Vitamin dan Suplemen untuk Kanak-kanak
Isi kandungan:
- Apabila Kanak-kanak Mungkin Perlu Mengambil Vitamin
- Cara Pilih Vitamin untuk Kanak-kanak
- Berfikir Daripada Multivitamin
- Tambahan lain untuk kanak-kanak
- The Takeaway
Suplemen Terbaik Untuk Kanak-kanak | Mealshakes dan Vitalea For Children Shaklee (September 2024)
Semua kanak-kanak memerlukan vitamin dan mineral untuk menjadi sihat dan berkembang secukupnya. Vitamin D, besi, kalsium, fluorida dan banyak vitamin dan mineral lain mesti menjadi sebahagian daripada diet anak-anak, atau akhirnya mereka akan mengalami kekurangan. Dengan syarat bahawa kanak-kanak sedang makan makanan yang seimbang yang terdiri daripada makanan segar, sebenarnya, biasanya tidak ada keperluan bagi seorang kanak-kanak mengambil suplemen vitamin.
Apabila Kanak-kanak Mungkin Perlu Mengambil Vitamin
Menurut American Academy of Pediatrics, "kanak-kanak yang sihat yang menerima diet yang normal dan seimbang tidak memerlukan suplemen vitamin." Mereka sepatutnya mendapat elaun harian yang disyorkan semua daripada vitamin dan mineral yang mereka perlukan dari diet mereka.
Tetapi sesetengah kanak-kanak tidak makan "diet normal, seimbang." Jika anda fikir anak anda mungkin memerlukan suplemen vitamin, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anak anda:
- Adakah pemakan yang sangat pemilih (suplemen multivitamin dan mineral)
- Telah kehilangan satu atau lebih kumpulan makanan dari piramid makanan (baru), seperti sayur atau daging (multivitamin)
- Tidak minum susu yang cukup atau makan produk tenusu lain (vitamin D dan kalsium).
- Minum terlalu banyak susu dan tidak cukup makanan lain (besi)
- Menggunakan diet vegan (mungkin memerlukan vitamin B12, vitamin D, besi, kalsium, dan zink jika mereka tidak menggunakan cukup melalui makanan yang diperkaya)
- Menggunakan banyak makanan ringan (suplemen multivitamin dan mineral)
- Tidak minum air fluorida (fluorida)
- Mempunyai keadaan perubatan, seperti sindrom usus pendek, malabsorpsi atau fibrosis cystic, yang boleh menyebabkan masalah menyerap vitamin dan mineral daripada makanan yang dimakannya (multivitamin dan / atau suplemen mineral)
- Adakah mengambil ubat-ubatan anti-sawan tertentu (vitamin D)
- Adalah diet terhad kerana banyak alahan makanan atau keadaan perubatan
Cara Pilih Vitamin untuk Kanak-kanak
Jika kanak-kanak memerlukan vitamin, kebanyakan kanak-kanak boleh mengambil multivitamin kanak-kanak harian yang mengandungi elaun harian yang disyorkan bagi semua vitamin dan mineral yang mungkin perlu, termasuk vitamin A, C, D dan K, vitamin B, besi, dan kalsium.
Perlu diingat bahawa tidak semua multivitamin mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang sama. Sebagai contoh, Centrum Kids Chewables Multivitamin mempunyai 23 vitamin dan mineral yang berlainan; multivitamin lain, terutamanya vitamin gummy, hanya mempunyai sembilan.
Jika anda memberi anak-anak anda suplemen vitamin, pastikan ia sebenarnya termasuk vitamin dan mineral yang mereka perlukan. Dan anda tidak semestinya perlu memberi anak anda multivitamin jika dia hanya kehilangan satu atau beberapa vitamin atau mineral, seperti besi, vitamin D atau kalsium. Cari suplemen yang mengandungi hanya vitamin atau mineral tertentu yang perlu anak anda.
