah tumit anda.
Doktor anda juga boleh menetapkan ubat anti-keradangan dan memberi anda senaman dan latihan untuk dilakukan.
Jika air mata besar, tidak stabil, atau menyebabkan gejala mengunci, anda mungkin memerlukan pembedahan sama ada untuk membaiki atau mengeluarkan tepi yang tidak stabil. Prosedur ini biasanya agak mudah, dan anda sering boleh pulang ke rumah pada hari yang sama. Anda mungkin memerlukan beberapa terapi fizikal dan memakai pendakap selepas itu untuk perlindungan jika pembedahan dilakukan.
Pencegahan
Pastikan anda memakai kasut lari yang betul untuk kaki dan gaya berjalan, kerana memakai kasut jenis yang salah boleh membuat anda lebih cenderung untuk jatuh atau memutar lutut anda. Buat latihan untuk menguatkan otot yang menyokong dan menstabilkan lutut, supaya anda boleh membuat lutut anda lebih tahan luka.
Rabies: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan, dan Pencegahan
Rabies boleh dicegah dengan vaksin atau dirawat dengan ubat-ubatan jika anda digigit oleh haiwan yang rabun. Ketahui lebih lanjut tentang gejala dan bagaimana rabies tersebar.
Punca, Pencegahan dan Rawatan Sembelit
Ketahui mengapa mogok sembelit, bagaimana untuk mengelakkan sembelit, dan apa yang berlaku sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat menghilangkan kotoran.
Tetanus: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan, dan Pencegahan
Tetanus adalah penyakit bakteria yang boleh mengancam nyawa tetapi boleh menjejaskan saraf, menyebabkan penguncupan otot terkunci, menyakitkan otot, dan masalah pernafasan.