Fakta Pemakanan Juice Buah Passion
Isi kandungan:
Luar Biasa Manfaatnya !! 5 Manfaat Biji Markisa Bagi Kesehatan (September 2024)
Jus buah perangsang adalah minuman yang dibuat dari pulpa dan / atau biji-bijian Passiflora tumbuhan. Buah ghairah secara teknikal beri dan terdapat dalam tiga jenis yang berlainan: buah semangat ungu, buah semangat kuning, dan buah gergasi gergasi. Anda boleh membeli koktail jus buah-buahan yang disediakan secara komersil di kedai, tetapi anda akan mendapat manfaat kesihatan yang lebih besar jika anda menyediakan jus buah semangat anda sendiri di rumah.
Fakta pemakanan
Fakta Pemakanan Juice Buah Passion | |
---|---|
Melayani Saiz 8 auns (240 ml) | |
Setiap hidangan | % Nilai harian* |
Kalori 138 | |
Kalori dari Lemak 0 | |
Jumlah lemak 0g | |
Lemak tepu 0g | 0% |
Lemak tak tepu 0g | |
Lemak tak tepu 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 15mg | 1% |
Potasium 687mg | 15% |
Karbohidrat 35g | 27% |
Serat Pemakanan 0g | 0% |
Gula 34g | |
Protein 1g | |
Vitamin A 15% · Vitamin C 79% | |
Kalsium 1% · Besi 4% | |
* Berdasarkan 2,000 diet kalori |
Karbohidrat dalam Jus Buah Passion
Kalori dalam jus buah semangat datang hampir keseluruhannya dari karbohidrat. Tetapi jumlah karbohidrat dalam jus buah semangat akan bergantung pada jenama yang anda beli atau resipi yang anda gunakan untuk membuatnya. Banyak minuman berminyak yang disediakan secara komersil sebenarnya campuran dari beberapa jenis jus yang berbeza.
Sebagai contoh, buah-buahan Coklat Juice Passion Fruit Welch adalah campuran anggur, epal, dan jus buah semangat. Jus juga termasuk sirap jagung fruktosa tinggi (gula tambahan) dan bahan-bahan lain.
Servis 8-auns jus ini menyediakan 140 kalori dan 34 gram gula.Tetapi jus buah semangat sejuk yang ditekan dibuat tanpa bahan tambahan menyediakan 60 kalori setiap hidangan 12-ounce dan hanya 13 gram karbohidrat.
Anggaran beban glisemik (GL) jus buah semangat adalah 13. Glikemik adalah indeks glisemik yang dianggarkan yang mengambil kira saiz hidangan makanan atau minuman.
Ia dianggap lebih berguna daripada hanya menggunakan indeks glisemik untuk orang yang memilih makanan berdasarkan kesannya terhadap glukosa darah.
Lemak dalam Buah Ghairah Jus
Tiada lemak dalam jus buah semangat. Buah zakar mengandungi kurang daripada satu gram lemak tak tepu. Satu-satunya cara resipi buah semangat akan memberi apa-apa lemak adalah jika bahan termasuk cecair berlemak, seperti santan.
Protein dalam Jus Buah Passion
Mungkin ada satu gram protein dalam jus buah semangat jika ukuran hidangannya adalah dua belas ons. Tetapi kebanyakan jenis jus buah semangat yang anda buat di rumah atau membeli di kedai-kedai akan mengandungi sifar gram protein.
Mikronutrien dalam Jus Buah Sengsara
Buah penuh semangat segar mengandungi sejumlah kecil vitamin dan mineral tertentu. Sebagai contoh, buah semangat mentah yang menyeluruh menyumbang 5 mg vitamin C, atau 7 peratus daripada jumlah pengambilan harian yang disyorkan jika anda mengambil 2,000 kalori sehari diet. Anda juga mendapat manfaat daripada mendapat 2% daripada pengambilan harian riboflavin, besi, magnesium, fosforus, vitamin A, dan fosfor harian anda yang disyorkan.
Apabila anda minum jus buah semangat, bagaimanapun, pengambilan vitamin dan mineral anda kemungkinan besar meningkat kerana anda memakan jus lebih dari satu buah.
Contohnya, beberapa jenama jus buah semangat yang disediakan secara komersial mendakwa bahawa anda akan mendapat manfaat daripada 15-50 peratus pengambilan harian vitamin A dan 30 hingga 80 peratus daripada pengambilan vitamin C.
Jika anda membeli koki jus buah-buahan yang disediakan secara komersil, pengambilan vitamin anda mungkin lebih tinggi kerana jus dicampur dengan jus buah-buahan lain.
Faedah Kesihatan
Peminat jus buah semangat mengatakan bahawa minum minuman boleh memberikan beberapa manfaat kesihatan dan kecantikan.
Sebagai contoh, vitamin C (asid L-askorbik) adalah penting untuk struktur tulang yang baik, tulang rawan, otot, dan saluran darah.
Ia juga membantu dalam penyerapan zat besi dan menggalakkan penyembuhan luka.
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, "kajian berterusan sedang mengkaji sama ada vitamin C, dengan menghadkan kesan merosakkan radikal bebas melalui aktiviti antioksidannya, dapat membantu mencegah atau menangguhkan perkembangan kanser tertentu, penyakit kardiovaskular, dan penyakit lain di mana oksidatif stres memainkan peranan sebab akibat."
Vitamin C mesti dimakan dalam diet kerana badan kita tidak dapat membuatnya. Jumlah vitamin C dalam jus buah semangat yang anda makan akan berbeza-beza berdasarkan bagaimana ia dibuat, tetapi anda mungkin mendapat sehingga 80 peratus daripada pengambilan harian yang anda cadangkan.
Anda juga akan mendapat rangsangan vitamin A yang sihat apabila anda menggunakan jus buah semangat. Vitamin A adalah penting untuk rambut yang sihat, kulit, dan membran mukus di dalam badan. Ia penting untuk kesihatan tulang dan gigi dan juga penting untuk penglihatan normal dan sistem imun yang sihat.
Soalan Biasa
Bagaimana saya boleh memilih buah semangat terbaik untuk jus buah semangat?
Lihatlah kulit buah semangat sebelum anda membeli. Kulit licin menunjukkan bahawa buahnya belum matang. Sebaliknya, cari yang besar dan berat dan sedikit dimpled untuk buah masak.
Anda boleh menggunakan buah semangat kuning atau ungu jika anda membuat jus di rumah. Buah semangat kuning digunakan lebih kerap untuk pengeluaran jus komersial. Walau bagaimanapun, pelbagai ungu lebih biasa dijumpai di kedai-kedai dan disukai ramai untuk rasa.
Adakah saya perlu mengupas buah semangat untuk menggunakannya dalam jus?
Anda tidak akan menggunakan kulit buah apabila membuat jus. Sebaliknya, anda akan memecahkan buah-buahan yang terbuka dan menghancurkan pulpa dan benih. Jika anda memilih untuk menggunakan benih untuk membuat jus buah semangat di rumah, anda akan menekan mereka melalui penapis halus untuk mengeluarkan jus. Biji-bijiannya besar dan lembut jadi proses ini tidak mengambil banyak kerja.
Adakah jus buah semangat lebih sihat daripada buah semangat mentah?
Anda mungkin mendapat lebih banyak vitamin dan mineral apabila anda menggunakan jus buah semangat, namun anda juga mendapat rangsangan gula yang besar tanpa faedah serat. Satu buah penuh semangat mentah memberikan kira-kira 2 gram serat makanan. Serat membantu melambatkan penyerapan gula supaya glukosa darah anda tidak meningkat selepas minum. Serat juga menyediakan manfaat kesihatan yang lain, oleh itu para pakar kesihatan secara amnya menasihatkan memilih keseluruhan buah jus buah-buahan.
Tips Memasak dan Penyediaan
Terdapat resipi resipi buah-buahan yang berbeza dan variasi, tetapi kebanyakan mengikuti langkah asas yang sama.
Cara Membuat Jus Passion-5 Langkah
- Mulakan dengan 3-5 buah segar, semangat penuh. Menyalakan setiap buah dan bungkus pulpa.
- Masukkan buah ke pengisar dengan 4-5 cawan air.
- Tambah gula jadual atau pemanis yang tidak berkhasiat seperti Equal.
- Campurkan tinggi selama 20-30 saat.
- Strain untuk menghilangkan kepingan buah.
Jika anda lebih suka, anda boleh menekan biji buah semangat dan menambah jus ke jus yang dicampur anda. Hidangkan ais dengan kepingan lemon atau limau.
Gunakan jus buah semangat sebagai minuman mandiri. Campurkannya dengan air berkilau untuk koktel berkilauan bukan alkohol atau campuran dengan buah-buahan dan sayuran lain untuk smoothie buah semangat yang sihat.
Alahan dan interaksi
Sesetengah pesakit alahan alahan akan bereaksi terhadap buah semangat dan buah-buahan lain, termasuk betik, alpukat, pisang, ara, melon, mangga, kiwi, nanas, pic, dan tomato.Sekiranya anda merancang untuk mengambil buah semangat dan mempunyai alergi lateks atau mempunyai sejarah anafilaksis lateks, anda harus menjalani pemeriksaan darah untuk mengetahui sama ada anda mungkin alergi terhadap buah semangat. Menurut sumber perubatan, simptom biasanya dilokalkan ke kawasan mulut. Reaksi yang teruk jarang terjadi.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Makanan Alergen dan Alergen. Universiti Nebraska-Lincoln. Institut Pertanian dan Sumber Asli.
- Vitamin A. Institut Kesihatan Pejabat Kesihatan Tambahan Makanan. Lembaran Fakta Pengguna. 2013.
- Vitamin C. Institut Kesihatan Nasional Makanan Tambahan Diet. Lembaran Fakta untuk Profesional.
Fakta Pemakanan Buah Passion
Lihat senarai faedah buah semangat, menghidangkan idea, dan petua persediaan. Lihat bagaimana orang-orang di berbagai belahan dunia menikmati buah semangat.
Ulasan Juice Juice Three-Day Pressed Juice
Baca ulasan mengenai membersihkan Juice Juice Juice 3-hari yang boleh dihantar ke seluruh negara di Amerika Syarikat. Ketahui apa yang rasanya, kos, dan banyak lagi.
Pemakanan Pemakanan atau Pemakanan Tiub
Pemakanan enteral adalah cara memberi makan kepada orang yang tidak boleh makan kerana sakit atau kecederaan. Berikut adalah melihat pelbagai jenis makanan tiub.