Pemuliharaan Tenaga untuk Mencegah Keletihan dalam Sakit Kronik
Isi kandungan:
Terafi Pasien untuk keluhan sakit pinggang (September 2024)
Kesakitan kronik boleh membuat sukar untuk keluar dari katil pada waktu pagi, apatah lagi melakukan perkara yang dilakukan. Itu sebabnya pemuliharaan tenaga sangat penting. Ketahui tentang teknik ini yang boleh membantu anda menguruskan tenaga anda dan merasa lebih baik walaupun sakit kronik - serta tips untuk mengamalkannya.
Tenaga di Bank
Apabila ahli terapi pekerjaan menggunakan istilah "pemuliharaan tenaga," mereka merujuk kepada menguruskan tahap tenaga tubuh anda. Fikirkan tahap tenaga anda seperti wang dalam bank: Hanya ada banyak yang anda boleh habiskan sebelum akaun anda rendah. Belajar menggunakan bank ini dengan bijak bererti anda boleh memelihara tenaga anda untuk tugas-tugas yang paling penting, dan mengelakkan perbelanjaan yang tidak perlu.
Teknik pemuliharaan tenaga boleh sangat berguna untuk orang yang tahap tenaga mungkin dipengaruhi oleh kesakitan kronik mereka, seperti mereka yang mempunyai arthritis atau fibromyalgia.
Siapa yang Mengamalkan Pemuliharaan Tenaga?
Belajar tentang pemuliharaan tenaga boleh membantu sesiapa sahaja yang mengalami sakit kronik. Tetapi ia boleh menjadi sangat berguna apabila ia mengganggu kehidupan seharian anda. Anda boleh memanfaatkan sepenuhnya jika kesakitan anda membuatnya sukar untuk melakukan perkara-perkara berikut:
- Menjaga diri anda atau rumah anda
- Mengambil bahagian dalam pekerjaan anda
- Menikmati masa lapang dan masa keluarga anda
Teknik Pemuliharaan Tenaga
Bersedia untuk mengawal kesakitan anda dan mempunyai lebih banyak tenaga? Berikut adalah beberapa teknik pemuliharaan tenaga yang boleh membantu.
Mengutamakan Tempat duduk: Bila mungkin, duduk dan bukannya berdiri semasa tugas boleh membantu anda memelihara tenaga. Pertimbangkan tugas harian anda: Bolehkah pakaian berkebun atau lipatan dilipat duduk? Memberi kaki anda beberapa rehat dapat menjimatkan tenaga untuk kelas latihan itu pada waktu siang.
Berehat: Tidak ada yang salah dengan rehat! Mengambil rehat untuk beristirahat di antara aktiviti mungkin bermakna anda dapat mengambil bahagian dalam lebih banyak perkara kegemaran anda, bukannya berlebihan tanpa istirahat dan penderitaan kemudian.
Rehat Sebelum Anda Lelah: Beristirahat hanya apabila anda sudah letih seperti air minuman hanya apabila anda sudah berasa dahaga. Elakkan keletihan dengan berehat sepanjang hari.
Duduk tegak: Mengamalkan sikap baik dan mekanik badan boleh membantu mengurangkan keletihan otot. Tekanan yang tidak perlu anda meletakkan pada otot dan sendi anda, kesakitan yang kurang anda mungkin mengalami.
Elakkan Tekanan Tidak Perlu: Jangan biarkan tekanan membawa anda ke bawah. Walaupun sesetengah tekanan adalah normal pada sesiapa sahaja, terlalu tertekan dapat membuat anda merasa letih. Dan itulah perkara terakhir yang anda perlukan apabila anda hidup dengan sakit kronik dan cuba melawan keletihan.
Sumber:
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Persatuan Ahli Terapi Kanada. (n.d.). Mintalah OT tentang menguruskan kesakitan.
Mitos Mengenai Bar Tenaga, Gel Tenaga, dan Minuman Sukan
Adakah bar tenaga, gel, dan minuman sukan sangat berkesan dalam meningkatkan daya ketahanan anda? Terdapat alternatif yang lebih murah yang mungkin berfungsi juga.
Keletihan kronik Versus Sindrom Kelesuan Kronik
Sindrom keletihan kronik adalah keadaan keletihan yang melampau dan berterusan. Ketahui perbezaan antara sindrom dan gejala.
Tips Untuk Keletihan Keletihan Apabila Anda Memiliki IBD
Adakah anda menjadi lelah salah satu masalah anda? Jika anda mempunyai IBD keletihan boleh melumpuhkan, tetapi ada beberapa petua yang anda boleh gunakan untuk membantu mengatasinya.