Berfikir Daripada Multivitamin
Multivitamin hanyalah satu teka-teki. Terdapat pelbagai vitamin dan suplemen untuk kanak-kanak, termasuk:
Minyak ikan
Piramid makanan mengesyorkan agar anak-anak makan "ikan kaya dengan omega-3 asid lemak, seperti salmon, trout, dan herring," kerana minyak ikan boleh membantu mencegah penyakit arteri koronari. Kerana ramai anak tidak makan ikan, dan hakikat bahawa minyak ikan juga boleh menggalakkan perkembangan otak dan mencegah penyakit, banyak ibu bapa memberikan anak-anak mereka suplemen minyak ikan omega-3 yang tinggi dengan DHA dan EPA. Walaupun minyak ikan tidak dianggap berbahaya kepada anak-anak, ia agak kontroversial, kerana tidak semua kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai apa-apa manfaat.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin penting yang membantu kanak-kanak membina tulang yang kuat dan melindungi orang dewasa daripada mengembangkan osteoporosis (tulang lemah yang pecah dengan mudah). Itu menjadikannya sangat penting bagi anak-anak untuk mengambil suplemen vitamin D dengan 400 IU vitamin D jika mereka tidak mendapat makanan yang cukup dalam diet mereka yang diperkaya dengan vitamin D. Kebanyakan anak tidak memerlukan dos tinggi vitamin D, namun, dan American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa mereka yang memerlukan vitamin D haruslah memeriksa tahap mereka.
Vitamin Gummy
Ibu bapa sering memberi vitamin gusi anak-anak mereka kerana ini adalah satu-satunya jenis vitamin yang akan diambil oleh anak-anak mereka. Sangat mudah difahami mengapa, seperti banyak 'gummies' seperti gula-gula. Sebenarnya, satu vitamin gummy adalah rasa Jolly Rancher.
Adalah penting untuk memastikan jenis vitamin ini daripada jangkauan anak-anak anda supaya mereka tidak mengambil lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan dan mendapatkan lebih banyak vitamin. Perlu diingat bahawa vitamin gummy tidak mempunyai besi, mineral penting yang banyak kanak-kanak yang mengambil makanan tambahan biasanya perlu, dan kebanyakannya tidak mempunyai kalsium.
Vitamin C
Hampir semua vitamin untuk anak-anak, sama ada mereka multivitamin atau vitamin gebu yang kenyal, akan memasukkan vitamin C. Kebanyakan anak-anak, walaupun pemakan yang terpilih, mendapat cukup vitamin C dalam diet mereka, kerana kebanyakan jus buah mengandungi 100 peratus keperluan harian anda. vitamin C dalam satu hidangan.
Tetapi bagaimana dengan megadoses vitamin C untuk kanak-kanak? Walaupun sesetengah ibu bapa menggunakan vitamin C tambahan sebagai pencegahan untuk selesema, ini kontroversi dan kebanyakan pakar tidak mengesyorkannya.
Antioksidan (Vitamin A, C, dan E)
Seperti vitamin C, sesetengah ibu bapa memberikan antioksidan lain - vitamin A dan E - kepada anak-anak mereka sebagai penggalak daya imun. Ini tidak mempunyai faedah terbukti sama ada. Juga, perlu diingat bahawa banyak makanan kini diperkaya dengan vitamin A, C, dan E.
Tambahan lain untuk kanak-kanak
Terdapat makanan tambahan lain yang bukan vitamin atau mineral yang banyak ibu bapa memberikan anak-anak mereka, termasuk:
Serat
Ramai kanak-kanak, terutama yang tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, mungkin tidak mendapat serat yang cukup dalam diet mereka. Cadangan terkini adalah bahawa anak-anak harus makan sekitar 14g gram serat untuk setiap 1,000 kalori yang mereka makan.Mereka yang mempunyai diet serat rendah sering mengalami masalah sembelit dan sakit perut.
Jika anak anda tidak mendapat serat yang cukup dengan memakan makanan serat tinggi, mereka boleh mendapat manfaat daripada suplemen serat seperti Benefiber, Citrucel atau Metamucil. Terdapat juga gusi serat untuk anak-anak muda.
Probiotik
Tambahan lain untuk kanak-kanak adalah probiotik seperti Culturelle for Kids dan FlorastorKids. Probiotik, yang juga terdapat dalam pelbagai jenis yogurt, dianggap berfungsi dengan mengubah jumlah bakteria yang hidup di saluran gastrointestinal, sehingga meningkatkan jumlah bakteria usus yang bermanfaat dan mencegah pertumbuhan dan pertumbuhan bakteria yang berbahaya.
Perlu diingat bahawa kecuali untuk digunakan pada anak-anak yang cirit-birit akut, seperti dari virus perut, mereka tidak mempunyai faedah terbukti setakat ini, jadi anda mungkin mahu menunggu sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan sebelum menawarkan probiotik kepada anak-anak anda secara berkala.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memberi anak anda apa-apa vitamin, mineral atau suplemen lain.
