Teknologi Tidur: Alat dan Produk untuk Meningkatkan Tidur
Isi kandungan:
- Tidur Semulajadi: Bolehkah Ia Dipertingkatkan?
- Teknologi Semasa untuk Mengubati Gangguan Tidur
- Teknologi Tidur Baru
- Menargetkan Perubahan Alam Sekitar untuk Meningkatkan Tidur
- Inovasi Masa Depan dalam Tidur
- A Word From DipHealth
20 Creative Furniture Solutions and Space Saving Ideas (September 2024)
Tidur semakin dipengaruhi oleh dunia teknologi-dan sebagai perniagaan, ia berkembang pesat. Ia merupakan masa yang menarik dalam inovasi dengan banyak produk yang disediakan yang direka untuk meningkatkan tidur.
Senarai produk terus berkembang. Terdapat aplikasi, teknologi dpt dipakai seperti pelacak kecergasan, katil pintar dan monitor luaran yang menjadikan bahagian bilik tidur dari internet perkara (IoT), dan alat yang dimaksudkan untuk mengoptimumkan persekitaran tidur dengan mengawal cahaya, bunyi, suhu, dan kelembapan. Terdapat intervensi yang merawat berdengkur, apnea tidur, gangguan circadian, dan insomnia. Produk mana yang menunjukkan janji dan masa depan tidur dalam era teknologi?
Tidur Semulajadi: Bolehkah Ia Dipertingkatkan?
Tidur adalah proses fisiologi semulajadi yang dialami oleh semua haiwan di planet ini. Walau bagaimanapun, manusia seolah-olah menjadi satu-satunya yang berminat menggunakan teknologi untuk cuba meningkatkannya.
Ini tidak semestinya sesuatu yang buruk. Kita telah menggunakan akal rasional kita selama beribu tahun untuk mencapai sesuatu yang tidak mungkin kelihatan. Tanpa bantuan teknologi, kita tidak boleh melakukan perjalanan dengan laju dan kemudahan, terbang melalui udara, perjalanan ke luar angkasa, atau bahkan membaca artikel ini. Teknologi mempunyai tempatnya, dan ia mungkin mempunyai peranan dalam peningkatan tidur.
Teknologi Semasa untuk Mengubati Gangguan Tidur
Teknologi telah memberi kesan dramatik terhadap rawatan gangguan tidur. Tekanan laluan udara positif yang berterusan (CPAP) telah dicipta lebih dari 35 tahun yang lalu. Ia merevolusikan rawatan dengkuran dan tidur apnea- keadaan yang sebelum ini memerlukan langkah-langkah pembedahan yang melampau untuk diselesaikan.
Terapi CPAP terus berubah, menjadi lebih senyap dan mudah digunakan. AutoCPAP kini menyesuaikan diri berdasarkan algoritma yang bertindak balas terhadap gangguan pernafasan dalam masa nyata. Ia adalah rangkaian kepada pembekal melalui sistem berasaskan awan yang membolehkan pengumpulan data serta pelarasan terapi.
Sepanjang dekad yang lalu, perangsang saraf hipoglossal telah menjadi rawatan pembedahan yang berkesan untuk apnea tidur yang teruk. Perentak jantung ini untuk lidah mengaktifkan otot-otot saluran udara semasa tidur. Ia boleh melegakan keadaan di kalangan mereka yang tidak bertoleransi dengan CPAP.
Gangguan irama sirkadian dan insomnia mungkin bertambah baik dengan penggunaan teknologi kotak cahaya. Sama ada dihantar melalui lampu atau dengan cermin mata yang lebih baru yang dipakai di muka, fototerapi ini boleh mengubah kesukaran tidur.
Teknologi Tidur Baru
Teknologi baru mungkin mula mengubah cara kita tidur. Dengan perspektif yang unik dan pendekatan yang berbeza, saintis dan penyelidik merevolusi katil, bilik tidur, dan orang yang tidur.
