Resipi Rutabaga Fried Oven-Baked
Isi kandungan:
KETO "FRENCH FRIES" - JICAMA FRIES LOW CARB RECIPE - DELICIOUS! (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 98 Lemak 4g Karbohidrat 14g Protein 2g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 98 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 4g | 5% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 545mg | 24% |
Jumlah karbohidrat 14g | 5% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 8g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 39mg | 3% |
Besi 0mg | 0% |
Kalium 457mg | 10% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Jika anda tidak pernah mencuba rutabaga, anda hilang. Walaupun pusingan ini, sayuran akar purplish dapat dimasak serupa dengan kentang, rutabaga mempunyai sedikit "menggigit" dan hanya sedikit pedas. Ia juga jauh lebih sihat daripada kentang dan memerlukan kurang minyak untuk mencincang.
Rutabagas menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, dari menurunkan tekanan darah untuk membantu pencernaan, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menurunkan tahap kolesterol. Mereka juga telah ditunjukkan untuk mencegah bentuk kanser tertentu. Dari perspektif diet, mereka mempunyai kurang daripada satu pertiga daripada karbohidrat dan kurang dari separuh kalori kentang, ditambah dengan lebih banyak vitamin dan mineral.
Rutabaga berasal sebagai silang di antara lobak dan kubis dan kadang-kadang dipanggil lobak. Teknik memasak ini boleh digunakan dengan sayur-sayuran.
Bahan-bahan
- 1 1/2 paun rutabagas
- 1 sudu minyak zaitun
- Garam, serbuk bawang putih, dan paprika secukup rasa
Persediaan
- Panaskan oven ke 425 F.
- Kupas rutabagas dengan pisau parut dan potong ke pusingan 1/4 inci. Jika anda suka, anda boleh memotongnya menjadi jalur-mereka akan memasak sedikit lebih cepat, jadi anda perlu menonton dengan teliti atau mereka akan terbakar.
- Letakkan pada lembaran penaik nonstick dan gerimis dengan minyak dan sedikit garam dan tuangkan hingga kot dengan baik.
- Masak kira-kira 12 minit, berpaling dua kali, sehingga coklat keemasan dan lembut. Segera taburi dengan serbuk bawang putih dan paprika. Anda juga boleh menambah garam halal garam pada akhir juga.
Substitusi Bahan
Daripada rutabaga, anda boleh memasak sayur-sayuran akar yang lain dengan cara yang sama. Kentang manis lazat dipanggang sebagai "kentang goreng" dan lebih baik apabila dibasahi dengan lada ayam dan / atau cumin selepas mereka keluar dari ketuhar. Wortel dan parsnips juga sayur-sayuran yang hebat untuk memotong ke dalam bulat atau kayu dan panggang dalam beberapa minyak dan garam. Cuba percikan dengan garam masala pada akhir untuk rempah ratus India.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Kentang Serbuk Oven yang Sihat
Cuba panggang kentang. Resipi mudah dengan kentang panggang, minyak zaitun, dan rosemary. Kentang panggang yang lazat dan baik untuk diet yang sihat.
Cucian Oven-Fried With Avocado Puree Recipe
Nikmati ikan goreng rangup yang dibuat dengan cara yang sihat. Resipi ini mengatasi ketuhar goreng ketuhar dengan hidangan pure alpukat untuk hidangan utama yang mesra diabetes.