Monophobia adalah Ketakutan untuk menjadi Sendiri
Isi kandungan:
Kecanduan smartphone; neuroscience di balik kecanduan handphone - Tomonews (September 2024)
Monophobia, atau ketakutan untuk bersendirian, adalah istilah catch-all untuk beberapa ketakutan diskret. Sesetengah orang takut menjadi terpisah daripada orang tertentu. Sesetengah orang mempunyai ketakutan untuk hidup sendiri atau berada di khalayak ramai sahaja. Namun, orang lain takut bersendirian di rumah. Ketakutan ini mungkin atau tidak boleh berkongsi punca biasa. Kajian Kesihatan Mental Dunia mendapati bahawa kesakitan zaman kanak-kanak dan trauma sepanjang hayat adalah faktor risiko penting kerana takut menjadi seorang diri menjadi gangguan kebimbangan pemisahan penuh. Terlepas dari keterukan ketakutan, sokongan boleh didapati.
Memahami Fobia Bersendirian
Terdapat beberapa variasi mengenai ketakutan bersendirian dan masing-masing mungkin mempunyai sebab psikologi yang berbeza. Ketakutan untuk bersendirian di dalam masyarakat boleh dikaitkan dengan keadaan seperti fobia sosial atau agoraphobia. Ia mungkin dicetuskan oleh perasaan kesepian dan cabaran dengan peraturan diri. Ia mungkin dikaitkan dengan kenangan traumatik yang tidak tersirat dalam keadaan berbahaya atau perasaan tidak mencukupi apabila situasi kecemasan timbul, kebimbangan umum bagi ramai orang yang takut bersendirian walaupun di rumah mereka sendiri.Mungkin ada sebab yang sah untuk perasaan takut, seperti jika anda tinggal di kawasan kejiranan dengan kadar jenayah yang tinggi. Umumnya kebimbangan ini tidak seharusnya menentukan cara hidup anda, melainkan mendorong anda untuk mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan yang rasional.
Kebanyakan orang boleh mengenal pasti satu atau beberapa orang yang membantu membentuk sistem sokongan mereka dan yang mereka ketinggalan semasa mereka berada. Kebanyakan masa, perasaan ini adalah ringan dan agak singkat. Kesusahan yang berpanjangan boleh menjadi tanda lampiran tidak selamat dan mungkin dalam kes-kes yang melampau menjadi penunjuk gangguan kecemasan. Ketakutan ini adalah perkara biasa pada kanak-kanak kecil. Ia secara amnya dianggap sebahagian daripada perkembangan normal dan tidak didiagnosis sebagai suatu keadaan seperti gangguan pemisahan kecemasan melainkan ia berlangsung selama enam bulan atau sangat luar biasa.
Menghadapi Fobia
Tidak kira apa bentuk monophobia anda mengambil, anda mungkin mendapat keselesaan dalam beberapa strategi asas. Mula-mula pastikan anda melakukan apa yang anda boleh untuk meminimumkan risiko yang sah yang mungkin mendasari ketakutan anda. Walaupun tindak balas anda tidak sesuai dengan keadaan, ia mungkin akan cuba memberi isyarat kepada anda tentang tindakan yang diperlukan dalam persekitaran anda. Sebaik sahaja anda melakukannya, jika tindak balas ketakutan anda masih menimbulkan kesulitan, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah berusaha keupayaan anda untuk mengatur sendiri dan hadir di dalam persekitaran anda. Ramai orang mendapati bahawa kelonggaran mengendalikan tahap kebimbangan yang lebih rendah dan bahkan dapat menangkis serangan panik. Pernafasan, meditasi, dan aromaterapi yang sememangnya mudah dipelajari dan boleh digunakan di mana sahaja.
Jika itu tidak berfungsi dan ketakutan itu memberi kesan yang besar kepada kehidupan anda, anda mungkin mendapati bahawa bunyi latar belakang membantu untuk mengalih perhatian anda. Membawa mainan yang merangsang juga boleh memberi anda sesuatu untuk memberi tumpuan semasa di depan umum untuk mengurangkan kebimbangan, seperti yang dapat membawa buku atau tablet. Berhati-hatilah bahawa pilihan yang terakhir ini tidak menjadi cara untuk mengelakkan menangani penyebab ketakutan anda. Jika anda tidak dapat mengendalikannya dengan sendiri, lihatlah ke sistem sokongan anda. Bercakap di telefon atau dalam talian sering cukup untuk meredakan masalah serta-merta. Secara jangka panjang, sesetengah keluarga membuat ritual, seperti mempunyai perkara yang sama untuk makan malam atau menghantar e-mel khas pada waktu yang sama setiap malam, untuk menghormati hubungan mereka semasa mereka terpisah.
A Word From DipHealth
Sekiranya ketakutan anda bersendirian adalah teruk, atau jika ia mempengaruhi kehidupan harian anda, penyelesaian terbaik adalah untuk mendapatkan rawatan profesional. Seperti semua fobia, ketakutan untuk bersendirian bertindak balas dengan pelbagai pilihan rawatan. Monophobia kadang-kadang bergabung dengan ketakutan lain dan ahli terapi anda akan dapat membuat satu pelan rawatan individu yang menangani semua kebimbangan anda.
Mendapatkan Anak untuk Tidur Sendiri di Bilik Sendiri
Ketahui cara menangani masalah tidur kanak-kanak dan buat lebih banyak had masa tidur yang konsisten, termasuk cara untuk mendapatkan anak anda tidur tanpa tantrums.
Bagaimana Kanak-kanak Anda Boleh Menjadi Pembaca Sendiri
Bacaan awal sering muncul pada senarai ciri-ciri kanak-kanak berbakat. Bacalah apa yang dimaksudkan apabila anak-anak adalah pembaca yang diajar sendiri.
4 Cara Sihat untuk Menghadapi Ketakutan Anda
Menghadapi ketakutan anda adalah cara terbaik untuk menakluk mereka. Inilah cara untuk mengatasi ketakutan anda satu langkah pada satu masa.