Panggang Cinnamon dan Sage Butternut Squash
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
How to Roast The Best Turkey | The Perfect Thanksgiving (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 233 Lemak 7g Karbohidrat 44g Protein 4g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (1 1/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 233 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 7g | 9% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 1799mg | 78% |
Jumlah karbohidrat 44g | 16% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 10g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 195mg | 15% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 1316mg | 28% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sama ada di luar sejuk atau tidak, butternut squash sup adalah pemanasan pemanasan-dan bukan hanya kerana dipanaskan sebelum disajikan. Dalam resipi sup skuasy butternut ini, rempah seperti kayu manis, bijak, dan buah pala menggabungkan dengan sayur-sayuran akar panggang untuk menawarkan campuran rasa manis, manis, dan semulajadi.
Sup ini juga menghiburkan ketika memakan makanan. Satu hidangan tunggal memberikan anda 9 gram serat berperang kolesterol (iaitu kira-kira 37 peratus daripada sasaran harian anda). Jumlah potassium, kalsium, dan vitamin C juga berada di sisi yang mengagumkan. Akhirnya, sup ini melimpah dengan vitamin A, yang mana sayuran sayuran seperti butternut squash dan wortel yang paling terkenal, jadi letaknya dan nikmatilah!
Bahan-bahan
- 4 1/2 cawan butternut squash, cubed
- 2 lobak sederhana, cubed
- 1 sudu minyak zaitun
- 1/2 sudu garam
- 1 1/2 cawan air
- 1/2 sudu kayu manis
- 4 daun sage, cincang halus
- 1/4 pala teh pala
- garam dan lada tambahan secukup rasa
- 1 sudu besar krim masam atau yoghurt Yunani, untuk hiasan, pilihan
- 1 sudu benih labu, untuk hiasan, pilihan
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 350F.
- Minyak perlumikan lembaran penaik yang besar dan sediakan skuash cubit dan wortel di atasnya. Campurkan kepingan dengan minyak dan taburkan dengan garam. Panggang sehingga mudah ditikam dengan garpu, kira-kira 25 hingga 30 minit.
- Tambah sayuran panggang ke pemproses makanan bersama dengan air, kayu manis, bijak, dan buah pala. Campuran, tambah air tambahan dengan sudu jika perlu.
- Swirl dalam hiasan pilihan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan stok sayur bukan air untuk profil rasa yang berbeza, tetapi perhatikan kandungan natrium ketika membeli stok anda. Bandingkan label nutrisi dan pilih jenama yang menawarkan natrium terendah setiap hidangan.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Memanggang sayur-sayuran adalah satu langkah penting-ia membantu mengeluarkan rasa semulajadi sayuran. Squash Butternut khususnya menawarkan profil rasa yang lazat, campuran yang sempurna dari kacang dan rasa manis semulajadi.
Beri sayur-sayuran panggang beberapa minit untuk menyejukkan sebelum mengisar mereka, supaya mereka lebih mudah untuk mengendalikan. Sup adalah lebih enak apabila ia panas, tetapi juga boleh dihidangkan sejuk.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Butternut Squash Carbs, Kalori, dan Manfaat Kesihatan
Ketahui maklumat pemakanan untuk skuasy butternut, termasuk karbohidrat, indeks glisemik dan beban, jumlah serat, kalori dan nutrien.
Resipi asparagus panggang atau panggang
Resipi yang mudah dan sihat untuk asparagus panggang boleh disediakan dalam masa yang singkat di dalam ketuhar atau di gril dengan bahan-bahan yang sangat sedikit.
Penne Dengan Swiss Chard dan Resipi Panggang Merah Panggang
Nikmati resipi yang sihat ini untuk penne pasta dengan sward chard atau bayam, lada merah panggang, dan keju feta. Anda boleh menghidangkannya hangat atau sejuk.