Berapa Banyak Air Perlu Minum Kanak-Kanak?
Isi kandungan:
WOWWW,,,,,Anak umur 5 tahun makan mie samyang dan gak minum challenge kid 5 years old eat samyang (September 2024)
Untuk kesihatan dan tenaga yang baik untuk menumbuhkan badan mereka, anak-anak perlu minum banyak air. Jumlah cecair yang diperlukan bervariasi mengikut umur, tetapi titik permulaan yang baik adalah enam hingga lapan cawan sehari untuk kanak-kanak dan remaja. Hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran harian yang disyorkan juga mengandungi banyak air.
Air adalah pilihan minuman yang sempurna untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak kerana ia menghidrat tanpa menambah kalori, gula, atau lemak yang tidak perlu.
Tubuh anda menggunakan air untuk mengawal suhu, menghilangkan sisa, dan memegang tali tulang belakang dan sendi anda. Susu dan jus menawarkan faedah sebagai sumber nutrien penting seperti kalsium dan vitamin C. Tetapi mereka datang dengan gula dan lemak, yang kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa perlu diambil dalam kuantiti yang terhad.
Cadangan Air untuk Kanak-kanak
Institut Perubatan (satu bahagian dari Akademi Sains Kebangsaan, yang bertanggungjawab memberi nasihat kepada negara mengenai topik kesihatan) mengatakan kebanyakan orang dewasa mendapat semua cecair yang mereka perlukan setiap hari hanya dengan makan dan minum biasanya-dengan makanan, dan apabila mereka dahaga. Mana-mana minuman, termasuk yang berkafein, menghitung ke arah cecair harian pengambilan keperluan badan anda, yang bagi ramai orang hampir 10 cawan setiap hari.
Kanak-kanak di bawah umur 8 tahun memerlukan kurang sedikit cecair daripada orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua, tetapi nasihatnya adalah sama-mereka harus minum minuman sihat dengan makanan, ditambah air kencing bila-bila masa mereka dahaga.
Secara umum, matlamat yang berikut. "Jumlah Air" termasuk air kanak-kanak mendapat dari makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Satu cawan bersamaan 8 auns.
Julat Umur | Jantina | Jumlah Air (cawan / hari) | ||
4 hingga 8 tahun | Lelaki dan perempuan | 5 | ||
9 hingga 13 tahun | Kanak perempuan | 7 | ||
Boys | 8 | |||
14 hingga 18 tahun | Kanak perempuan | 8 | ||
Boys | 11 |
Sudah tentu, jika kanak-kanak bermain atau bersenam dengan bersungguh-sungguh, atau jika ia sangat panas di luar, mereka akan memerlukan lebih banyak cecair untuk membuat apa yang badan mereka kalah kepada peluh.
Bergantung pada saiz mereka, ini boleh bermakna di mana-mana dari 4 hingga 16 ons air setiap 15 hingga 20 minit semasa senaman. Untuk mengetahui berapa banyak keperluan anak anda, American Academy of Pediatrics mencadangkan menimbang dia sebelum dan selepas latihan supaya anda dapat melihat berapa banyak cairan yang dia hilang (dan oleh itu perlu diganti). Garis panduan minuman ini membantu anda merancang pengambilan cairan anak anda.Cecair Kanak-kanak Harus Minum atau Had
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel
Berapa Banyak Air Haruskah Anda Minum Setiap Hari?
Berapa banyak air yang perlu anda minum sehari? Bukan lapan gelas. Baca terus untuk penyelidikan yang menerangkan dos harian air yang sesuai untuk penghidratan optimum.
Berapa Banyak Air Haruskah Minum Atlet untuk Latihan?
Atlet perlu menghidrat dengan betul semasa latihan, sukan prestasi, atau aktiviti ketahanan. Belajar untuk mengira jadual pengambilan dan penghidratan air anda.
Berapa Banyak Air Haruskah Anda Minum Apabila Menyusu?
Berapa banyak air yang perlu anda minum ketika menyusu? Adakah pengambilan cecair menjejaskan bekalan susu ibu? Apa yang perlu anda elakkan? Adakah anda perlu minum susu?