30 minit latihan treadmill untuk membantu anda bosan kebosanan
Isi kandungan:
- Latihan Interval untuk Lebih Kalori Burn
- Masa
- Intensiti / Kelajuan
- Inc
- PE
- Tips untuk latihan yang lebih baik
Olahraga Menggunakan Treadmill buat di rumah minat hubungi 085219231531 (September 2024)
Bosan dengan latihan treadmill biasa? Cara terbaik untuk menangani 'Dreadmill' adalah mengubah apa yang anda lakukan dan cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan latihan selang.
Dengan jenis latihan ini, anda pergi dari satu tahap keamatan ke yang lain dan setiap selangnya pendek, jadi bukannya mengetuk latihan 30 minit, kini anda hanya memberi tumpuan kepada ketulan yang sangat kecil.
Anda tidak perlu melakukan 30 minit - anda hanya perlu melakukan selang 1 atau 2 minit.
Anda akan mengagumkan pada seberapa cepat senaman anda akan terbang apabila anda mencuba selang waktu. Selain itu, anda akan membakar lebih banyak kalori dan mengajar badan anda bagaimana untuk bekerja lebih keras tanpa perlu menyedihkan untuk keseluruhan senaman.
Latihan Interval untuk Lebih Kalori Burn
Latihan selang ini akan membantu anda membuang kebosanan dan membakar lebih banyak kalori dengan mengubah kelajuan anda sepanjang senaman. Ini jauh lebih berkesan daripada latihan keadaan mantap kerana anda mensasarkan semua sistem tenaga anda, bukan sekadar zon pembakaran lemak yang disebut.
Anda akan menggantikan selang intensiti tinggi dengan selang pemulihan, cara terbukti untuk meningkatkan ketahanan dan membakar lebih banyak kalori dalam tempoh yang lebih singkat. Kecenderungan itu berubah sepanjang senaman, jadi meningkatkan atau mengurangkan kelajuan anda untuk mencocokkan usaha yang dicadangkan.
Tiruan yang disenaraikan hanya cadangan, jadi ubah suai mereka agar sesuai dengan penampilan anda yang dirasakan dan lihat doktor anda jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan, penyakit atau kecederaan.
Tips untuk latihan yang lebih baik
Mengenai perkara penting mengenai latihan selang waktu ini ialah: Tetapan anda tidak akan tetap sama sepanjang latihan. Anda tidak semestinya cuba untuk pergi untuk kelajuan tertentu, tetapi cuba untuk bekerja pada tahap intensiti tertentu.
Apabila anda memulakan senaman, anda mungkin boleh pergi lebih cepat. Semasa anda menolak diri anda sepanjang senaman, anda mungkin mendapati anda perlu melambatkan atau mengurangkan kecondongan anda untuk kekal di dalam usaha yang disarankan. Itulah yang normal dan tidak mengapa.
Jangan menjadi hamba pada tetapan anda. Laraskan mereka yang diperlukan untuk kekal selamat dan bekerja keras. Lama kelamaan, anda akan mempunyai rasa badan yang lebih baik dan bagaimana perasaan anda pada kelajuan dan tendangan yang berbeza, jadi anda boleh meneka tetapan anda dengan lebih tepat.
Jangan takut untuk menolak sedikit dan pergi lebih tinggi daripada yang anda fikir anda boleh … anda juga boleh menurunkan kecondongan pada bila-bila masa jika anda rasa anda bekerja terlalu keras.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Latihan Treadmill 45-Minit Bagi Mereka yang Membawa Mudah
Latihan treadmill buster kebiasaan 45 minit ini membantu anda meneruskan dengan selang kerja yang singkat, intens dan banyak selang sederhana di antara.
Rancangan Latihan 10-Minit Anda
Bagi kebanyakan ibu bapa, semburan senaman selama 10 minit adalah cara terbaik untuk bersesuaian. Ukur 10 minit, 3 kali sehari untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang sebenar.
Latihan Trampolin 40-Minit untuk Tambah pada Rutin Anda
Latihan trampolin selama 40 minit ini dijamin mencabar badan anda dari kepala ke kaki. Ia adalah kekuatan badan keseluruhan dan rutin kardio.