7 Tanda dan Tanda Biasa Pengeluaran Nikotin
Isi kandungan:
- Kecanduan nikotin
- Snek dan Berat Badan
- Gangguan Tidur
- Batuk berterusan
- Gejala seperti Flu
- Perubahan Mood
- Sembelit
- Satu perkataan dari DipHealth
DAMPAK VAPE KE PARU PARU GW 4tahun (September 2024)
Penarikan nikotin adalah satu perkara yang banyak ditakuti perokok apabila memulakan rancangan penamatan merokok. Ia boleh menjadi pengalaman yang menyedihkan bagi sesetengah orang, mencetuskan pelbagai gejala fizikal dan psikologi yang beberapa sukar didapati.
Ini tidak bermakna semua orang akan mengalami penarikan nikotin dengan cara yang sama. Orang yang keluar dari ayam belanda sejuk biasanya mempunyai gejala yang lebih buruk daripada mereka yang mengambil pendekatan kohesif, dengan kaunseling, sistem sokongan, dan alat bantu merokok (termasuk terapi penggantian nikotin).
Dengan memahami tanda-tanda dan tanda-tanda penarikan nikotin, anda boleh mempersiapkan mereka dengan lebih baik dan tahu bagaimana bertindak jika dan apabila ia berlaku. Walaupun pengeluaran nikotin tidak pernah menyeronokkan, adalah penting untuk diingati bahawa ia hanya satu keadaan sementara. Dengan sedikit persediaan dan berterusan, anda akan berikan melalui itu.
1Kecanduan nikotin
Ucapan merokok, yang lazim dikenali sebagai keinginan nikotin, adalah salah satu daripada tanda-tanda nikotin yang paling mencabar dan berterusan.
Keinginan yang anda rasa disebabkan oleh reseptor nikotinik di dalam otak. Apabila tiba-tiba kehilangan nikotin, otak tidak lagi akan melepaskan dopamine hormon "terasa baik" yang badannya sudah biasa. Craving adalah tindak balas fisiologi di mana tubuh merindukan sesuatu yang telah disesuaikan dan menjadi toleran.
Cenderung nikotin biasanya berlangsung selama lima hingga 10 minit. Mereka mungkin sangat tidak selesa, tetapi cuba menunggu mereka dan ingatkan diri anda bahawa perasaan itu akan berlalu. Gula nikotin mengunyah atau berjalan kaki yang panjang, biasanya cepat membantu.
Snek dan Berat Badan
Dorongan untuk snek adalah lebih daripada sekadar menggantikan rokok dengan makanan. Setiap kali anda merokok, pengambilan nikotin mencetuskan pelepasan glukosa (gula) dari otot dan hati anda sambil mengubah tindak balas insulin anda.
Akibatnya, jika anda berhenti merokok, anda akan mengalami penurunan dalam gula darah dan merasakan keperluan untuk mengambil karbohidrat, gula-gula, dan makanan lain untuk menyesuaikan kelaparan yang mendadak dan tidak dapat dijelaskan.
Akibatnya, orang yang berhenti merokok akan memperoleh purata 10 paun selepas satu tahun dengan kebanyakan keuntungan yang berlaku dalam tempoh tiga bulan pertama, menurut penyelidikan dari University of Birmingham di England.
3Gangguan Tidur
Masalah tidur adalah kesan sampingan biasa dari pengeluaran nikotin dan dapat menjalankan gamut dari insomnia untuk memerlukan tidur tambahan pada siang hari. Gejala-gejala ini juga berkait rapat dengan disregulasi dopamin, hormon yang juga terlibat dalam peraturan tidur.
Kajian juga menunjukkan bahawa pergerakan mata pesat (REM) boleh terjejas apabila anda berhenti, mengakibatkan kurang tidur berkualiti dan keletihan yang berterusan pada siang hari. Kebersihan tidur yang lebih baik boleh membantu.
4Batuk berterusan
Orang sering akan berasa kecewa apabila mereka mengalami batuk yang berterusan selepas mereka berhenti merokok. Seperti biasa seperti ini, batuk di peringkat ini adalah tanda bahawa paru-paru anda semakin baik, tidak lebih buruk.
