Papaya Yogurt & Walnut Boat: A Bowl Snek Buah Tropika
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Green Bean Fries Recipe | Healthy & Delicious (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 184 Lemak 9g Karbohidrat 21g Protein 9g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label PemakananFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 184 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 9g | 12% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 1mg | 0% |
Natrium 41mg | 2% |
Jumlah karbohidrat 21g | 8% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 15g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 9g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 118mg | 9% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 427mg | 9% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Apabila snek, cuba untuk menggabungkan buah atau sayuran dengan protein dan lemak yang sihat. Kombo ini pepaya karotenoid dan antioksidan yang kaya dengan yoghurt Yunani dan walnut kaya omega-3 membuat gigitan pick-me-up yang menang.
Gunakan yogurt biasa untuk mengurangkan gula tambah (pepaya sejuk dan debu kayu manis memberikan rasa manis semula jadi yang cukup). Papayas mengandungi dos serat dan kalium yang sihat untuk manfaat kesihatan kardiovaskular yang baik, vitamin A dan C untuk peremajaan sel kulit dan mukosa, dan folat yang menyumbang kepada metabolisme sel. Papayas juga mengandungi enzim, papain, yang membantu memecahkan protein.
Papain sedang diteliti untuk peranannya dalam penghadaman sebagai cara untuk membantu memecahkan protein dalam saluran penghadaman kita. Walnut adalah kacang yang paling banyak dikaji untuk pencegahan kanser kerana ia mengandungi sejumlah besar polifenol dan sebatian lain yang berpotensi melindungi. Tambahnya kepada makanan ringan dan sarapan pagi, dan juga hidangan yang gurih, seperti salad farro yang dimasak dengan buah delima dan feta.
Bahan-bahan
- 1 buah betik sederhana, separuh
- 1/2 cawan yogurt Greek bebas lemak atau rendah lemak
- 1/4 cawan walnuts
- 1/4 sudu teh kayu manis
Persediaan
- Sangkakan benih betik.
- Isi separuh pepaya dengan separuh daripada yogurt, bahagian walnut, dan debu dengan kayu manis tanah.
- Makan dengan sudu, merebus gigitan daging pepaya.
Variasi Bahan dan Substitusi
Papaya boleh mempunyai rasa dan tekstur yang kuat yang sesetengah orang tidak suka. Cuba habiskan pepaya sebelum makan untuk mengurangkan beberapa rasa tidak diingini.Atau, gosokkan daging pepaya yang terdedah dengan kapur dipotong sebelum mengisi dengan yogurt.
Anda juga boleh mencuba ini dengan melon atau separuh melon, seperti cantaloupe atau honeydew. Cantaloupe mempunyai daging berwarna oren yang sama seperti betik sehingga ia juga mengandungi karotenoid. Honeydew kaya dengan vitamin C, kalium, dan vitamin B.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Merancang untuk mengemas makanan ringan ini? Anda boleh mengupas betik, memotongnya menjadi kiub, dan tumpukan makanan ringan ke dalam bekas untuk perjalanan yang lebih mudah.
Menghibur syarikat untuk sarapan pagi? Hidangkan papaya separuh dan sediakan jadual yang memaparkan pelbagai tampalan dan topping (fikir yogurt, walnut, serpihan kelapa, benih chia, buah-buahan segar atau kering) supaya orang boleh membuat dan menyusun bot mereka sendiri. Jangan lupa untuk mengambil gambar semua ciptaan yang cantik (dan berkhasiat!) Semua orang.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Acerola Berry - Manfaat Kesihatan Buah Tropika Ini
Apa itu acerola? Apakah manfaat dan kegunaan acerola? Adakah terdapat sebarang kebimbangan keselamatan dan kesan sampingan? Di manakah saya dapat mencarinya?
Manggis: Manfaat dan Kegunaan Buah Tropika Ini
Apa itu manggis, dan apakah faedahnya? Dapatkan sudu pada "superfuit" yang popular ini untuk melindungi terhadap beberapa keadaan kesihatan.
Apakah Faedah Kesihatan Baobab Buah Tropika?
Dapatkan penurunan pada buah tropika Baobab (Adansonia digitata), dan cari tahu mengapa orang menggunakannya untuk tujuan kesihatan.