Resipi Acai Smoothie Banana Blueberry Peanut Butter
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
12 Healthy Smoothies (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 362 Lemak 17g Karbohidrat 42g Protein 13g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 362 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 17g | 22% |
Lemak Lemak 5g | 25% |
Kolesterol 9mg | 3% |
Natrium 165mg | 7% |
Jumlah karbohidrat 42g | 15% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 25g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 13g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Kalsium 282mg | 22% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 747mg | 16% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Beri acai adalah buah sawit terutamanya dari Amerika Selatan dan Tengah. Acai puree sering dijumpai dalam pakej kedap udara di bahagian beku kedai runcit. Pilih versi tanpa gula, supaya anda boleh menambah pemanis pilihan anda secukupnya.
Acai berry mengandungi kedua-dua anthocyanin dan flavonoid, kedua-dua antioksidan kuat yang boleh melindungi tubuh daripada tekanan alam sekitar dan mengurangkan kesan radikal bebas, yang akhirnya dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Tidak ada kajian penyelidikan manusia yang mencukupi melihat buah acai secara rasmi menyokong penggunaan pencegahan kanser pada manusia. Sementara itu, tumpuan termasuk pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, dan bukannya memberi tumpuan kepada satu buah tunggal atau suplemen.
Bijirin ini mengandungi campuran acai, blueberry, dan pisang serta mentega kacang-to-the-rusuk dan asid lemak omega-3 yang mengandungi biji chia. Campurkan dengan kalsium dan susu rendah lemak kaya protein dan minum dengan jerami yang berwarna-warni.
Bahan-bahan
- 1/2 pisang sederhana, dihiris ke dalam kepingan 1/2 inci dan beku
- 1/2 cawan blueberries, segar atau beku
- 1 paket acai tanpa gula
- 1 sudu besar mentega kacang
- 1 biji teh chia
- 3/4 cawan susu rendah lemak
Persediaan
1. Letakkan semua bahan dalam campuran dan campuran sehingga smoothie. Tambah jerami dan sajikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Daripada smoothie, gilikannya ke dalam "mangkuk acai". Gunakan hanya separuh secawan susu untuk konsisten yang tebal, kemudian tuangkan campuran ke dalam mangkuk. Terutama dengan pisang yang dihiris tambahan, blueberry, dan biji chia. Anda juga dapat menambahkan beberapa kepingan kelapa tanpa gula, berry goji kaya antioksidan, nasi kakao, atau granola buatan sendiri.
Tambah secubit topping kegemaran anda di seluruh bahagian atas mangkuk smoothie, atau dengan rapi memisahkan setiap topping ke dalam baris untuk rupa yang diperkemas. Makan dengan sudu.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Buat smoothie ini di waktu petang, tuangkan ke dalam cawan yang pergi ke sana atau balang mason, dan simpan di dalam peti sejuk semalaman. Pagi keesokan harinya, sarapan pagi anda telah dibuat supaya anda secara literal dapat merebutnya dari peti sejuk, menambah jerami dan kembali kacau smoothie, dan dalam perjalanan anda. Sekarang tidak ada alasan untuk melangkau sarapan pagi.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Butter Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Ketahui tentang pemakanan badam, mentega, dan mentega kacang, serta dapatkan maklumat mengenai mengelakkan aditif dan ramuan yang tidak diingini dalam mentega kacang anda.
Peanut Butter Banana Crepes Recipe
Krim pisang kacang tanah ini dihiasi dengan kacang-kacangan dan coklat gelap adalah pencuci mulut berkhasiat yang mudah dikawal, karbohidrat.
4-Ingredient Butter Squares Butter Peanut
Rawat diri anda dengan bar renyah kacang yang sihat yang akan mengingatkan anda tentang merawat kanak-kanak kegemaran anda tetapi memberi nutrisi yang sihat.