Apabila anda merokok, unjuran seperti jari-jari kecil dalam lapisan saluran udara anda, yang dipanggil silia, akan menjadi tidak bergerak dan akhirnya meratakan. Selepas anda berhenti, silia akan kembali ke bentuk normal dan berfungsi, menolak deposit toksik keluar dari paru-paru untuk terbatuk.
Anda boleh membantu melegakan gejala ini dengan tetap terhidrasi, melembapkan udara, dan menggunakan madu atau ubat batuk yang berulang-ulang untuk meredakan kerengsaan tekak.
5Gejala seperti Flu
Semasa dalam proses berhenti, anda mungkin mengalami sesuatu yang popular disebut sebagai "selesema penghilang". Keadaan yang dicirikan oleh demam ringan, kelesuan, sinusitis, batuk, dan sakit badan, hanyalah tindak balas badan anda kepada keadaan yang tidak dikenali.
Pemberhentian secara tiba-tiba merokok boleh mencetuskan tindak balas imun dengan cara yang sama seperti ia akan bertindak balas terhadap bakteria atau virus yang dianggap tidak normal.
Dalam kebanyakan kes, selesema selesema akan berlangsung hanya beberapa hari. Terapi penggantian nikotin, bersama dengan penghidap kesakitan yang melampau, boleh membantu meringankan gejala.
6Perubahan Mood
Tekanan dan kerengsaan adalah simptom-simptom yang lazim dari pengeluaran nikotin awal, yang dicetuskan oleh disortulasi mendalam dari sistem endokrin (hormon) dan sistem saraf pusat.
Ini bukan sahaja boleh menyebabkan perubahan yang melampau dalam mood, termasuk serangan yang tiba-tiba dan tidak rasional, ia boleh mencetuskan perubahan fisiologi jangka pendek, termasuk peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Masalah ingatan dan kesukaran menumpukan juga biasa.
Gejala-gejala psikologi dapat lebih mendalam jika anda kurang tidur, yang membawa kepada kecemasan atau kemurungan yang mungkin memerlukan rawatan perubatan.
7Sembelit
Sebagai tambahan kepada paru-paru dan otak, saluran pencernaan boleh terjejas jika tiba-tiba anda berhenti merokok. Melakukan hal itu mengubah motilitas dan pengecutan usus, secara mendadak memperlambat laju makanan yang dicerna.
Sebanyak satu daripada enam orang perokok yang berhenti merokok akan mengalami serangan sembelit, biasanya berlangsung selama satu hingga dua minggu.
Gejala ini boleh diburukkan lagi dengan pengalaman orang-orang "munchies" semasa berhenti, meningkatkan jumlah makanan yang anda makan tetapi pengambilan makanan yang lebih tinggi menyebabkan sembelit (seperti roti putih, coklat, kerepek kentang, dan ais krim).
Minum banyak air dan meningkatkan pengambilan serat pemakanan anda biasanya boleh membantu menormalkan pergerakan usus.
Satu perkataan dari DipHealth
Tidak ada keraguan bahawa pengeluaran nikotin boleh menjadi pengalaman yang sengit yang kita lebih suka melangkau jika kita boleh. Dengan itu dikatakan, tahap pemberhentian merokok ini tidak akan kekal selama-lamanya dan, jika disiapkan, anda boleh belajar untuk menguruskan gejala ketika mereka datang.
Cuba jangan mendahului diri sendiri dan risau tentang tidak pernah merokok lagi. Cukup fokus pada hari ini, dan lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk tetap bebas rokok.
Akhirnya, faedah berhenti jauh melebihi apa-apa ketidakselesaan jangka pendek yang mungkin anda alami. Jika anda mengambilnya satu langkah pada satu masa, anda akan sampai ke sana.
Tanda-tanda Kejutan Masa Tidak Biasa atau Luar Biasa
Sekiranya anda bimbang tentang kekejangan tempoh anda? Berikut adalah 6 tanda-tanda kesakitan haid anda tidak normal.
Adakah saya Mengambil Pengeluaran Nikotin?
Dengan 21% daripada semua pesakit asma yang menjadi perokok, penarikan nikotin adalah salah satu sebab yang biasa asthmatics memilih kebiasaan tersebut setelah berhenti.
Tanda-tanda dan tanda-tanda kanser payudara lelaki
Gejala kanser payudara lelaki adalah serupa dengan kanser payudara wanita. Mempelajari gejala kanser payudara lelaki boleh membantu dalam pengesanan awal.