The Takeaway
Sekiranya anda memberi anak-anak anda tambahan vitamin dan mineral atau suplemen lain? Jika mereka memerlukannya, maka pasti. Sebagai contoh, kanak-kanak yang suka makan pemetik sedemikian rupa bahawa mereka benar-benar kehilangan beberapa kumpulan makanan mungkin memerlukan multivitamin, remaja yang tidak minum susu memerlukan vitamin D dan suplemen kalsium dan anak-anak yang sembelit akan mendapat manfaat daripada tambahan serat tambahan.
Faedah-faedah suplemen lain seperti probiotik, antioksidan, minyak ikan dan tambahan vitamin C, kurang jelas, tetapi mereka membantu untuk memberi jaminan kepada ibu bapa bahawa mereka melakukan sesuatu yang sihat.
Untuk membuat keputusan mengenai makanan tambahan, sila ingat bahawa:
- Vitamin gummy, yang sangat popular dengan ibu bapa dan anak-anak, biasanya tidak mempunyai besi atau kalsium: dua mineral yang banyak kanak-kanak sebenarnya perlukan.
- Banyak vitamin kanak-kanak, walaupun "lengkap" multivitamin dengan kalsium, tidak mengandungi banyak kalsium (biasanya 10 hingga 20 peratus daripada keperluan harian). Tambahan kalsium yang lebih spesifik, seperti Tums Kids Antacid / Calcium Suplemen, akan lebih bermanfaat jika anak-anak anda tidak makan atau minum cukup makanan kalsium yang cukup.
- Sebilangan besar vitamin tertentu, termasuk vitamin A, C, dan D, boleh membawa kepada kesan sampingan yang serius. Bercakap dengan pakar pediatrik anda jika anda berfikir untuk memberi dos tambahan apa-apa vitamin atau mineral kepada anak-anak anda.
- Beberapa campuran serbuk, seperti Campuran Sarapan Segar Carnation, boleh menambah kalsium tambahan, besi, dan lain-lain vitamin dan mineral penting kepada segelas susu, selain memberikan anak-anak anda beberapa protein tambahan dan kalori. Mereka boleh menjadi alternatif yang baik untuk anak-anak yang memerlukan vitamin tambahan tetapi tidak akan selalu mengambil vitamin.
- Walaupun terdapat banyak vitamin dan sayur-sayuran dan jus buah-buahan yang menuntut untuk memberikan anak-anak anda hidangan penuh sayur-sayuran dalam pil, gummy, atau kaca, mereka biasanya tidak mempunyai apa-apa serat. Pertimbangkan suplemen serat jika ini adalah sumber utama buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperoleh anak-anak anda kecuali mereka meminum serat yang tinggi, jus sayuran 100 peratus dan makanan serat tinggi yang lain.
- Akademi Pediatrik Amerika. Laporan klinikal. Pencegahan Kekurangan Rickets dan Vitamin D pada Bayi, Kanak-Kanak dan Remaja. Pediatrik 2008 122: 1142-1152.
- Akademi Pediatrik Amerika. Di mana Kami Berdiri: Vitamin. Dikemaskini Jun 2010. Diakses Julai 2010.
- Jenkins DJ. Adakah cadangan diet untuk penggunaan minyak ikan yang mampan ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
- Kliegman: Buku Teks Pediatrik Nelson, edisi ke-18.
- Mahalanabis, D. Vitamin antioksidan E dan C sebagai terapi tambahan bagi jangkitan pernafasan akut yang rendah di kalangan bayi dan kanak-kanak: percubaan terkawal rawak. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
- Sethuraman, Usha MD. Vitamin. Pediatrik dalam Kajian. 2006; 27: 44-55.
Suplemen Vitamin D untuk Berat Badan
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil vitamin D, vitamin yang dipanggil sinar matahari, boleh membantu mengurangkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.
Suplemen Kesihatan Tambahan Suplemen Minuman Gagal Suapan FTC
Supple adalah minuman tambahan bersama cecair yang dilihat dalam infomersial. Denda dan penyelesaian FTC 2016 untuk tuntutan dan salah nyataan yang tidak disokong berakhirnya.
7 Suplemen Vitamin D Terbaik untuk Beli pada tahun 2018
Baca ulasan dan beli makanan tambahan vitamin D terbaik dari syarikat terkemuka termasuk Naturals Nordic, Ddrops, Caltrate dan banyak lagi.