Ulasan Camp BootAmped Boot
Isi kandungan:
- Pengalaman DVD BarreAmped
- Segmen Guna Bersih
- Berfokus, Pergerakan Isometric
- Latihan Latihan Kekuatan Tambahan
- Pro Prosedur:
- Pertimbangan Latihan:
REVIEW: Sweaty Betty Ballet Bootamp (September 2024)
Latihan Barre ada di mana-mana, dan sementara banyak gim besar yang masih tidak menawarkan kelas kecergasan yang diilhami oleh balet, studio barre gaya butik telah muncul di hampir setiap sudut, dengan barre DVD dan latihan streaming berkembang biak dalam talian.
Perkara tentang senaman barre adalah bahawa mereka kelihatan menipu mudah, tetapi sebenarnya agak mencabar. Rutin barre menargetkan otot dengan cara kebanyakan orang tidak terbiasa, memberikan fokus kuat pada kekuatan teras dan kelenturan-dua bidang kebugaran yang sering diabaikan. Dan sementara banyak yang dapat diperoleh daripada menyertai barr latihan, mereka bukanlah "penyelesaian semua, mengakhiri semua" penyelesaian untuk setiap kecelakaan kecergasan.
Sebenarnya, kebanyakan latihan barre tidak akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda untuk memenuhi syarat sebagai satu bentuk latihan kardiovaskular. Dan walaupun mereka hebat untuk ketahanan otot, mereka tidak direka untuk meningkatkan kekuatan otot dengan ketara, terutama jika itu adalah salah satu matlamat utama anda-pelbagai gerakan yang digunakan untuk kebanyakan latihan terlalu terhad, dan berat yang ditarik terlalu ringan untuk terus melihat keuntungan yang ketara.
Itu bukan untuk mengatakan anda tidak boleh mendapat manfaat daripada menggabungkan latihan barre ke dalam rutin senaman biasa anda. Mengambil kelas beberapa kali seminggu adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan ketahanan otot, fleksibiliti dan kekuatan teras, tetapi anda harus merancang untuk melakukannya bersama dengan bentuk latihan lain untuk membangunkan kecergasan kecergasan yang lebih baik.Satu lagi penyelesaian adalah memilih latihan barre, seperti BarreAmped, yang direka khusus dengan pendekatan yang lebih baik, bertujuan untuk meningkatkan komponen kecergasan lain, seperti ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot
Pengalaman DVD BarreAmped
Atas sebab-sebab ini saya teruja untuk mencuba DVD Camp Boot BarreAmped, dengan harapan ia akan meningkatkan kadar denyutan saya dan memerlukan lebih banyak pengambilan otot daripada kelas barbar khas. Deskripsi DVD tidak terlalu terperinci, tetapi apabila latihan menggunakan frasa "boot boot," saya biasanya menganggapnya bermakna terdapat lebih banyak latihan kekuatan yang terlibat.
Segmen Guna Bersih
Seperti kebanyakan DVD barre, kelas ini terbahagi kepada segmen-pemanasan, senaman lengan, senaman paha, senaman gluten, senaman teras, dan peregangan. Anda boleh melakukan setiap segmen secara individu, atau anda boleh memainkan kelas penuh bersambung. Ini adalah ciri yang baik untuk individu yang mempunyai masa yang singkat dan hanya boleh memerah dalam satu segmen.
Berfokus, Pergerakan Isometric
Terdapat tumpuan yang berminat untuk "berjabat untuk berubah." Pada dasarnya, ini bermakna banyak latihan dilakukan secara isometrik-anda berpindah ke kedudukan yang ditetapkan, maka anda berhenti dan memegang posisi untuk jangka waktu tertentu. Apabila otot menjadi letih, mereka mula gemetar, menjadikannya sukar untuk terus memegang jawatan. Isometrik ini biasanya digabungkan dengan perubahan perlahan atau kecil dalam kedudukan yang lebih "membakar" otot pada pelbagai gerakan.
Latihan Latihan Kekuatan Tambahan
Perkara yang menetapkan BarreAmped DVD selain kebanyakan DVD barre ialah pencipta menggabungkan lebih banyak latihan tradisional kekuatan "tradisional", seperti siri gaya litar dan lekukan dengan tendangan seterusnya atau sambungan overhead yang menggunakan pelbagai gerak. Selain daripada kumpulan otot bekerja melalui rangkaian penuh mereka, litar ini direka bentuk untuk meningkatkan kadar denyutan jantung untuk kerja-kerja kardiovaskular yang pendek.
Selepas melengkapkan senaman selama 71 minit (termasuk segmen pemanasan dan regangan), saya merasa dibelanjakan-saya tidak ragu-ragu untuk mencapai senaman kardio yang penting di samping manfaat mengukuhkan rutin barbar.
Pro Prosedur:
- Latihan sukar yang menimbulkan denyutan jantung dan mencabar kumpulan otot utama
- Demonstrasi latihan yang berkualiti tinggi oleh ketiga-tiga pengajar
- Pilihan yang baik untuk pengubahsuaian untuk membuat setiap latihan lebih mudah atau lebih sukar
- Segmen mudah untuk navigasi yang membuat latihan boleh disesuaikan mengikut masa
Pertimbangan Latihan:
- Kelas ini menggabungkan peralatan-kerusi dan dumbbells ringan-ke dalam rutin. Saya tidak memiliki dumbbells ringan, jadi saya mengambil sebotol botol air dari peti sejuk saya untuk digunakan sebaliknya.
- Ada saat-saat ketika saya mempersoalkan genggaman jurulatih otot manusia. Dia akan berkata "depan lengan" atau "belakang kaki" bukan merujuk kepada bisep atau hamstrings. Saya tidak dapat mengetahui sama ada dia melakukan ini untuk manfaat ahli latihan, atau jika dia tidak tahu nama-nama otot. Tingkah laku saya adalah bahawa dia melakukannya untuk kepentingan ahli latihan, tetapi saya lebih suka dia menggunakan DVD sebagai peluang untuk mendidik penontonnya, "Anda akan bekerja di hadapan lengan anda, atau bisep anda, seperti yang anda melakukan latihan ini. " Ia mungkin kelihatan seperti aduan yang jelek, tetapi ia terus membuang saya semasa saya mengikuti.
The Boot Camp BarreAmped boleh didapati dalam format DVD dan streaming di laman web BarreAmped. Anda juga boleh menyemak tapak untuk studio BarreAmped di kawasan anda-itu kelas rasmi yang ditawarkan di seluruh Amerika Syarikat dan di seluruh dunia.
Cara Kerja Latihan Boot: Kelebihan, Kekurangan, DIY
Latihan latihan boot kecergasan boleh menjadi cara yang berkesan untuk bersesuaian tanpa gim. Ketahui apa yang perlu dicari apabila memilih kumpulan, atau cara mereka bentuk sendiri.
Camp Gladiator Ulasan Latihan Latihan Boot Luar
Camp Gladiator telah menyapu negara ini sebagai latihan latihan luar luar, merangkul penghargaan di sepanjang jalan. Adakah ia hidup sehingga gembar-gemburnya?
Adakah Kem Boot untuk Remaja Bermasalah Idea yang Baik?
Kem boot sering kali terakhir untuk ibu bapa yang terdesak untuk keluar dari kawalan remaja. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat beberapa alternatif yang lebih baik.