Kacang Hitam dan Kacang Hijau Pinwheels
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 198 Lemak 5g Karbohidrat 30g Protein 8g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 10 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 198 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 5g | 6% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 466mg | 20% |
Jumlah karbohidrat 30g | 11% |
Serat Pemakanan 7g | 25% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 150mg | 12% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 311mg | 7% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Makan tengah hari pembungkusan kadang-kadang boleh merana. Jazz dengan selendang pinwheel yang sihat ini bukan sahaja kelihatan baik tetapi juga menyeronokkan untuk dimakan dan akan membuat anda berasa puas.
Kedua-dua kacang (kekacang lazat anda) dan sayur-sayuran berdaun gelap adalah cara mudah untuk meningkatkan pengambilan serat anda dan kedua-duanya adalah sumber folat yang baik, vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah dan putih dalam sumsum tulang. Kacang juga mengandungi jenis kanji yang digunakan oleh bakteria yang sihat di usus besar untuk menghasilkan asid lemak rantaian pendek, yang kelihatannya melindungi sel-sel usus.
Bahan-bahan
- 10 tortilla 8-inci (tepung gandum keseluruhan)
- 2 1/2 cawan kacang hitam (refried, dari satu 16-oz boleh)
- 2 1/2 cawan arugula (atau bayam)
Persediaan
1. Letakkan satu tortilla di atas pinggan atau papan pemotong.
2. Spread 1/4 cawan kacang hitam refried di seluruh sebelah tortilla. Letakkan 1/4 cawan arugula atau bayam daun ke atas kacang.
3. Bermula dari satu hujung, gulung tortilla dengan ketat. Mengetepikan. Ulangi dengan sisa tortillas, kacang dan sayur-sayuran sehinggalah semuanya digunakan.
4. Balut setiap tortilla yang digulung dengan ketat dalam bungkus plastik dan penyejuk sehingga siap digunakan.
5. Untuk berkhidmat, iris setiap tortilla yang digulung menjadi kepingan 1/2 inci.
Variasi Bahan dan Substitusi
Cuba buat dengan mentega dan beri kacang atau ricotta, lada hitam, dan zucchini dicukur. Bertujuan untuk membungkus sesuatu dari sekurang-kurangnya 2 atau 3 kumpulan makanan yang berbeza untuk mengimbangi profil pemakanan makanan anda. Dalam resipi ini, anda mendapat kanji dari tortilla, protein dari kacang (atau mentega kacang atau ricotta), dan sayur-sayuran atau buah dari sayur-sayuran (atau zucchini atau beri).
Tips Memasak dan Berkhidmat
Buat satu kumpulan pada hujung minggu dan anda akan makan tengahari 'bersedia untuk menggulung' untuk anda dan keluarga anda sepanjang minggu. Ini juga bagus untuk dijadikan pembuka pada pesta seterusnya.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Cara Mengurangkan Kalori dalam Kacang Hijau Kacang
Ketahui berapa banyak kalori dalam kacang buncis hijau dan ketahui apa yang harus anda makan sebaliknya jika anda ingin makan kurang pada Thanksgiving.
Salmon yang Dimasak Keras Lebih Kacang Hijau Kacang
Salmon yang dimasak berasaskan foya secara semulajadi yang rendah di atas kacang hijau adalah protein dan serat, dan tidak mungkin mencetuskan gejala IBS.
Bagaimana Mengurangkan Kalori dalam Kacang Hijau Kacang
Ketahui berapa banyak kalori dalam kacang buncis hijau dan ketahui apa yang harus anda makan sebaliknya jika anda ingin makan kurang pada Thanksgiving.