Tiada Gula Ditambah Bowl Yogurt Crunch Blueberry
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Cara Mudah Membuat Oreo Cheese Cake Lumer (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 211 Lemak 9g Karbohidrat 18g Protein 19g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 211 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 9g | 12% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 2mg | 1% |
Natrium 60mg | 3% |
Jumlah karbohidrat 18g | 7% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 13g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 19g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 157mg | 12% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 384mg | 8% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Menikmati protein, serat, dan antioksidan yang kaya adalah cara yang diluluskan oleh pakar diet untuk memulakan hari anda dengan kuat. Malah yang paling teratur kita kadang-kadang pendek walaupun, dan kita semua mahu sesuatu yang cepat tetapi sihat untuk mengisi kita pada waktu pagi.
Anda hanya perlu beberapa minit untuk meletakkan resipi ini bersama-sama. Ia agak serba boleh, jadi anda boleh menukar beri dan benih setiap hari untuk pelbagai variasi minggu. Plus, ia direka untuk menawarkan lebih banyak lemak mono dan polyunsaturated (lemak yang lebih sihat) daripada lemak tepu, menjadikannya pilihan pintar jika anda ingin mengimbangi tahap kolesterol anda.
Bahan-bahan
- 1/2 cawan blueberries
- 1/2 cawan bukan lemak Yogurt Yunani
- 2 sudu benih labu mentah
Persediaan
- Letakkan blueberries dalam mangkuk selamat mikro. Tutup dengan serbet dan microwave selama 45 saat hingga satu minit, menonton rapat untuk memastikan blueberries tidak tumpah.
- Letakkan yogurt Yunani dalam mangkuk. Teratas dengan blueberries cair dan biji labu.
Variasi Bahan dan Substitusi
Kedua-dua blueberry segar dan beku akan berfungsi untuk resipi ini, atau anda boleh memilih satu lagi buah beri, seperti strawberi atau beri hitam.
Begitu juga, bungkus biji labu untuk kacang yang sihat hati seperti walnut, badam. Biji chia kaya Omega-3 juga akan berfungsi, tetapi mungkin tidak memberikan masalah yang memuaskan yang anda cari.
Jika anda mencari sesuatu yang lebih kalori-padat, gandakan resipi atau menambah salah satu ramuan, seperti yogurt atau biji labu.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Cara paling taktik untuk menikmati campuran 3-ramuan ini adalah selepas anda mengambil blueberry daripada microwave. Yang panas, beri jammy sangat kontras dengan yogurt yang sejuk dan berkrim. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar pendek pada waktu pagi, anda boleh dengan mudah membuat persiapan ini malam sebelumnya. Simpan di dalam peti sejuk di dalam balang mason untuk pergi ke pagi.
Sekiranya anda tidak mempunyai microwave, panaskan buah beri di atas dapur, ditutup dengan dua sudu air.
Jika anda menggunakan blueberry segar, inilah tip: cuci hanya kuantiti yang anda perlukan, tepat sebelum anda menggunakannya, dan simpan yang lain di dalam peti sejuk.
Sekiranya anda menyimpan kumpulan yang dibasuh, kelembapan berlebihan akan mengurangkan jangka hayatnya.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Bar gula-gula dan gula-gula berukuran kecil dan kecil
Banyak permata Halloween, saiz seronok, saiz snek, dan gula-gula longgar tidak mempunyai maklumat mengenai gula dan kalori. Baca senarai untuk membantu anda.
Mengapa 'Tiada Kesakitan, Tiada Keuntungan' Adalah Nasihat Buruk
Memahami perbezaan antara kesakitan dan ketidakselesaan semasa latihan boleh menjadi perbezaan antara kecederaan dan kemajuan.
Rendah-karbohidrat dan Tiada Gula Ditambah Resipi Sos BBQ DIY
Cuba buat sos BBQ buatan sendiri. Resipi ini rendah karbohidrat dan gula-gula (tiada gula tambahan di sini) dan mempunyai apel berasas dan kayu manis kayu manis.