Hypothyroidism dan Berat Badan
Isi kandungan:
- Sambungan Tiroid / Berat Badan
- Kehilangan Berat Dengan Hypothyroidism
- Diet
- Senaman
- Tidur
- A Word From DipHealth
Thyroid Gland, Hormones and Thyroid Problems, Animation (September 2024)
Hypothyroidism sangat dikaitkan dengan berat badan. Malah, penambahan berat badan adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang paling biasa-dan yang akhirnya membawa banyak orang kepada diagnosis penyakit tiroid.
Menguruskan berat badan anda boleh menjadi cabaran dengan tiroid yang tidak aktif, yang mungkin disebabkan oleh tiroiditis Hashimoto, kesan sampingan ubat, kanser, kanser tiroid, penyingkiran kelenjar tiroid, rawatan hipertiroidisme, kekurangan iodin (walaupun kurang berkemungkinan di Amerika Syarikat), atau beberapa syarat lain.
Sambungan Tiroid / Berat Badan
Hypothyroidism telah lama dikaitkan dengan kenaikan berat badan (dan hipertiroidisme dengan penurunan berat badan), tetapi penyebab biokimia yang tepat dari pautan ini tidak sepenuhnya jelas. Yang mengatakan, terdapat beberapa mekanisme yang boleh menjelaskan sambungan dalam kes-kes fungsi tiroid yang rendah.
Kedua-dua hormon tiroid yang paling aktif, tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), mengedarkan badan, dan mereka menjejaskan metabolisme anda melalui interaksi mereka dengan anda:
- Sel lemak
- Otot
- Hati
- Pancreas
- Hypothalamus
Hormon tiroid biasanya membantu badan memecah lemak, dan mereka membantu fungsi hati dan pankreas untuk memetabolisme kalori yang disimpan untuk digunakan untuk tenaga. Hormon ini juga membantu otot-otot di seluruh badan kerana mereka menggunakan tenaga. Dan apabila terdapat hormon tiroid yang mencukupi dalam tubuh, hypothalamus, yang merupakan pengawal selenium hormon tiroid di otak, akan menurunkan jumlah rembesan histogram yang mengatur thyrotropin (TRH).
Kesemua tindakan ini boleh terganggu apabila anda mengalami penurunan hormon tiroid atau mengurangkan fungsi tiroid. Bersama-sama dengan gejala tenaga yang rendah, badan juga memegang kalori, menyimpannya sebagai lemak, yang amat sukar untuk dibakar dan dimetabolisme.
Rawatan dengan ubat penggantian tiroid tidak semestinya mendorong penurunan berat badan, walaupun tahap optimum hormon tiroid diukur pada ujian darah.
Kehilangan Berat Dengan Hypothyroidism
Jika anda mempunyai hypothyroidism, kehilangan berat badan boleh menjadi sangat mencabar. Ramai orang berfikir bahawa sebaik sahaja anda mula mengambil ubat penggantian hormon tiroid, berat badan hanya turun. Walaupun rawatan dapat membantu anda kehilangan beberapa berat badan yang telah anda peroleh, ia memerlukan perancangan, kerja keras, diet, senaman, dan tidur yang cukup untuk menumpahkan sejumlah pound.
Menentukan sejauh mana anda dari berat badan ideal dan lemak badan anda boleh membantu anda menilai berapa banyak berat badan anda perlu hilang. Kalkulator indeks jisim badan (BMI) boleh membantu anda memulakan.
Kira BMI anda Satu lagi langkah untuk menurunkan berat badan ialah menentukan kadar metabolik basal anda sendiri (BMR), yang dapat membantu anda mengukur metabolisma anda dan membimbing anda dalam mendapatkan pengambilan kalori target setiap hari.
Kira BMR andaDiet
Diet yang optimum mengurangkan karbohidrat dan gula mudah dan memberi tumpuan kepada protein dan sayuran tanpa lemak. Pelan makan untuk hipotiroidisme boleh membuat anda berada dalam landasan yang sesuai dengan matlamat kalori.
Anda juga perlu berhati-hati untuk mengelakkan makanan goitrogenik, yang boleh mengganggu fungsi tiroid anda. Jika anda sedang berusaha untuk mengurangkan berat badan, pertimbangkan bekerjasama dengan pakar pemakanan untuk mencari pelan diet yang paling sesuai untuk anda.
Senaman
Latihan juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Garis panduan terkini dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar orang dewasa mendapat latihan selama 150 minit dan dua sesi pembinaan otot setiap minggu.
Walau bagaimanapun, orang dengan hipotiroidisme mungkin perlu melampaui cadangan ini untuk mengurangkan berat badan.
Tidur
Kekurangan tidur sangat dikaitkan dengan kenaikan berat badan, dan persatuan itu jelas sama ada anda mempunyai penyakit tiroid atau tidak. Mendapatkan tidur pemulihan yang cukup secara berkala dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu anda mengurangkan berat badan.
A Word From DipHealth
Jika anda mempunyai penyakit tiroid, anda tahu bahawa terdapat banyak gejala. Peningkatan berat badan sederhana hingga sederhana hampir selalu menjadi sebahagian daripada hidup dengan hipotiroidisme, dan obesiti, sementara kurang biasa, boleh menjadi masalah juga. Biasanya, rawatan tiroid yang mencukupi, serta beberapa strategi gaya hidup diperlukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan merasai keseluruhan yang terbaik.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Di mana Dapatkan Bantuan Berat Badan Jika Anda Berat Badan
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, mendapat bantuan berat badan terbaik adalah sukar. Semak sumber-sumber ini terlebih dahulu untuk mendapatkan bantuan peribadi tanpa pertimbangan.
Leptin, rT3, dan Berat Badan Dengan Hypothyroidism
Faktor hormonal, terutamanya T3 dan tahap leptin yang terbalik, menjadikannya lebih berat untuk mengurangkan berat badan dengan keadaan tiroid.