Mencegah dan Merawat Kecederaan Hoki Ais Umum
Isi kandungan:
- Kecederaan Hoki Ais Paling Umum
- Ketua, Leher, dan Kecederaan Bahu
- Lutut lutut dan kaki
- Kecederaan kaki dan buku lali
- Kecederaan Tangan
- Kecederaan Kembali
- Tips untuk Mencegah Kecederaan
What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (September 2024)
Cedera hoki ais adalah biasa dan pelbagai dari rasa sakit yang menyakitkan dan kesakitan yang serius kepada trauma yang serius. Bagi kedua-dua pemain hoki ais rekreasi dan profesional, penting untuk memakai peralatan keselamatan hoki yang sesuai termasuk helm, pad dan alat perlindungan, untuk mengurangkan risiko dan keterukan kecederaan. Walau begitu, pemain hoki masih boleh mengekalkan kecederaan di atas ais.
Kecederaan hoki ais biasanya ditakrifkan sebagai kecederaan kronik (berlebihan) atau kecederaan akut (traumatik).
Berlebihan kecederaan adalah kesakitan dan sakit yang terkumpul yang berlaku dari masa ke masa dan sering boleh dicegah dengan latihan dan rehat yang sesuai. Kecederaan traumatik sering kali berlaku kemalangan yang tiba-tiba dan tidak dapat dielakkan, tetapi memerlukan pertolongan cemas segera.
Kecederaan Hoki Ais Paling Umum
Statistik menunjukkan bahawa majoriti kecederaan ais hoki disebabkan oleh trauma langsung semasa permainan. Pemeriksaan badan yang keras, perlanggaran pemain, perlanggaran perlanggaran dengan dinding dan ais, dan pukulan langsung dari puck, tongkat terbang, dan skates semua menambah kecederaan dan menggariskan bahaya hoki ais.
Sprains and Strains
Sprains and strains adalah jenis kecederaan hoki yang paling biasa. Rawatan segera yang terbaik untuk sprains dan strain adalah R.I.C.E. kaedah (Rehat, Ais, Mampatan, Ketinggian).
Cuts dan Lacerations
Cuts dan scrapes ke kepala dan muka juga mendahului senarai kecederaan hoki, tetapi menggunakan topi keledar dengan perisai muka penuh telah mengurangkan keparahan dan kekerapan kecederaan ini.
Lebah dan kontur
Skaters, tongkat dan pukulan terbang, bersama-sama dengan banyak perlanggaran di atas ais sering meninggalkan pemain hoki yang memelihara pelbagai lebam dan kontur.
Kejang otot
Kekejangan adalah kesakitan yang tiba-tiba, sengit yang disebabkan oleh otot secara tidak sengaja dan secara otot berkontraksi otot yang tidak rileks.
Kesakitan otot yang terlambat
Ini adalah jenis kesakitan otot yang dialami 12 hingga 48 jam selepas latihan atau permainan yang sukar. Mendapatkan rehat yang cukup sering adalah semua yang anda perlukan untuk pulih.
Sindrom Overtraining
Sindrom overtraining sering berlaku pada atlet yang melatih ke luar kemampuan tubuh untuk pulih
Ketua, Leher, dan Kecederaan Bahu
- mata hitam
- gegaran
- tulang belakang retak (bahu)
- kuter putar yang koyak
- pemisahan bahu
- dislokasi bahu
- whiplash
- ketegangan leher
- pembakar atau penyengat leher
Lutut lutut dan kaki
- kecederaan anterior dan posterior ligament cruciate (ACL / PCL)
- kecederaan kepada meniskus
- tarik pangkal paha
- hamstring pull, lusuh, atau ketegangan
- sindrom band iliotibial
- otot betis ditarik atau tegang
- splints shin
- keseleo dan ketegangan
- kecederaan penunjuk pinggul
Kecederaan kaki dan buku lali
- pergelangan kaki buku lali
- achilles tendinitis
- tendon achilles pecah
- lepuh
Kecederaan Tangan
- pergelangan tangan pergelangan tangan
- patah jari
- tendinitis pergelangan tangan
Kecederaan Kembali
- ketegangan otot belakang
- sakit belakang belakang
- cakera herniated
Tips untuk Mencegah Kecederaan
Pakar bersetuju bahawa memakai peralatan keselamatan yang sesuai - seperti helm, pengawal mulut, dan pad pelindung - boleh mengurangkan risiko kecederaan hoki ais yang serius.
Cara Menggunakan Urut Ais untuk Merawat Kecederaan Sukan Awam
Menggunakan Urut ais pada kecederaan boleh menjadi langkah rawatan segera yang baik untuk kecederaan akut seperti sprains dan strains, kecederaan yang berlebihan, dan lebam.
Profil Sukan Belia Hoki Ais
Hoki ais adalah sukan belia yang popular di AS dan Kanada. Temui semua yang anda perlu ketahui dari keperluan fizikal kepada risiko dan kos.
Memilih Aplikasi Ais atau Panas untuk Merawat Kecederaan
Adakah lebih baik menggunakan ais atau panas? Satu membantu melegakan kesakitan dan keradangan akut, dan yang lain membantu melegakan otot dan sendi untuk melegakan kesakitan kronik.