Bagaimana Menghindari Kebosanan pada Diet Rendah Carb
Isi kandungan:
- Fokuskan pada Apa yang ANDA BOLEH Makan
- Cari Jumlah Karbun yang Tepat untuk Anda
- Terokai Masakan Baru
- Buat atau Cari Versi De-Carbed Makanan Kegemaran Anda
- Belajarlah untuk memasak
- Adakah Ia Kebosanan?
AKU AKAN BERHENTI KE GYM, 5 GEJALA OVERTRAINING DAN SOLUSINYA (September 2024)
Salah satu sebab yang biasa orang memetik untuk menghentikan cara makan rendah karbohidrat ialah "kebosanan" dengan makanan. Kadang-kadang hasil ini semata-mata dari kurangnya pemahaman tentang apa diet rendah karbohidrat adalah. Terdapat satu kesalahpahaman umum bahawa diet rendah karbohidrat melibatkan hanya makan daging sepanjang masa, sebagai contoh. Malangnya, orang kadang-kadang memulakan diet berdasarkan ini dan salah faham yang lain. Tidak syak lagi, itu akan menjadi membosankan !!
Jangan biarkan kebosanan dengan makanan yang memandu anda dari makan rendah karbohidrat yang sihat. Anda tidak akan dapat menjalani diet apa-apa apabila anda tidak menikmati makanan. Berikut adalah beberapa petua.
Fokuskan pada Apa yang ANDA BOLEH Makan
OK, jadi gula dan kanji adalah terhad, tetapi masih terdapat banyak makanan yang tersisa! Daging, ikan dan makanan laut lain, telur, banyak sayuran, kacang (termasuk butters, susu, dll), benih, buah-buahan, keju, yogurt, minyak dan lemak lain, kacang kedelai (dan kadang-kadang kacang lain). Tambah beberapa rempah dan perasa lain, (coklat) tanpa gula, kelapa dan lain-lain makanan rendah gula tinggi dan anda akan mendapati bahawa terdapat pelbagai jenis makanan.
- Senarai Sayuran
- Senarai Buah
- Yogurt pada Diet Rendah Carb
Cari Jumlah Karbun yang Tepat untuk Anda
Tidak ada sebab untuk menghadkan karbohidrat lebih daripada yang anda perlukan. Terdapat banyak kelebihan untuk makan lebih banyak karbohidrat jika badan anda melayaninya. Anda hanya perlu jujur tentang reaksi badan anda.
- Cara Cari Jumlah Karbohidrat yang Betul untuk Anda
- Mengurangkan Karbohidrat Secara Beransur-ansur, Atau Semua Sekali?
Terokai Masakan Baru
Setiap masakan di dunia mempunyai pilihan rendah karbohidrat dan hidangan lain yang mudah dibuat karbohidrat rendah. Fajitas tidak perlu memasukkan tortilla (atau anda boleh menggunakan tortilla rendah karbohidrat). Makanan Cina sama lezat tanpa nasi atau mi. Ditto kari.
- Makan Malam Rendah Carb
- Resipi Masakan Rendah Rendah Carb
Buat atau Cari Versi De-Carbed Makanan Kegemaran Anda
Jangan rasa anda perlu menyerah pada makanan yang anda suka - kebanyakannya mempunyai versi rendah karbohidrat. Ramai pencuci mulut boleh dibuat dengan pengganti gula. Sayur-sayuran dan mi rendah karbohidrat boleh mengambil tempat pasta biasa. Kembang kol boleh digunakan bukan beras atau kentang dalam banyak hidangan (benar-benar!). Hidangan badam, tepung kelapa, makanan flax, dan pengganti lain untuk tepung boleh digunakan dalam banyak barangan bakar.
- Substitut Rendah Karbohidrat untuk Makanan Karbohidrat Tinggi
- Resipi Roti Rendah Carb, Muffin, dan lain-lain
- Resipi Pencuci mulut Rendah Carb
Ini membawa saya kepada:
Belajarlah untuk memasak
Memasak sebenarnya tidak begitu sukar. Anda boleh mengumpulkan beberapa makanan ringkas dengan mudah - selalunya dalam masa kurang daripada yang diperlukan untuk mendapatkan makanan keluar, dan pastinya dalam masa kurang daripada yang diperlukan untuk keluar makan. Sekiranya anda belajar untuk memasak sendiri, anda boleh mengawal bahan-bahan tersebut, dan sebaik sahaja anda mendapat sambutan hangat, ia juga lazimnya terasa lebih baik!
- Video Memasak Rendah Carb
- Tips Memasak Rendah Carb
Adakah Ia Kebosanan?
Ramai orang hanya makan sebilangan makanan yang berbeza berulang kali. Jika ini telah menjadi corak anda pada masa lalu, mungkin anda hanya perlu mencari beberapa hidangan yang anda suka masukkan ke dalam "slot" itu. Tetapi mungkin masalah itu benar-benar tidak kebosanan, ia kehilangan makanan kegemaran lama anda atau beberapa isu lain dengan diet. Adalah idea yang baik untuk mengukuhkan apa yang anda sedang berjuang dengan supaya anda boleh mengatasinya secara langsung, dan bukan hanya menggantung label "kebosanan" di atasnya.
Sekiranya anda merindui makanan untuk merenungkannya, cubalah percubaan ini: Rancang untuk mempunyai sebahagian kecil pada waktu tertentu hari atau minggu. (Sebagai contoh, suami saya mempunyai coklat gelap persegi setiap malam.) Dengan cara itu, anda tidak sepenuhnya menafikan diri daripada makanan, dan anda tahu anda akan mempunyai beberapa. Kemudian, berhati-hati dengan hasilnya. Adakah ia memenuhi keinginan anda, atau hanya menyusun api? Jika yang terakhir, itu adalah maklumat penting mengenai tindak balas anda terhadap makanan berkarbon tinggi. Bagi sesetengah orang, ia seolah-olah menjadi seorang alkohol - satu gigitan membawa kepada pesta.
Orang lain seperti kawan yang benar-benar kehilangan kentang goreng Perancis, jadi dia membuat peraturan: "Hari Jumaat adalah Hari Feri". Dia mempunyai sejumlah yang baik pada hari Jumaat, dan itu sudah cukup sehingga dia dapat menjauhkan diri daripada mereka sepanjang masa. Dari masa ke masa, beliau berhenti menggunakan mereka pada hari Jumaat, sebagai satu evolusi semulajadi ke arah cara makan yang lebih sihat. (Sebaik sahaja anda menaiki "kereta makan yang sihat", anda mungkin mendapati diri anda makan lebih banyak makanan yang lebih sihat dalam kemajuan semulajadi seiring dengan berjalannya waktu.)
Makan Rutabagas pada Diet Rendah Carb
Rutabagas dibekalkan dengan pemakanan, termasuk serat, vitamin C, dan banyak mineral. Mereka rendah karbohidrat dan mempunyai beban glisemik yang rendah.
Bagaimana Menghindari Carb Creep pada Diet Rendah Carb
Gunakan 4 tips ini untuk membantu memerangi rayap karbohidrat, kecenderungan untuk lebih banyak karbohidrat untuk menyelinap ke dalam diet rendah karbohidrat anda seiring dengan berlalunya masa. Kembali ke landasan.
Melaraskan Kerugian Carb pada Diet Rendah Carb
Mengatasi kehilangan karbohidrat semasa anda memulakan diet baru anda? Ketahui cara mengatasi kehilangan karbohidrat dalam diet anda dan teruskan dengan kehidupan bahagia baru anda.