Resipi Salad Rendah Sedap, Gula Bebas atau Empat Bean Salad
Isi kandungan:
5 Healthy Salad Recipes For Weight Loss | Easy Salad Recipes (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 161 Lemak 12g Karbohidrat 8g Protein 7g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 12 hidangan | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 161 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 12g | 15% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 8mg | 0% |
Jumlah karbohidrat 8g | 3% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 61mg | 5% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 331mg | 7% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Penyesuaian karbohidrat rendah karbohidrat tradisional 3-kacang atau salad 4-kacang ini menjadikan dua pelarasan-ia bebas gula dan kacang-kacangan kurang berkarbonat.
Jika anda ingin menggunakan kacang ginjal atau kacang chickpea daripada kacang soya hitam atau edamame, sebaiknya tidak menggunakan kacang kaleng, yang lebih glisemik dan kurang tahan kanji daripada jika anda membeli kacang kering dan rendam dan masak sendiri. Jika anda mahukan salad tiga-gila, gunakan 16 biji kacang hijau dan hapuskan salah satu yang lain.
Bahan-bahan
- 12 auns kacang hijau (segar atau beku atau anda boleh menggunakan tin jika anda suka)
- 1 (15 auns) boleh kacang tali kuning (atau segar atau beku, seperti yang ada)
- 1 (15 auns) boleh jadi kacang soya hitam
- 1 cawan edamame (segar atau beku, dikupas)
- 1/3 cawan lada lada merah (dicincang)
- 1/3 cawan lada loceng hijau (dicincang)
- 1/4 cawan bawang merah (dicincang)
- 1/4 cawan pasli (dicincang)
- 3 sudu cuka wain merah
- 1 sudu besar mustard (disediakan)
- Serbuk bawang putih 1/2 sudu teh
- 1 sudu herba (campuran Yunani atau Itali kering, thyme, atau apa sahaja yang anda suka)
- Untuk rasa: garam dan lada
- 1/2 cawan minyak zaitun (atau minyak lain)
Persediaan
- Campurkan kacang, lada, bawang, dan pasli dalam mangkuk besar.
- Campurkan cuka dengan mustard dan perisa, sama ada dalam mangkuk kecil, atau shaker seperti balang kaca. Tambah minyak, dan kocok atau goncang untuk menggabungkan. Tuangkan kacang dan sayuran, dan tuangkan.
Nota mengenai minyak: Satu-satunya masalah dengan menggunakan minyak zaitun tambahan adalah bahawa ia cenderung menguatkan apabila didinginkan. Jika salad akan dimakan semua dalam satu persatu, atau jika anda sanggup membiarkannya masuk ke suhu bilik sebelum makan, anda boleh menggunakan minyak tambahan-dara.
Alternatif lain adalah sejenis jenis safflower atau minyak bunga matahari yang tinggi seperti jenama Saffola.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Gula Bebas dan Rendah Gula-Gula, Jams, dan Pengawet
Menaik taraf dari jeli ke jem dan mengekalkan semasa diet rendah karbohidrat. Bacalah mengenai jumlah karbohidrat biasa dan gula-gula tanpa gula, merebak buah dan memelihara.
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Bola Coklat Bebas Gluten, Gula-gula Coklat Bebas Gula
Rawatan tidak makan bakar ini termasuk hidangan badam dan erythritol sebagai ganti tepung dan gula, menjadikan gula-gula ini gluten dan bebas gula.