Keperluan Chromium dan Sumber Pemakanan
Isi kandungan:
Fritz Springmeier - The 13 Illuminati Bloodlines - Part 2 - Multi- Language (September 2024)
Chromium adalah mineral pemakanan yang terdapat dalam jumlah surih di dalam tubuh manusia. Ia meningkatkan tindakan insulin, jadi penting untuk metabolisme dan penyimpanan glukosa. Chromium juga kelihatan mempunyai peranan dalam metabolisme lemak dan protein.
Ia mudah untuk mendapatkan kromium diet yang cukup kerana ia didapati dalam kepekatan kecil dalam kebanyakan makanan. Diet yang seimbang termasuk daging, bijirin, produk tenusu, buah-buahan, dan sayur-sayuran akan menyediakan semua kromium yang anda perlukan.
Pengambilan rujukan diet (DRI) ditetapkan oleh konsensus pakar Bahagian Kesihatan dan Perubatan Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional. DRSI untuk kromium adalah berdasarkan umur dan jantina dan mewakili jumlah yang diperlukan untuk orang yang sihat. Wanita yang hamil atau menyusu memerlukan lebih banyak kromium.
Pengambilan Rujukan Pemakanan
Perempuan1 hingga 3 tahun: 11 mikrogram sehari4 hingga 8 tahun: 15 mikrogram sehari9 hingga 13 tahun: 21 mikrogram sehari14 hingga 18 tahun: 24 mikrogram sehari19 hingga 50 tahun: 25 mikrogram sehari51+ tahun: 20 mikrogram sehariWanita yang mengandung: 30 mikrogram sehariWanita yang menyusu: 45 mikrogram sehariLelaki1 hingga 3 tahun: 11 mikrogram sehari4 hingga 8 tahun: 15 mikrogram sehari9 hingga 13 tahun: 25 mikrogram sehari14 hingga 18 tahun: 35 mikrogram sehari19 hingga 50 tahun: 35 mikrogram sehari51+ tahun: 30 mikrogram sehari
Kekurangan kromium nampaknya sangat jarang, dan tiada ujian telah dibuat yang dapat menentukan dengan tepat berapa kromium yang disimpan di dalam badan. Chromium dijual sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk kromium picolinate atau kromium-GTF (faktor toleransi glukosa). Adalah mungkin bahawa suplemen kromium mungkin bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah toleransi glukosa atau diabetes jenis 2, tetapi penyelidikan tidak dapat disimpulkan.
Oleh sebab kromium adalah penting untuk metabolisme lemak, kromium picolinate sering dijumpai dalam suplemen 'pembakaran lemak'. Tetapi, malangnya, kajian saintifik tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam jumlah berat yang hilang oleh subjek yang mengambil makanan tambahan dan subjek yang mengambil placebos. Oleh kerana kekurangan bukti, tidak ada alasan untuk mengganggu makanan tambahan kromium. Tetapi jika anda fikir anda perlu mengambil mereka atas sebab tertentu, sila bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Ini amat penting jika anda menghidap diabetes, hamil atau mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang lain. Tambahan Kromium
Keperluan Klorida dan Sumber Pemakanan
Chloride adalah mineral pemakanan utama yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membuat jus pencernaan dan memastikan cecair badan seimbang. Ketahui berapa banyak keperluan badan anda.
Keperluan dan Sumber Pemakanan Vitamin B-6
Ketahui tentang Vitamin B-6 untuk fungsi sistem saraf. Vitamin B-6 boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan, jadi kekurangannya jarang berlaku dan makanan tambahan tidak diperlukan.
Keperluan dan Sumber Pemakanan Molybdenum
Molibdenum pemakanan diperlukan untuk pengeluaran enzim di dalam badan anda. Ia didapati dalam kebanyakan makanan termasuk kekacang, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran.