Keistimewaan Anda Harus Diperhatikan dalam Kasut Berjalan
Isi kandungan:
- Berjalan Saiz Kasut dan Berpatutan
- Roll With it - Overpronation
- Kekurangan Sokongan
- Flex diperlukan untuk berjalan kaki kasut
- Kasut Rata Terbaik untuk Berjalan
- Kehidupan Sepatu
- Cara Cari Kedai Kanan untuk Kaki # 1 anda
#1 Johor | Ride n' Seek: Malaysia | History (September 2024)
Apakah kasut yang betul untuk berjalan? "Kasut # 1 adalah yang sesuai dengan # 1 kaki anda," ialah lagu John Olsen dari Pacesetter Athletic, sebuah kedai kasut sukan teknikal di Portland, Oregon. Pejalan kaki perlu berfikir sesuai, rata, flex apabila memilih kasut berjalan.
Berjalan Saiz Kasut dan Berpatutan
Kasut sukan semua cenderung berlari pendek, kata Olsen. Sekiranya kasut anda terlalu pendek, anda akan mendapat lepuh dan memperbesar bunion. Saiz kasut sukan anda akan berjalan 1 hingga 1 1/2 saiz lebih besar daripada apa yang anda pakai untuk kasut pakaian.
Kaki anda membengkak semasa anda berjalan dan semasa anda berdiri sepanjang hari. Untuk mendapatkan kasut yang betul, pada waktu pagi perlu ada lebar lakaran kecil antara hujung kaki terpanjang dan kasut anda. Pada petang atau selepas berjalan, ia masih harus separuh daripada lakaran kecil.
Jangan renda kasut anda sangat ketat, anda boleh memperburuk masalah kaki apabila kaki anda berkembang semasa berjalan.
Lebih Banyak: Adakah Anda Perlu Kasut Lebih Besar?
Roll With it - Overpronation
Kebanyakan orang bersuara-dengan setiap langkah mereka memukul dengan tumit dan kemudian kaki gulung ke dalam. Overpronation terjadi apabila anda melancarkan terlalu jauh ke dalam dan "melepaskan" kasut. Untuk membetulkan overpronation, kasut dibuat dengan berlainan yang berbeza-kasut itu sendiri melengkung ke dalam atau tidak.
- Kasut terakhir yang melengkung telah menyatakan kelengkungan ke dalam untuk meningkatkan putaran masuk kebanyakan orang mempunyai setiap langkah.
- Semi melengkung berlangsung selalunya mempunyai satu kawasan tunggal dengan bahan kepadatan ganda yang menghalang putaran masuk untuk mencegah overpronation.
- Lurus kekal tidak mempunyai kelengkungan masuk dan yang terbaik untuk mereka yang overpronate.
Kekurangan Sokongan
Kasut sukan tidak mempunyai sokongan lengkung. Sesetengah kelihatan memilikinya dengan memotong potongan tunggal di gerbang, jadi rasanya seperti ia disokong, tetapi sebenarnya tidak. Hasilnya adalah epidemik plantar fasciitis dan tumit tumit, seperti bahagian bawah kaki anda cedera, memar dan menenangkan.
Sekiranya anda mempunyai gerbang yang tinggi, lindungi dengan membeli insole dengan sokongan lengkung untuk kasut anda.
Racewalkers tidak boleh berlatih di flat perlumbaan kerana mereka mempunyai sokongan sifar dan boleh menyebabkan kecederaan. Simpan mereka untuk perlumbaan.
Flex diperlukan untuk berjalan kaki kasut
Walking "kasut dan crosstrainers seperti yang direka oleh industri kasut terlalu sengit dan belum lagi direka dengan ciri-ciri kawalan gerakan yang terdapat dalam kasut berlari. Ciri-ciri kawalan pergerakan ini mengelakkan berlakunya overpronation dan kecederaan seperti spline shin, plantar fasciitis, sindrom band iliotibial, bursitis dan tendonitis.
Industri kasut menambah ciri-ciri kawalan gerakan untuk berjalan kaki kasut dan kasut hiking, tetapi untuk masa kini ia adalah yang terbaik untuk memakai kasut berjalan berkualiti yang sesuai dengan kaki anda.
Kaki anda perlu melancarkan setiap langkah, memukul dengan tumit dan bergolek daripada sekadar mengepam atau mencolok dan mengepak dengan tamparan. Kasut soled kasut menghalang gerakan semulajadi ini.
Kasut Rata Terbaik untuk Berjalan
Kasut berlari sering mempunyai tumit yang dibangkitkan atau satu dengan kaunter tumit lebar untuk memenuhi keperluan gerakan langkah lari. Pejalan kaki tidak memerlukan ciri-ciri ini. Lebih cantik tumit yang lebih baik - melihatnya berhubung dengan satu-satunya di bawah bola kaki dan memilih kasut dengan perbezaan ketinggian yang paling rendah.
Daripada mempunyai tumit yang menyala di setiap sisi dan di belakang, anda mahu tumit biasa atau yang dipotong di bahagian belakang untuk membolehkan anda melancarkan apabila anda menyerang tumit anda dan melancarkan langkah.
Kehidupan Sepatu
Kasut, pada amnya, mempunyai jangka hayat sejauh 500 batu. Kasut lama yang telah berada di zaman gudang sendiri. Gam itu mengering dan mengeras. Tapak kaki menghilang. Mereka tidak akan bertahan selagi kasut baru. Inilah sebabnya mengapa mereka dijual! Jangan menyimpan stok kasut kegemaran anda, beli yang segar seperti yang diperlukan.
Putar kasut anda dengan membeli pasangan baru empat hingga enam minggu selepas pasangan anda sekarang, dengan kestabilan yang sama tetapi model yang berbeza. Gantikan mereka setiap kali anda berjalan.
Anda akan dapat mengenali mereka apabila pasangan yang lebih tua menghilangkan - ia tidak akan merasa sebagus pasangan baru. Bila Mengganti Kasut Berjalan Anda
Anda perlu memakai kasut yang berbeza untuk berjalan kaki, aerobik, dan kerja. Gaya yang berbeza akan berfungsi dengan tulang dan otot yang berbeza, jadi anda mungkin cenderung mengalami kecederaan.
Cara Cari Kedai Kanan untuk Kaki # 1 anda
Mencari kedai di mana kaki anda dapat disesuaikan dengan betul adalah satu cabaran. Kedai barangan sukan besar dan kedai rantaian yang paling tidak mempunyai pakar yang sesuai - anak itu cuba menjual kasut bergaya di McDonald's minggu lepas. Anda tidak mahu gaya terbaru dan paling hebat-anda mahu kasut yang sesuai dengan kaki anda dan akan membuat anda berjalan dengan gembira dan tanpa lecet.
Apa yang anda perlukan dipanggil kedai kasut teknikal. Ia adalah salah satu tempat pelari yang serius dan pejalan kaki membeli kasut yang serius, tidak mahal atau bergaya. Di sana anda akan sesuai dengan pakar sebenar yang mempelajari kaki dan koper anda untuk memasukkan anda ke kasut yang betul. Setiap isu Runner's World menyenaraikan kedai kasut teknikal di seluruh A.S. Mencari salinan di gerai akhbar atau di perpustakaan anda atau periksa laman web mereka. Satu lagi sumber adalah untuk mencari penerbitan pelari tempatan di kawasan anda-cari di kedai-kedai sukan-dan lihat apa kedai kasut mengiklankan di dalamnya.
Jika anda mempunyai The Walking Company di pusat membeli-belah tempatan, mereka akan melakukan analisis kaki digital percuma dan membantu memandu anda ke jenis kasut dan insoles yang betul.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Perbezaan Antara Kasut Berlari vs Kasut Berjalan
Apakah perbezaan antara kasut berjalan dan kasut berjalan? Bandingkan apa yang diperlukan untuk ketinggian tumit, kusyen, suar tumit, dan fleksibiliti.
Apa yang Harus Diperhatikan Ketika Membeli Kasut Berjalan
Sebelum anda membeli sepasang kasut berjalan kaki, pelajari tiga helah mudah yang akan membantu anda memisahkan kasut yang begitu banyak dari yang hebat. Ia semua dalam sentuhan dan tumit.
Cara Mengembalikan Kasut Berjalan Anda atau Kasut Berjalan
Bagaimana untuk mencari dan memahami dasar kembali kasut apabila anda membeli kasut berjalan atau berjalan supaya anda tidak terjebak dengan pasangan yang tidak berfungsi untuk anda.