Apl Tidur
Tidak mustahil untuk mengira berapa banyak aplikasi berkaitan dengan tidur yang ada untuk telefon pintar. Ramai menggunakan pergerakan untuk mengesan tidur dan terjaga. Maklumat ini boleh digunakan untuk menyegerakkan penggera pagi. Terdapat aplikasi untuk mengajar teknik relaksasi dan bermain bunyi yang menenangkan. Ada yang memberi nasihat tidur. Banyak menyelaraskan dengan teknologi yang boleh pakai dan peranti lain.
Wearables and Fitness Trackers
Wristbands dan smartwatches datang dari syarikat biasa: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, dan banyak lagi.Pada mulanya dipromosikan sebagai kaunter langkah yang dipertingkatkan, mereka kini memasukkan data pergerakan serta denyutan jantung dan juga pengukuran oksigen darah untuk menganggarkan keadaan tidur. Panduan boleh ditawarkan untuk perubahan untuk memperbaiki tidur.
Katil Pintar dan Kasut
Sebagai sebahagian daripada pengembangan Internet Perkara (IoT), katil telah menjadi sumber data. Pilihan yang lebih baru mungkin mencatatkan maklumat yang sama yang akan ditangkap oleh dpt dipakai, sama ada dengan pad (seperti Nokia Sleep atau Beddit) atau dimasukkan ke dalam tilam itu sendiri (seperti Sleep Number 360). Katil mungkin dapat mengangkat kepala untuk meredakan dengkuran (seperti melalui Smart Nora) atau mengurangkan risiko apnea tidur. Peraturan suhu juga boleh dilakukan, mengurangkan gejala insomnia.
Pemantauan Bedah Luaran
Peranti pengawasan luaran bertujuan untuk diletakkan di atas meja. Kajian ini persekitaran tidur, mengumpul maklumat tentang tidur dan berpotensi memperluas campur tangan. Salah satu pilihan profil yang paling tinggi ialah Max SleepScore.
Menargetkan Perubahan Alam Sekitar untuk Meningkatkan Tidur
Selain daripada memantau ciri tidur, mungkin juga menjadi mungkin bagi peranti ini untuk membuat perubahan khusus untuk meningkatkan tidur. Ini boleh digabungkan ke dalam IoT untuk mewujudkan persekitaran yang dipertingkatkan, seperti yang ditawarkan oleh Sleepace DreamLife. Terdapat juga mungkin campur tangan individu. Ini mungkin akan jatuh ke dalam kategori luas berikut:
Cahaya
Kebanyakan orang tidur lebih baik dalam suasana yang gelap. Langsir langsir berfungsi dengan baik pada waktu malam, tetapi jika seseorang membuka mereka pada waktu pagi, mungkin lebih sukar untuk bangun bila perlu. Bagaimana jika teknologi dapat membantu untuk meningkatkan pendedahan kepada corak semula jadi cahaya dan kegelapan? Warna boleh dibuka sebagai pendekatan pagi. Mungkin mungkin untuk perlahan-lahan meningkatkan cahaya seperti matahari terbit. Sama ada meningkatkan pendedahan kepada cahaya semulajadi atau menyediakan pengganti sumber tiruan, pengoptimuman masa pendedahan kepada cahaya boleh meningkatkan tidur dengan lebih baik.
Bunyi
Adalah jelas bahawa bunyi luaran boleh mengganggu tidur. Mesin hingar putih boleh membantu menghapuskan gangguan ini. Ia juga boleh membantu menghasilkan bunyi yang menenangkan, sama ada meniru semula jadi atau membatalkan bunyi bising yang mengganggu. Peranti Nightingale cuba mengisi bilik tidur dengan bunyi yang menggalakkan tidur. Secara alternatif, ada kemungkinan untuk memeluk robot Somnox untuk mencapai sesuatu yang serupa.
