Gejala Tendonitis Achilles, Punca, dan Rawatan
Isi kandungan:
- Gejala Achilles Tendonitis
- Punca Achilles Tendonitis
- Pencegahan Achilles Tendonitis
- Rawatan Achilles Tendonitis
High Ankle Sprain Symptoms, Treatment, and Surgery (September 2024)
Achilles tendonitis adalah kecederaan yang berlaku apabila tendon Achilles anda, kumpulan besar tisu yang menyambungkan otot-otot di belakang kaki bawah anda ke tulang tumit anda, menjadi meradang atau jengkel.
Gejala Achilles Tendonitis
Tanda-tanda dan gejala tendonitis Achilles sering berkembang secara beransur-ansur. Anda akan merasa sakit dan kekakuan pada Achilles anda (belakang pergelangan kaki anda), terutamanya apabila anda mula keluar dari katil atau selepas duduk untuk jangka masa yang panjang. Keradangan biasanya pada titik paling sempit tendon anda, tepat di atas tumit anda.
Kesakitan kadang-kadang berkurangan apabila anda melakukan pemanasan, dan bahkan mungkin hilang semasa anda terus berlari. Tetapi apabila anda berhenti, rasa sakit kembali dan mungkin lebih teruk lagi. Anda juga mungkin dapat melihat bunyi retak atau berderit apabila anda menyentuh atau menggerakkan tendon Achilles anda. Mungkin ada juga bengkak ringan atau benjolan kecil pada tendon anda.
Punca Achilles Tendonitis
Apabila anda meletakkan banyak tekanan pada tendon Achilles anda terlalu cepat, ia boleh menjadi meradang dari air mata kecil yang berlaku semasa aktiviti. Tendonitis Achilles selalunya akibat terlalu banyak atau terlalu banyak terlalu cepat. Berjalan bukit yang berlebihan boleh menyumbang kepadanya. Penyebaran gerbang kaki anda dapat meningkatkan risiko peningkatan tendonitis Achilles kerana tekanan tambahan yang diletakkan pada tendon Achilles anda semasa berjalan atau berjalan.
Anda lebih berisiko untuk tendonitis Achilles jika anda tidak fleksibel (terutamanya dalam otot betis anda) atau jika anda mengatasi lebih banyak (kaki melancarkan ke dalam apabila larian anda).Ia juga mungkin disebabkan oleh penguncupan otot anak lembu yang tiba-tiba atau keras, seperti ketika anda sedang berlari.
Pencegahan Achilles Tendonitis
Sekiranya anda baru bermula dengan latihan anda, pastikan untuk meregangkan (terutama anak lembu anda) selepas berlari, dan mulailah dengan perlahan, meningkatkan perbatuan mingguan keseluruhan anda dengan tidak melebihi 10% seminggu. Berhati-hati dan jangan keterlaluan apabila anda memperkenalkan latihan kelajuan atau latihan bukit ke dalam rejimen anda. Jangan melakukan latihan keras dua hari berturut-turut. Menguatkan otot betis anda dengan latihan seperti kenaikan kaki. Berfungsi aktiviti rentas latihan berimpak rendah, seperti berbasikal dan berenang, ke dalam latihan anda.
Rawatan Achilles Tendonitis
Gunakan kaedah rawatan R.I.C.E apabila anda mula-mula melihat kesakitan. Walaupun rehat adalah bahagian utama merawat tendonitis, ketidakaktifan yang berpanjangan boleh menyebabkan kekakuan pada sendi anda. Anda pasti mengambil masa beberapa hari dari berlari, tetapi pastikan anda menggerakkan buku lali yang mengalami kecederaan melalui gerakan penuh dan melakukan kaki anak lembu dan buku lali kaki untuk mengekalkan kelenturan.
Sekiranya penjagaan diri tidak berfungsi, penting untuk mendapatkan kecederaan yang dirawat kerana jika tendon terus menahan air mata kecil melalui gerakan, ia boleh pecah di bawah tekanan yang berlebihan. Doktor anda mungkin mencadangkan memasukkan kaki sementara yang mengangkat tumit anda dan boleh melegakan ketegangan pada tendon. Rawatan lain yang mungkin termasuk pad tumit khas atau cawan untuk memakai kasut anda untuk kusyen dan menyokong tumit anda, atau serpihan untuk dipakai pada waktu malam. Terapi fizikal juga boleh membantu membolehkan tendon menyembuhkan dan membaikinya dalam tempoh beberapa minggu.
Gejala Punca, Punca, dan Rawatan Sakit Belakang Akut
Ketahui tentang gejala, sebab, dan rawatan untuk sakit belakang belakang yang teruk dari terikan, lekukan, atau kecederaan yang lain.
Simptom Gejala, Punca & Rawatan Achilles Tendon
Tudung tendon Achilles adalah kecederaan biasa yang dilihat pada atlet pertengahan umur. Rawatan biasanya pembedahan untuk menyambungkan tepi koyak tendon yang pecah.
Punca Visceral: Gejala, Punca, Diagnosis dan Rawatan
Kesakitan organ dalaman adalah kesakitan mendalam. Punca termasuk jangkitan, pendarahan, dan kanser. Rawatan adalah campur tangan perubatan atau pembedahan atau ubat sakit.