Memilih Aplikasi Ais atau Panas untuk Merawat Kecederaan
Isi kandungan:
- Rawatan Ais
- Bagaimana untuk Membebaskan Kecederaan Ais
- Rawatan haba
- Bagaimana Mengubati Kecederaan Dengan Haba
Apakah Penyebab Lutut Saya Sakit? (September 2024)
Pek ais dan pad pemanasan sama-sama digunakan untuk merawat kecederaan ortopedik, tetapi orang sering keliru tentang mana yang hendak digunakan. Selain itu, sering terdapat ketidakpastian tentang cara menggunakannya dengan selamat dan sama ada ia boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Rawatan Ais
Rawatan ais adalah yang paling biasa digunakan untuk kecederaan akut untuk mengurangkan bengkak, sakit, dan keradangan.
Keradangan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap kecederaan atau jangkitan di mana saluran darah dan tisu akan membengkak untuk membolehkan sel-sel imun lebih dekat ke tapak kerosakan. Walaupun penting untuk penyembuhan, keradangan yang tidak terkawal dapat menyebabkan kesakitan dan kecacatan yang melampau.
Jika anda mengalami kecederaan fizikal dalam masa 48 jam yang lepas, pek ais boleh membantu mengurangkan bengkak, mengurangkan pendarahan dalam tisu, dan mengurangkan kekejangan otot dan kesakitan.
Rawatan ais juga boleh digunakan untuk merawat kronik secara rutin, termasuk kecederaan yang berlebihan pada atlet (seperti tendinitis, tendinosis, atau bursitis). Pek akan digunakan sebaik sahaja selepas aktiviti fizikal untuk mengubati keradangan terlebih dahulu.
Arthritis, sakit kepala migrain, dan neuralgia trigeminal adalah beberapa gangguan lain yang mungkin mendapat manfaat daripada aplikasi ais.
Bagaimana untuk Membebaskan Kecederaan Ais
Pek ais disediakan secara komersil sebagai pek gel freezable.
Anda juga boleh membuat mereka dengan ais ais dalam beg plastik atau tuala teh. Satu pek kacang beku juga merupakan pilihan yang baik.
Untuk melegakan kecederaan:
- Jangan letakkan ais langsung pada kulit. Sentiasa gunakan halangan kain seperti tuala mandi nipis.
- Pastikan pek ais bergerak untuk mengelakkan frostbite. Jangan simpan di satu tempat selama lebih daripada beberapa minit.
- Jangan kecederaan selama lebih daripada 15 hingga 20 minit. Adalah lebih baik untuk menghilangkan kecederaan beberapa kali sehari daripada sekaligus.
- Keluarkan pek jika anda mengalami rasa sakit berduri atau kulit kelihatan merah jambu atau merah terang.
- Jangan gunakan pek ais di bahu kiri jika anda mempunyai keadaan jantung.
Rawatan haba
Rawatan haba digunakan untuk merawat keadaan kronik. Ia membantu untuk melonggarkan tisu dan merangsang aliran darah ke sendi atau otot yang terjejas. Haba biasanya digunakan untuk merawat kecederaan yang berlebihan sebelum ini tindakan dilakukan.
Haba boleh menjadi satu bentuk pelega yang berkesan jika ketegangan otot adalah penyebabnya. Pemanasan boleh membantu melegakan tisu dan melonggarkan sendi kaku, menjadikannya sesuai untuk keadaan muskuloskeletal seperti arthritis dan ketegangan otot lama.
Tuala yang dikeringkan atau pad pemanasan lembap boleh menggiatkan penembusan haba ke dalam otot. Sesetengah orang mendapati bahawa haba lembap memberikan bantuan sakit yang lebih baik daripada haba kering.
Bagaimana Mengubati Kecederaan Dengan Haba
Permohonan haba boleh dilakukan dengan pad pemanas elektrik atau walaupun tuala yang dipanaskan dikeluarkan dari pengering. Jika menggunakan pad elektrik, pilih satu dengan kawalan suhu untuk mengelakkan terlalu panas dan terbakar.
Terdapat juga kantong yang boleh dipasangkan dengan gandum, nasi, atau bahan semulajadi atau sintetik yang lain.
Gunakan ini dengan berhati-hati, bagaimanapun, kerana ia boleh menyebabkan luka bakar jika terlalu panas. Beg gandum terutama telah dikenali untuk menangkap api.
Untuk menggunakan aplikasi haba dengan selamat:
- Jangan gunakan rawatan haba selepas aktiviti.
- Jangan gunakan haba untuk merawat kecederaan akut.
- Sentiasa gunakan haba sederhana. Haba tidak boleh menyebabkan berpeluh atau tidak selesa.
- Jangan panaskan tuala dengan air mendidih atau mendidih.
- Jangan gunakan haba di mana terdapat sebarang bengkak.
- Jangan gunakan haba pada kulit yang rusak atau rosak.
- Jangan gunakan haba untuk jangka masa yang panjang atau semasa tidur.
Petua untuk Memilih Es atau Haba | ||
Ais | Haba | |
Kapan Digunakan |
Gunakan ais selepas kecederaan akut. Gunakan ais selepas aktiviti jika anda mempunyai keadaan kronik yang terdedah kepada keradangan. |
Gunakan haba sebelum ini aktiviti untuk melonggarkan otot dan sendi dan berehat tisu cedera. |
Bagaimana nak guna | Letakkan pek es pada penghalang kain antara pek dan kulit, gerakkan pek terus. | Sapukan terus kepada sendi atau otot yang cedera, berhati-hati agar tidak terlalu panas kulit. |
Tempoh Rawatan | Memohon tidak lebih daripada 20 minit pada satu masa. | Cuba tolak penggunaan untuk 20 minit pada satu masa. Jangan gunakan haba semasa tidur. |
Bila Tidak Digunakan | Jangan gunakan ais untuk kecederaan kronik sebelum aktiviti. | Jangan gunakan haba pada kecederaan akut atau kulit pecah. |
-
Dehghan, M. dan Farahbod, F. Keberkesanan Thermotherapy dan Cryotherapy pada Pain Relief pada Pesakit dengan Sakit Belakang Rendah Akut, Kajian Percubaan Klinikal. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818.
Mencegah dan Merawat Kecederaan Hoki Ais Umum
Ketahui tentang kecederaan Hoki ais yang paling biasa, yang terdiri daripada rasa sakit yang menyakitkan dan sakit ringan kepada kecederaan yang serius dan trauma.
Cara Menggunakan Urut Ais untuk Merawat Kecederaan Sukan Awam
Menggunakan Urut ais pada kecederaan boleh menjadi langkah rawatan segera yang baik untuk kecederaan akut seperti sprains dan strains, kecederaan yang berlebihan, dan lebam.
Kecederaan Otak Kecederaan atau Kecederaan Otak Traumatik?
Otak hanya sebahagian daripada kepala, jadi ada perbezaan antara kecederaan kepala dan kecederaan otak. Ketahui lebih lanjut.