Bowl Vegetarian Berry Balsamic Quinoa
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Balsamic Chicken Berry Quinoa Salad (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 432 Lemak 19g Karbohidrat 50g Protein 16g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 432 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 19g | 24% |
Lemak Lemak 7g | 35% |
Kolesterol 22mg | 7% |
Natrium 164mg | 7% |
Jumlah karbohidrat 50g | 18% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 16g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 16g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 223mg | 17% |
Besi 4mg | 22% |
Potassium 702mg | 15% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mangkuk bijirin telah menjadi pilihan yang popular untuk hidangan makan tengah hari dan makan malam yang sihat di dalam talian dan di restoran. Mereka hebat kerana anda boleh memuatkannya dengan semua jenis buah-buahan berkhasiat, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, semuanya berasaskan butiran bijirin yang sihat.Komponen ini harus menjadi sebahagian daripada diet anda untuk tekanan darah yang baik, jadi membuat mangkuk bijirin adalah pilihan yang baik jika anda cuba menurunkan anda.
Ini mangkuk quinoa balsamic berry mengambil kesempatan daripada beri musim panas segar bersama-sama dengan bayam segar, walnut buah-buahan yang sihat, dan keju kambing berkrim, semuanya dihiasi dengan pengurangan balsamic yang manis dan tajam. Quinoa menyediakan asas kaya dengan serat yang menggabungkan semua rasa bersama dengan sempurna. Ia adalah mangkuk yang lazat yang boleh dibungkus untuk makan tengahari. Tambah protein ramping kegemaran anda, seperti ayam atau tauhu, untuk makan malam yang ringan.
Bahan-bahan
- 1 cawan bayam
- 1 cawan quinoa, dimasak
- 1/2 cawan strawberi
- 1/4 cawan blueberries
- 1/4 cawan hitam
- 1 auns kambing keju
- 2 sudu walnut
- 2 sudu balsamic vinegar
Persediaan
- Masukkan bayam dan quinoa dalam mangkuk.
-
Keluarkan puncak hijau dari strawberi dan kepingan. Tambah strawberi, blueberries, dan blackberry ke mangkuk.
-
Taburkan keju kambing dan walnut yang hancur ke bahagian atas mangkuk.
-
Dalam periuk kecil, cuka balsamic panas ke atas api sederhana sehingga dikurangkan kepada konsistensi tebal. Tuangkan mangkuk dan sajikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggunakan sebarang bijirin sebagai asas mangkuk ini, seperti farro atau beras merah.
Jika anda tidak suka keju kambing, keju feta atau keju biru berfungsi dengan baik dengan beri, atau meninggalkannya sepenuhnya untuk versi tenusu.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Masak quinoa anda di ayam natrium rendah atau sayur-sayuran untuk lebih banyak rasa.
Hidangkan dengan ayam panggang, udang, stik, atau tauhu untuk membuat mangkuk ini menjadi hidangan yang lebih enak untuk makan malam.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Menu Parti Super Bowl Super Bowl dan Resipi
Mempunyai pesta Super Bowl yang menyeronokkan dan berpegang kepada diet rendah karbohidrat anda. Cuba resipi dan idea ini untuk perkara yang lazat, sihat untuk dimakan pada hari permainan.
Cherry Berry Anti-Inflammatory Smoothie Bowl
Ceri dan beri adalah bintang kaya antioksidan mangkuk smoothie ini penuh dengan protein dan serat dari badam renyah dan biji chia.
Vegetarian Southwest Quinoa Salad Recipe
Salad quinoa barat daya ini adalah protein beraroma dan berasaskan tumbuhan untuk hidangan vegetarian yang mudah dibuat.