Tekan Trail dengan Belajar Bagaimana Mendaki
Isi kandungan:
- Menaiki Hiking
- Bawa Air atau Gunakan Pembersih
- Mengambil Masa Anda
- Hiking Hills
- Lintasan aliran
- Tinggalkan Jejak Tidak
- Ajar Anak-Anak Anda Menghormati Orang Luar
- Anjing di Trail itu
TIPS MOBIL MATIC TIDAK MUNDUR DI TANJAKAN | BELAJAR MOBIL MATIC (September 2024)
Adakah anda bersedia untuk memukul jejak itu? Anda perlu bersiap sedia untuk berjalan kaki di jalan semula jadi yang berbeza dari berjalan di sekitar bandar atau melalui taman-taman di kawasan bandar. Berikut ialah petua untuk pejalan kaki pemula.
Menaiki Hiking
Pengembara tradisional berpakaian dalam lapisan supaya mereka boleh mengambil lapisan selepas pemanasan dan meletakkannya kembali apabila mereka berhenti dan menyejukkan. Anda perlu membawa pek supaya anda boleh menyimpan peralatan anda dan membawa air dan makanan ringan yang mencukupi untuk mendapatkan anda melalui kenaikan anda. Anda perlu memakai kasut jejak untuk daya tarikan, kestabilan, dan perlindungan terhadap batu.
Bawa Air atau Gunakan Pembersih
Air sungai dan sungai tidak selamat diminum di kebanyakan kawasan. Aliran gunung yang kelihatan begitu murni boleh menjadi sumber dari Giardia parasit. Bawa penapis air atau tablet pembersihan air jika anda merancang untuk minum dari sungai atau mata air. Untuk kenaikan hari, bercadang untuk membawa air yang mencukupi supaya anda tidak perlu minum dari sumber semula jadi.
Mengambil Masa Anda
Perkara pertama yang menyedari adalah anda akan lebih perlahan apabila anda mendaki berbanding dengan berjalan atau berjoging di atas trotoar. Jalan semula jadi memerlukan lebih banyak perhatian di mana anda melangkah. Permukaannya tidak rata dan boleh ada batu dan akar untuk mengalir anda.
Kebanyakan peta dan buku panduan memberikan anggaran berapa tempoh yang diperlukan untuk melengkapkan segmen jejak, dan mungkin kelihatan panjang. Mereka tidak. Anda akan merancang untuk masa yang lama.
Walaupun anda cepat, anda mungkin mahu mengambil masa tambahan untuk menghargai persekitaran semula jadi. Rendam dalam pemandangan, mengambil gambar, menghargai burung, rusa, dan tupai. Masa di hutan, gunung, dan padang pasir harus dibelanjakan untuk memerhatikan dan menikmati bukannya bergegas ke destinasi atau melalui latihan.
Hiking Hills
Mendaki bukit-bukit dan bukit-bukau memerlukan rawatan, terutamanya di cerun yang ditutup dengan kerikil longgar atau kotoran longgar. Pastikan lutut anda bengkok dan gunakan manuver sisi melangkah pada bahagian paling curam. Kayu kembara atau sepasang tiang kembara dapat memberi anda kestabilan tambahan.
Luangkan masa anda, bernafas, berbalik dan nikmati pandangan sambil menangkap nafas anda. Pandangan dari puncak bukit sangat menarik. Ingat bahawa anda mungkin mendapat ketinggian di mana udara lebih kurus dan mempunyai oksigen yang kurang.
Lintasan aliran
Anda mungkin perlu menyeberang di mana tiada jambatan atau jambatan yang tidak diganti selepas banjir bermusim. Batu-batu dan puing-puing di sungai mungkin kelihatan seperti batu loncatan, tetapi boleh menjadi bahaya licin. Ia boleh menjadi lebih bijak untuk bergerak ke mana aliran telah dimalukan dan cetek. Jika anda menyeberang di tempat sempit di mana air lebih mendalam dan arusnya cepat, anda boleh menyapu anda dari kaki anda.
Tinggalkan Jejak Tidak
Tinggalkan sebarang jejak - ambil hanya kenangan dan tinggalkan jejak kaki sahaja. Apabila panggilan alam semula jadi dan anda memerlukan tandas tetapi tidak ada, buang diri dari laluan dan jauh dari mana-mana air yang mengalir. Menggali parit sekurang-kurangnya enam inci dalam. Tugas anda dan menguburkannya. Ambil sampah lain dengan anda, termasuk teras epal dan sisa makanan lain. Anda mungkin menganggap kulit jeruk di sini atau hanya ada kompos, tetapi kebanyakan laluan digunakan cukup bahawa jika setiap pejalan kaki meninggalkan satu, mereka akan berbau seperti sampah sampah.
Ajar Anak-Anak Anda Menghormati Orang Luar
Hari keluar sebagai keluarga yang indah dan membuat kenangan. Gunakan ini sebagai peluang untuk mengajar menghormati alam dan bukan membiarkan anak-anak atau haiwan peliharaan berjalan liar. Jangan biarkan anak anda memilih bunga liar, ajar dia untuk menghargai mereka dalam persekitaran semulajadi mereka. Sesetengah spesies, seperti trillium, tidak akan berkembang lagi selama bertahun-tahun jika mereka dipilih. Jangan biarkan anak anda melempar batu, merobek cabang dari pokok, atau luncurkan ke bawah cerun. Kemusnahan ini boleh membawa kepada hakisan dan penutupan laluan.
Anjing di Trail itu
Pemilik anjing boleh melihat ini sebagai masa yang tepat untuk Fido menjalankan liar. Tupai itu mendapat senaman yang cukup tanpa pertolongannya, dan mempunyai muatan binatang di sekeliling jejak yang terdedah sempit berbahaya. Simpan anjing anda di bawah kawalan dan mengharapkan bahawa terdapat pejalan kaki, anjing, llamas dan kuda lain di laluan yang boleh ditemui oleh Fido. Anda tidak perlu kesedihan kehilangan anjing anda dalam pertarungan apabila dia melepaskannya.
Berdiri Kiri Tekan Dengan Pilates Ring
Tekanan kaki berdiri dengan cincin Pilates adalah senaman yang mensasarkan paha dalaman bersama dengan kerja pinggul dan abs.
Bagaimana Melakukan Bersih dan Tekan Dengan Barbell
Dapatkan barbeku anda dan bersiap-siap untuk bergerak badan total yang akan menambah kuasa untuk latihan seterusnya anda. Baca langkah-langkah ini tentang cara melakukan akhbar yang bersih.
Bagaimana Melakukan Tekan Overhead Berdiri Dengan Barbell
Penekan atas kepala, juga dipanggil akhbar ketenteraan, menggunakan barbell atau dumbbells diangkat terus dari dada ke kedudukan overhead.