Suhu
Persekitaran yang sejuk sesuai untuk tidur. Suhu badan kita turun semalaman, menggemari perubahan-perubahan semula jadi yang berlaku di alam sekitar. Sesetengah teknologi juga berusaha untuk menyejukkan otak untuk meningkatkan tidur, seperti peranti tidur Ebb.
Kelembapan
Teknologi baru juga boleh mengubah kelembapan persekitaran tidur. Ini boleh menjadikannya lebih mudah untuk bernafas semalaman, menjadikannya lebih mudah untuk menguruskan alahan, berdengkur, dan apnea tidur.
Tekanan udara
Tekanan udara mungkin memberi kesan kepada pernafasan. Orang mungkin membayangkan pod tidur yang dapat mengawal tekanan dengan berhati-hati untuk mengurangkan obstruksi saluran udara semasa tidur tanpa memerlukan topeng CPAP yang tidak selesa. Ini akan mengurangkan getaran berdengkur serta penyumbatan berulang yang berkaitan dengan apnea tidur.
Mengubah Gelombang Otak
Ia mungkin menjadi mungkin untuk mendorong perubahan dalam gelombang otak untuk memperdalam tidur (dengan menguatkan gelombang perlahan). Terdapat beberapa produk dalam dunia ini, termasuk Phillips SmartSleep dan Dreem. Kajian lanjut boleh menunjukkan kegunaan intervensi ini.
Inovasi Masa Depan dalam Tidur
Terdapat pertumbuhan telemedicine untuk pengurusan gangguan tidur. Ini akan meningkatkan akses kepada pakar perubatan tidur bersertifikat papan, yang akan sentiasa mempunyai peranan penting dalam rawatan (sebahagiannya disebabkan oleh sekatan terhadap ubat-ubatan dan alat-alat preskripsi yang memerlukan pelesenan perubatan).
Ada kemungkinan kecerdasan buatan mungkin mempunyai keupayaan untuk memberikan panduan berguna dalam pengurusan keadaan tidur seperti insomnia. Ini boleh menjadikan terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI) dapat diakses dengan cara yang baru.
Terdapat beberapa bahaya yang berkaitan dengan kemajuan teknologi tidur. Kadang-kadang gembar-gembur mendahului sains. Individu yang tidak bertanggungjawab boleh menubuhkan usaha untuk menaikkan sejumlah besar wang dengan beberapa gambar yang menarik, tetapi sebenarnya tidak dapat menyampaikan janji-janji mereka. Ini mungkin memerlukan pengawasan oleh Biro Perlindungan Pengguna Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan. Peraturan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) mungkin berguna untuk memastikan bahawa intervensi ini tidak membahayakan mereka yang mencari bantuan.
A Word From DipHealth
Terdapat banyak keperluan untuk meningkatkan tidur dalam masyarakat moden. Dalam beberapa cara, kita telah kehilangan rasa hormat terhadap tempat utama yang seharusnya tidur dalam kehidupan kita. Inovasi masa depan dalam teknologi tidur mungkin termotivasi sebahagiannya dengan keuntungan kewangan, tetapi seseorang berharap bahawa ia juga mungkin mempunyai asas untuk membantu memperbaiki kehidupan orang lain.
Alat Tidur Tanpa Gluten: 9 Produk untuk Membantu Anda Menghapuskan
Tidak semua bantuan tidur di kaunter di farmasi atau dalam talian bebas gluten. Ketahui produk mana yang akan dibeli apabila anda mengalami kesulitan tidur.
Menggunakan Alat Penjaga Tidur Lully untuk Tidur Teror
Ketahui tentang menggunakan alat pintar Lully Sleep Guardian untuk merawat keghairahan tidur pada kanak-kanak dengan awaken yang dijadualkan melalui getaran untuk mengganggu tidur.
Produk dan Alat untuk Membantu Anda Berhenti Merokok
Pelbagai alat berhenti merokok ada yang membantu para perokok berhenti secara beransur-ansur. Yang paling biasa digunakan disemak bersama dengan yang lain.