Makanan untuk Dihindari Apabila Anda Memiliki Cirit-birit
Isi kandungan:
- Produk tenusu
- Makanan Lemak
- Makanan Bebas Gula
- Makanan Pembuatan Gas
- Alkohol, kafein, dan minuman berkarbonat
- Makanan yang tidak selamat
- Makanan FODMAP Tinggi
Makanan Yang Baik Dimakan Penderita Diare (September 2024)
Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dimakan untuk cirit-birit. Tetapi ia sama pentingnya untuk mengetahui apa tidak untuk makan apabila anda mengalami cirit-birit. Perkara terakhir yang anda ingin lakukan adalah membuat perkara lebih teruk dengan memakan makanan yang berpotensi memburukkan perut anda atau menyebabkan anda mengalami kekejangan lebih usus. Melakukannya boleh menyebabkan lebih banyak penderitaan.
Produk tenusu
Kumpulan pertama makanan yang anda ingin elakkan adalah susu yang terbuat dari susu. Walaupun anda tidak mengalami intoleransi laktosa, mungkin idea yang baik untuk mengelakkan produk tenusu sesaat setelah mengalami cirit-birit. Cirit-birit boleh menyebabkan pengurangan jumlah laktase enzim. Laktase diperlukan agar badan mencerna laktosa, gula yang terdapat dalam produk tenusu. Sekiranya "gula susu" ini tidak dicerna, ia boleh mengakibatkan gejala lanjut gas, kembung, loya dan cirit-birit.Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi laktosa yang biasa:
- Susu, krim
- Keju
- Ais krim
- Krim masam
Satu pengecualian untuk peraturan ini adalah yogurt. Probiotik dalam yogurt sebenarnya boleh membantu tubuh anda sembuh. Pilih yoghurt biasa dan langkai mereka dengan gula tambahan yang berlebihan.
Makanan Lemak
Makanan dengan kandungan lemak tinggi boleh mempercepatkan penguncupan usus dan menyebabkan reaksi terhadap sistem yang sudah sensitif, hampir menjamin perjalanan lanjut ke john.
Oleh itu, anda ingin mengelakkan makanan seperti:
- Makanan berkrim
- Makanan segera
- Lemak lemak daging
- Makanan yang diliputi kuah
- Makanan berminyak
- Makanan goreng
Pilihan yang lebih baik termasuk protein tanpa lemak, seperti ayam daging putih atau ayam belanda, atau sup berasaskan sup.
Makanan Bebas Gula
Sesetengah pemanis tiruan dan pengganti gula boleh mempunyai kesan pencahar, serta menyumbang kepada gas dan kembung. Jadi sehingga anda berasa lebih baik, sebaiknya anda elakkan:
- Soda diet
- Gula-gula tanpa gula
- Gula bebas gula
- Pakej pengganti gula untuk kopi dan teh
Makanan Pembuatan Gas
Makanan tertentu mempunyai reputasi yang didokumentasikan dengan baik untuk meningkatkan gas usus yang dapat menyumbang kepada cirit-birit selanjutnya. Oleh itu, anda ingin mengelakkan makanan gassy dan memilih makanan yang tidak gassy sehingga anda merasakan bahawa perut anda telah benar-benar menetap.
Berikut adalah beberapa contoh sayur-sayuran dan kekacang yang paling gassiest. Anda mungkin mahu melangkau ini sehingga anda berasa lebih baik.
- Kacang
- Brokoli
- Kobis
- Kembang kol
- Bawang
Beberapa pilihan yang lebih baik termasuk sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kacang hijau, dan zucchini.
Berikut adalah beberapa contoh buah-buahan yang paling gassiest. Sekali lagi, anda mungkin mahu melangkau ini sehingga perkara menetap.
- Peaches
- Pear
- Plum
- Buah kering (aprikot, prun, kismis)
Sekiranya anda berfikir sistem anda terpaksa makan buah-buahan, anda mungkin ingin mencuba blueberries, strawberi, madu atau melon cantaloupe, dan / atau nanas.
Alkohol, kafein, dan minuman berkarbonat
Bagi individu yang sihat, minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan karbonasi biasanya tidak menyebabkan cirit-birit. Bagaimanapun, masing-masing mempunyai potensi untuk menjadi penyengat GI, dan dengan itu mungkin sebaiknya dielakkan sehingga sistem anda kembali normal.
Jangan sampai soda rata sama ada. Walaupun nenek anda mungkin telah membuat cadangan itu, komponen dalam soda sememangnya boleh membuat keadaan lebih teruk. Pilihan yang lebih baik akan menjadi penyelesaian rehidrasi oral, seperti Pedialyte, atau hanya air kosong. Apabila anda mengalami cirit-birit, penting untuk menambah cecair yang hilang dari pergerakan usus yang berulang, jadi minum.
Makanan yang tidak selamat
Sama ada anda mengalami cirit-birit atau tidak, anda harus memastikan bahawa anda hanya makan makanan yang telah dibersihkan, disiapkan dan disimpan dengan selamat. Makanan yang tidak disiapkan dan disimpan dengan selamat memberi anda risiko untuk penyakit gastrousus yang serius.
Selalu amati kebersihan makanan yang baik:
- Basuh tangan anda sebelum menyiapkan atau makan makanan.
- Cuci dengan sempurna semua buah-buahan dan sayuran mentah.
- Bersihkan permukaan penyediaan makanan dengan air sabun panas sebelum dan selepas digunakan.
- Masak semua makanan ke suhu dalaman 160 F.
- Dinginkan atau beku segera selepas makan.
Makanan FODMAP Tinggi
Sekiranya cirit-birit anda adalah sesuatu yang anda berurusan dengan banyak kerana anda mempunyai sindrom usus besar-utama (IBS-D) yang cirit-birit, anda mungkin mahu mengelakkan makanan yang tinggi di FODMAP apabila anda mengalami suar aktif. FODMAPs adalah karbohidrat yang terdapat dalam banyak makanan lazat yang telah ditunjukkan untuk mencetuskan gejala pada orang yang mempunyai IBS. Anda mungkin mahu memberikan diet rendah FODMAP cuba untuk melihat apakah itu membawa gejala anda di bawah kawalan.
Makanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki Mulut Kering Dari Sinaran
Orang yang mempunyai kanser kepala dan leher akan sering mengalami mulut kering ketika menjalani terapi radiasi. Kesan sampingan memerangi dengan mengelakkan makanan ini.
Makanan untuk Dihindari Apabila Anda Memiliki Diabetes
Makanan tertentu harus dielakkan jika anda menghidap diabetes. Jenis makanan kaya karbohidrat dan boleh menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Makanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki Stricture
Sekiranya anda mempunyai ketegangan usus kecil, adakah anda tahu makanan untuk mengelakkan? Baca senarai makanan luar sempadan untuk orang yang mempunyai penyakit Crohn.