Resipi Sandwich Mediterranean Vegan
Isi kandungan:
Delicious Vegan Mediterranean Wrap Sandwich (September 2024)
Sandwich adalah ruji makan tengah hari di kebanyakan isi rumah, tetapi mereka sering boleh makan dengan natrium dan pengawet dari daging deli dan keju diproses. Sandwic ini sepenuhnya berasaskan tumbuhan, yang memberikan anda kemudahan sandwic dengan pemakanan makanan yang sihat.
Diet tumbuhan boleh mempunyai reputasi rendah protein, tetapi itu tidak perlu berlaku. Sandwic ini menyediakan 18 gram protein, selain 13 gram serat pengisian, untuk memastikan anda berpuas hati. Hummus berkrim mengambil tempat mayonis tradisional, manakala penyebaran lada merah yang unik menambah rasanya rasa. Salah satu bahan utama dalam penyebaran lada merah panggang adalah walnut, kacang yang sihat hati yang kaya dengan asid lemak omega-3 anti-radang. Gg
Bahan-bahan
- 1 lobak kecil
- 1 zucchini kecil
- 1/4 sudu minyak zaitun
- 2 keping roti gandum
- 2 sudu hummus
- 1/2 tomato tomat, dihiris
- 1 microgreens segelas
- 1 lada merah panggang, dari balang
- 1/3 cawan walnuts
- 2 sudu bawang putih
- 1 sudu cuka wain merah
- Garam 1/4 sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
Persediaan
- Slice wortel dan zucchini ke dalam reben.
- Berus zucchini dengan minyak zaitun dan taburkan dengan sedikit garam dan lada. Panaskan kuali dengan api sederhana. Masak selama 1-2 minit pada setiap sisi. Keluarkan dari haba.
- Campurkan bahan-bahan yang tersebar (lada merah panggang untuk lada hitam) dalam pengisar kecil atau pemproses makanan. Campurkan dengan baik.
- Roti bakar, jika dikehendaki.
- Kumpulkan sandwiched. Sebarkan satu bahagian roti dengan hummus dan yang lain dengan beberapa penyebaran lada merah (akan tersebar luas). Lay wortel, zucchini, dan tomato. Tambah microgreens, kemudian tutup sandwic dengan sekeping roti lain.
Variasi Bahan dan Substitusi
Timun boleh digantikan dengan zucchini dan tidak perlu dimasak.
Pesto juga berfungsi dengan baik di tempat penyebaran lada merah.
Pucuk, arugula, atau campuran salad musim bunga boleh digantikan dengan microgreens.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Mewujudkan pita lobak merah dan zucchini adalah terbaik dilakukan dengan alat mengelupas atau slicer mandolin.
Ambil perhatian bahawa penyebaran itu menjadikan empat hidangan. Penyebaran lada merah yang tersisa boleh disimpan di dalam peti sejuk. Bekerja dengan baik sebagai mencelupkan atau sebagai sos pasta.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
10 Resipi Diet Mediterranean Mudah dan Terjangkau
Jimat masa dan wang dengan 10 resipi diet Mediterranean yang sihat dari Oldways dan DipHealth, untuk meraikan Bulan Diet Antarabangsa Mediterranean.
Resipi Salad Pasta Sayuran Mediterranean yang pelbagai warna
Keluarkan papan pemotong dan potong. Resipi pasta sayur-sayuran cepat ini berkembang pesat dengan sayur-sayuran berwarna, kacang, dan feta berkrim.