Apakah Patellofemoral Bersama?
Isi kandungan:
- Bagaimana Anda Menggunakan Sendi Patellofemoral Anda dalam Aktiviti Fizikal
- Masalah Dengan Patellofemoral Bersama
- Pilihan Rawatan
Apakah Penyebab Sakit Lutut (Knee Pain) (September 2024)
Sendi patellofemoral adalah tempat patella (lutut) dan tulang paha (paha tulang) bertemu di hadapan lutut anda. Bahagian bawah lutut anda duduk di dalam alur di dalam tulang paha anda yang dipanggil alur patellofemoral. Di dalam alur ini, lutut kebanyakannya bergerak panjang, tetapi ia mempunyai pergerakan sisi ke sisi dan boleh miring dan berputar juga.
Apabila anda mengikat otot quadriceps paha anda, mereka menarik tendon quadriceps yang melekat pada lutut anda. Ini menjadikan lutut lurus. Dua otot paha lain menyimpan lutut anda di dalam alur femoral semasa gerakan ini-vastus medialis obliquus dan vastus lateralis, terletak di dalam dan di luar paha anda.
Bagaimana Anda Menggunakan Sendi Patellofemoral Anda dalam Aktiviti Fizikal
Sesetengah motions harian yang bekerja sendi patellofemoral anda termasuk:
- Berjalan naik atau menuruni bukit
- Menaiki tangga atau naik tangga
- Mengeluk, berjongkok, atau bangun dari kedudukan duduk
Ini adalah jenis kegiatan sehari-hari yang patellofemoral bersama direka dan berkembang untuk melaksanakan. Ia berfungsi dengan baik, tetapi, seperti seluruh tubuh anda, ia mengalami haus dan lusuh dari penggunaan hampir berterusan selama bertahun-tahun. Di samping itu, mengambil bahagian dalam sukan boleh menyebabkan terlalu banyak penggunaan dan juga penyalahgunaan sendi patellofemoral.
Masalah Dengan Patellofemoral Bersama
Oleh kerana sendi patellofemoral terlibat dalam hampir semua perkara yang kita lakukan yang melibatkan kaki kita, ia sangat mudah terdedah kepada kecederaan, yang paling umum termasuk:
Arthritis Patellofemoral
Artritis patellofemoral berlaku apabila tulang rawan di sepanjang alur trochlear dan di bahagian bawah patella memakai dan menjadi radang. Apabila tulang rawan memusnahkan, ia menjadi gelisah dan, apabila memakai teruk, tulang yang mendasari mungkin terdedah. Memindahkan tulang di sepanjang permukaan kasar ini sering menyakitkan.
Sindrom Pain Patellofemoral
Penyelarasan atau hubungan berulang dari permukaan bersama boleh menyebabkan sindrom kesakitan patellofemoral, yang dicirikan oleh kerengsaan dan keradangan sendi, kesakitan lutut, dan pelbagai gerakan dalam lutut.
Gejala utama sindrom kesakitan patellofemoral adalah sakit di bawah dan di sekitar lutut anda.
Kerengsaan sendi ini biasanya disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
- Kecederaan akut pada lutut, seperti pukulan ke lutut, jatuh ke atas lutut, menyayat lutut dengan gerakan memutar secara tiba-tiba, atau ditangani dalam bola sepak
- Misalignment bersama-misalnya, apabila lutut tidak lagi "melacak" dengan betul di dalam alur patellofemoral
- Berlebihan daripada berjalan berlebihan, terutamanya jika otot lutut lemah (sebab mengapa "lutut pelari" adalah nama lain untuk sindrom ini)
- Haus kronik dan lusuh sendi lutut dari aktiviti dan sukan sehari-hari
- Mekanisme kaki yang lemah
Chondromalacia
Kerengsaan patellofemoral juga boleh menyebabkan pecahan tulang rawan (tisu penghubung fleksibel) di bahagian bawah tungkai lutut (chondromalacia). Dalam bentuk yang paling kronik, keadaan ini mungkin memerlukan pembedahan pembedahan. Ini adalah kecederaan biasa dalam pelari, pemain bola sepak, pemain ski, dan penunggang basikal.
Gejala chondromalacia termasuk kesakitan yang membosankan di bawah atau di sekitar lutut. Ini mungkin dirasakan apabila turun atau naik tangga atau keluar dari kerusi. Chondromalacia boleh disebabkan oleh haus dan lusuh jangka panjang, kelemahan otot, atau masalah penjajaran lutut, atau ia boleh berkembang selepas jatuh.
Dislokasi Patellar
Dislokasi lutut berlaku apabila lutut mengalir keluar dari alur patellofemoral. Ini sangat menyakitkan dan boleh merosakkan tulang rawan sendi. Sebab-sebab dislokasi patellar termasuk:
- Mempunyai alur patellofemoral cetek
- Mempunyai lutut "berkuda tinggi" (lebih biasa pada perempuan), keadaan yang dipanggil patella alta, yang menjadikannya lebih mudah untuk tungku lutut untuk melepaskan diri daripada alur dan terputus - sebagai contoh, kerana penguncupan kuat dari quadriceps atau pukulan atau kecederaan pada lutut.
Pilihan Rawatan
Rawatan untuk kecederaan pada sendi patellofemoral bergantung kepada punca dan keparahan. Rawatan yang mungkin termasuk:
- Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs): Aspirin, naproxen, dan ibuprofen mengurangkan kedua-dua kesakitan dan bengkak.
- Senaman: Senaman yang kerap dapat mengurangkan kekakuan dan menguatkan otot yang menyokong lutut anda. Jika anda kerap melakukan senaman berimpak tinggi, beralih kepada aktiviti berdampak rendah akan mengurangkan tekanan pada lutut anda. Berjalan dan berenang adalah pilihan rendah kesan yang baik.
- Pengurangan berat:Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan hanya beberapa kilogram boleh membuat perbezaan besar dalam tekanan yang anda letakkan pada lutut anda.
- Terapi fizikal: Latihan khusus boleh meningkatkan pelbagai gerakan di lutut anda. Latihan untuk menguatkan otot quadriceps akan membantu melegakan tekanan pada lutut apabila anda meluruskan kaki anda.
- Suntikan kortisone (steroid): Cortisone adalah ubat anti-keradangan yang kuat yang boleh disuntik terus ke lutut anda.
Dalam kes-kes apabila rawatan nonsurgical tidak berkesan, prosedur pembedahan mungkin jawapannya. Pilihan pembedahan merangkumi prosedur minimally invasif kepada penggantian lutut separa atau keseluruhan.
Apakah L5-S1, bersama Lumbosacral Bersama?
L5-S1 adalah sebahagian besar tulang belakang yang menghubungkan tulang terakhir tulang belakang lumbar (L1) ke tulang atas sacrum (S1). Ketahui lebih lanjut.
Adakah Penjagaan Bersama MegaRed Melegakan Bersama Bersama?
Penjagaan Bersama MegaRed Superior adalah tambahan makanan untuk merawat gejala osteoarthritis. Dapatkan fakta tentang produk ini sebelum anda mengambilnya.
Jus Bersama untuk Bersama Bersama: Apa yang Anda Perlu Tahu
Jus Joint adalah makanan tambahan berasaskan cecair (jus) dengan glucosamine dan vitamin C sebagai bahan utama. Apa lagi yang perlu anda ketahui?