Summer Corn Jalapeno Soup
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Corn Chowder Recipe - Recipe for Corn Chowder (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 144 Lemak 3g Karbohidrat 26g Protein 8g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 144 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 3g | 4% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 2mg | 1% |
Natrium 206mg | 9% |
Jumlah karbohidrat 26g | 9% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 67mg | 5% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 344mg | 7% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Musim panas adalah masa yang sesuai untuk memanfaatkan hasil segar. Menambah lebih banyak buah-buahan dan sayuran untuk diet anda adalah langkah penting dalam menurunkan tekanan darah anda. Mereka menyediakan kalium, magnesium, dan serat, semua nutrien penting untuk menjaga kesihatan jantung anda.
Sup jagung musim panas ini penuh dengan jagung musim panas yang manis dan jalapenos pedas, untuk hidangan segar dan lazat yang juga penuh dengan protein berkat penambahan yoghurt Yunani. Makan sendiri untuk makan tengahari vegetarian yang sihat, atau berpasangan dengan salad atau sandwic untuk hidangan yang lebih hangat.
Bahan-bahan
- 1 sudu minyak zaitun
- 3 ulas bawang putih, cincang
- 1 bawang kuning kecil, diced
- 1 jalapeno lada, biji dan dadu
- 4 ekor telinga jagung, gandum dipotong
- 1 cawan rendah tepung sayuran natrium
- 1/2 sudu teh lada hitam segar retak
- 1/3 cawan yogurt Yunani tanpa lemak
- Susu skim 1/4 cawan (atau susu pilihan)
- )
- 1 bawang hijau, dicincang
Persediaan
-
Panaskan minyak ke atas api sederhana dalam periuk besar. Masukkan bawang putih, bawang, dan jalapeno dan masak sehingga lembut, 5 hingga 10 minit.
-
Tambah jagung, sup, dan lada. Tutup dan reneh 10 hingga 15 minit. Keluarkan dari haba dan biarkan sejuk kira-kira 20 minit.
-
Tuang cecair dan kira-kira separuh daripada sayur-sayuran ke dalam pengisar pemproses makanan. Campurkan sehingga licin, kemudian masukkan kembali ke dalam panci dengan sayur-sayuran yang tinggal.
-
Dalam mangkuk kecil, kocok yogurt dan susu. Masukkan ke dalam jagung dalam periuk dan panaskan semula pada api yang rendah sehingga ia disejukkan.
-
Bahagikan sup ke dalam mangkuk. Taburkan dengan bawang hijau sebelum disajikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggantikan jagung beku untuk segar jika keluar dari musim, supaya anda boleh menikmati hidangan ini sepanjang tahun. Secara umum, jagung beku hanya berkhasiat, kerana ia beku pada puncaknya.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Berhati-hati ketika menggabungkan cecair panas. Biarkan ia sejuk ke suhu bilik atau akan ada terlalu banyak tekanan dalam pengisar anda. Panaskan sup pada api yang rendah di atas dapur.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Memilih Program Kem Summer Summer Preschooler
Ketika datang untuk memilih kem musim panas untuk anak prasekolah anda, ada banyak yang perlu dipertimbangkan. Inilah caranya untuk membuat pemilihan yang tepat untuk anak anda.
Low-FODMAP Dilled Butternut Squash Soup
Skuasy adalah kaya dengan nutrien dan memberikan sup skuasy butternut yang berwarna krim dan dekaden, sambil kekal sihat dan mesra IBS.
Cumin-Spiced Soup Chicken and Vegetable Soup
Campuran bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan dalam ayam jagung yang dipenuhi ayam dan resipi sup sayur-sayuran adalah mengisi dan tidak akan menyebabkan pedih ulu hati.