Ratatouille Hash Di bawah Resipi Telur Fried
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
주키니손질법 부종이 있다면 필수! [만개의레시피] (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 275 Lemak 14g Karbohidrat 28g Protein 10g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 275 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 14g | 18% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 186mg | 62% |
Natrium 232mg | 10% |
Jumlah karbohidrat 28g | 10% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 6g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 70mg | 5% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 881mg | 19% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian.2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Hidangan vegetarian ini menyediakan sarapan pagi hujung minggu yang bagus atau menawarkan brunch dan cukup sihat untuk bekerja sebagai sarapan pagi untuk sarapan pagi. "Hash lazat, tolak telur, juga membuat hidangan sampingan sayuran yang hebat untuk hidangan utama. Semua ramuan adalah rendah dalam FODMAP, jadi anda boleh menikmati tanpa mencetuskan gejala IBS.
Bahan-bahan
- 5 sudu teh minyak zaitun yang dibuang bawang putih, dibahagikan
- ½ pound kentang merah dengan kulit, ¼ inci diced
- 3 auns terung tidak diseleh, ½ inci diced (1 cawan)
- 3 auns lada loceng merah, ¼ inci diced (3/4 cawan)
- 1/8 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh segar lada hitam
- 3 auns zucchini, dadu 1/4-inci (3/4 cawan)
- ¾ sendok teh daun oregano kering
- 1/3 cawan nipis bawang merah yang dihiris
- 2 telur besar
Persediaan
- Dalam kuali yang besar, panaskan 2 sudu teh minyak yang diadaptasi bawang putih pada haba tinggi sederhana.
- Tambah kentang, tersebar secara merata dalam kuali, dan biarkan duduk tidak terganggu sehingga coklat keemasan di bawah, 1 hingga 2 minit. Keluarkan kentang dengan spatula dan putar kepingan.
- Sautee, kacau sekali-sekala, selama 1 minit lagi. Tambah 2 sudu minyak bawang putih, terung, lada paprika, garam, dan lada. Masak sayur-sayuran, kacau dan pecahkan kepingan sehingga terung dan lada melembutkan dan putar coklat di tempat, kira-kira 5 minit.
- Tambah zucchini dan oregano dan masak sehingga zucchini segar tetapi lembut 3-4 minit. Tambah ¼ cawan air dan kacau sehingga cecair disejat dan kentang dimasak selama kira-kira 1 minit. Sekiranya kentang tidak dilakukan, tambahkan 2 sudu air, tutup, kurangkan haba hingga rendah, dan masak sayur-sayuran sehingga 8 minit. Keluarkan dari panas dan kacau di scallions. Tutup untuk memanaskan badan.
- Panaskan kuali kecil di atas api yang sederhana tinggi. Tambah 1 sudu teh minyak minyak bawang putih. Telur telur menjadi kuali dan musim ringan dengan garam dan lada. Masak hingga telur dimasak, sama ada "sebelah cerah" atau "lebih mudah." Untuk berkhidmat, letakkan 1 ¼ cawan hash pada pinggan dan atas dengan satu telur goreng.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gantikan daun bawang dengan ¼ cawan cincang kacangan.
Gunakan penggosok musim panas kuning dadu bukan zucchini.
Keluarkan lada paprika dan pengganti pengganti, dicincang lada panggang dicincang yang ditambahkan pada minit terakhir memasak.
Untuk haba pedas tambah ½ sudu teh dihancurkan serpihan lada merah atau beberapa pinch cayenne lada.
Taburkan hidangan dengan beberapa keju parmesan parut sebelum disajikan untuk rasa yang lebih kaya.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Kami mengesyorkan memasak telur sepanjang jalan untuk mengelakkan risiko penyakit yang ditanggung oleh makanan. Sekiranya anda suka telur cerah anda, tambah satu sudu air ke kuali apabila telur hampir selesai, tutup kuali, mengurangkan haba, dan biarkan stim memasak puncak telur.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Kale dan Kentang Hash Dengan Telur Goreng dan Resipi Tomato
Hoskan beberapa sayur-sayuran berdaun yang gelap ke dalam hash kentang, tambah rempah antioksida yang kaya dan telur, dan anda mempunyai sarapan makanan keselesaan yang dikehendaki nutrien.
Resipi Cawan Telur Veggie Atas Telur
Cawan telur sayur-sayuran berkhasiat dan lazat untuk sarapan atau makanan ringan! Bahagian yang terbaik ialah anda boleh membuat mereka lebih awal untuk makan dan makan.
Wonton Ratatouille: Resipi Resipi Berasaskan Veggie
Ratatouille adalah hidangan vegetarian yang sihat. Dalam resipi ini ia dihidangkan dalam shell wonton yang renyah dan dihiasi dengan keju kambing herba untuk rasa.