Sup Basil Tomato Sihat
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
ユーチューブのトマトサラダYouTube Play Button salad Recipe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 82 Lemak 1g Karbohidrat 16g Protein 5g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 4 (1 1/2 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 82 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 1g | 1% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 1mg | 0% |
Natrium 35mg | 2% |
Jumlah karbohidrat 16g | 6% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 11g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 94mg | 7% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 822mg | 17% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kebanyakan sup kalengan-walaupun versi natrium yang dikurangkan-sangat tinggi dalam natrium. Membuat sendiri adalah penyelesaian yang hebat. Sup buatan sendiri adalah cara yang baik untuk menggunakan sayur-sayuran segar dan menambah hidangan makanan mesra tekanan darah untuk makanan anda.
Tomato secara semulajadi tinggi dalam lycopene antioksidan, yang merupakan karotenoid yang boleh membantu mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular. Menggunakan tomato musim panas dan basil segar menjadikan sup tomato ini sihat tambahan sup tanpa garam. Lada merah panggang menambah manis manis halus, dan susu sedikit protein. Tambah secubit lada hitam yang baru retak dan berkhidmat dengan salad hijau segar untuk makan siang yang ringan dan sihat.
Bahan-bahan
- 6 tomato besar
- 1 lada merah besar
- 4 ulas bawang putih
- Susu skim 3/4 cawan (atau susu pilihan)
- 1 sudu teh lada hitam segar retak
- 1/4 cawan daun basil segar
Persediaan
-
Ketuhar ketuhar hingga 400F. Baris lembaran penaik dengan kertas.
-
Potong lada memotong separuh dan keluarkan biji dan batang.
-
Letakkan tomato, lada merah, dan bawang putih pada lembaran penaik dan panggang selama 10 minit.
-
Keluarkan bawang putih dan pasir lada dan tomato. Kembali ke oven selama 20 minit lagi.
-
Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sayuran sejuk. Kupas kulit dari lada dan tomato.
-
Masukkan semua bahan ke pengisar bertenaga tinggi dan campuran sehingga lancar. Sup haba untuk suhu yang dikehendaki dalam periuk dengan api yang rendah.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan ½ sudu ketumbar kering di tempat kemangi segar jika anda tidak segar.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan dengan salad atau setengah sandwic untuk makan tengah hari yang seimbang. Isul semula sisa di atas dapur dengan api yang rendah. Anda juga boleh menikmati sejuk sebagai makanan yang menyegarkan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Sup Sup Minuman Terbaik untuk Berat Badan
Semak senarai ini sup terbaik kalengan untuk penurunan berat badan dan gunakan petua dan kiat lain untuk menyimpan sup dalam diet anda apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan
15 Cara yang Lezat dan Sihat untuk Hidangkan Tomato
Tomato sarat dengan vitamin badan anda perlu sihat, ditambah dengan antioksidan yang dipanggil lycopene. Baca bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak tomato ke dalam diet anda.
Tomato Basil Spaghetti Squash Recipe
Resipi "pasta" berasaskan tumbuhan yang diperbuat daripada skuasy spageti tidak dapat dinafikan apabila dibuang dengan tomato segar, bawang putih hangat, dan daun basil wangi.