Mentega Kentang Sweet dalam Sos Marinara Pedas
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Tasty Treat: Salmon Bakar / Baked Salmon (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 73 Lemak 3g Karbohidrat 13g Protein 2g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 (1/2 cawan setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 73 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 3g | 4% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 61mg | 3% |
Jumlah karbohidrat 13g | 5% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 30mg | 2% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 451mg | 10% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mi mi, yang juga dikenali sebagai "voodle," penuh dengan fitonutrien, otak, serat, vitamin dan mineral. Dalam hidangan ini, anda akan menggunakan mi manis. Ubi ini dimuatkan dengan vitamin C dan vitamin A (atau beta-karoten), antioksidan yang memberi mereka warna oren terang dan membantu meningkatkan kesihatan otak.
Anda akan mendapat dos yang baik dari B-vitamin, folat, dari ubi jalar dan sos tomato dalam hidangan ini. Folat telah menunjukkan terutamanya perlindungan untuk kesihatan kognitif dan menghidap demensia. Sos tomato juga menyediakan lycopene-antioksidan penting.
Bahan-bahan
- 1 kentang manis sederhana, dikupas, dibasuh dan potong 2 atau 3 keping
- 1 sudu minyak zaitun tambahan
- 1 bawang putih segar cengkih, cincang
- 1-15 auns boleh memetik tomato
- 1 sudu teh oregano kering
- 1 sudu teh kayu manis
- 1 sudu teh serai lada merah
- Dash garam dan lada hitam
- 1/8 cawan keju Parmesan segar, parut
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 350F.
- Spiralize setiap keping kentang manis dan masukkan ke dalam mangkuk ke sisi.
- Di atas dapur dengan api sederhana, tambah minyak zaitun dan bawang putih; panas selama satu minit. Tuangkan dalam tomato tulen. Kacau dan tambah oregano, kayu manis, serpihan lada merah, garam, dan lada. Kacau rata dan biarkan panas.
- Tuangkan marinara ke atas spiral kentang manis dan kacau sehingga bersalut dengan baik. Sudu ke dalam hidangan oven yang ketuhar dan bakar selama 30-45 minit atau sehingga ubi jalar dimasak dengan tekstur lembut.
- Keluarkan dari ketuhar. Taburkan dengan keju dan sediakan segera.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya anda bukan peminat panas, jangan lepaskan serpihan lada merah. Anda juga boleh menggunakan keju keras yang berbeza, seperti Romano. Akhirnya, mi squash butternut juga boleh digunakan dan bukannya
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ini adalah hidangan sampingan yang hebat untuk makanan laut panggang, dada ayam, atau tauhu.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Adakah Kentang Kentang Tanpa Gluten? Belajar Jenis-jenis Yang Tidak Selamat
Adakah kentang bebas gluten? Ia bergantung kepada bahan-bahan lain yang digunakan. Ketahui di mana bahan gluten boleh disembunyikan dalam hidangan kentang dan kentang goreng.
Resipi Kentang Sweet Potato Sweet Homemade
Cip kentang manis adalah alternatif yang hebat untuk kerepek kentang biasa, dan kerepek buatan sendiri ini adalah makanan ringan kanak-kanak yang lebih sihat.
Resipi Salad Kentang "Kentang"
Salad kembang kol ini sangat mirip dengan salad kentang, tetapi lebih sihat dan lebih sedap daripada resipi tradisional. Jadikannya sendiri atau gunakan kami.