AB & C (Mentega Almond, Pisang, dan Cranberry) Cookies Oat
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
3 Ingredient Oatmeal Cookies Recipe | Sugar free Cookie | Baby Led Weaning (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 290 Lemak 13g Karbohidrat 39g Protein 9g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 5 (2 kuki setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 290 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 13g | 17% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 38mg | 2% |
Jumlah karbohidrat 39g | 14% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 9g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 116mg | 9% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 440mg | 9% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pukul sekumpulan kue wangi kayu manis yang hangat dan anda akan mempunyai snek untuk menikmati semua kerja (atau sekolah) selama seminggu. Dua daripada kue ini mengandungi 9 gram serat dan 9 gram protein, yang akan membantu anda lebih kenyang dan bertenaga daripada jika anda memasak pastri generik dari deli atau kedai kopi tempatan.
Makanan kaya serat seperti bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dan biji-bijian dikaitkan dengan risiko kanser yang berkurang. Salah satu faedah serat adalah ia membantu mempercepatkan waktu transit usus, atau berapa lama makanan bergerak melalui saluran pencernaan, sehingga membuat anda "biasa". Serat larut larut dalam air untuk membentuk gel dan terdapat dalam makanan seperti kacang, gandum, epal, dan biji rami. Serat jenis ini juga boleh membantu menurunkan tahap kolesterol darah dengan menurunkan kadar kolesterol "buruk" rendah lipoprotein (LDL). Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 25 hingga 38 gram serat setiap hari.
Bahan-bahan
- 2 pisang sederhana
- 1/4 cawan mentega badam
- 2 sudu teh kayu manis
- 2 sudu biji rami tanah
- 2 cawan bergulung gandum
- 1/4 cawan dicincang cranberry segar
- 2 sudu benih chia
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 350F. Gariskan kertas penaik dengan kertas kertas dan sisihkan.
- Letakkan pisang dalam pengisar dan campurkan sehingga seperti cecair.
- Masukkan mentega badam, rami, dan kayu manis, dan kacau hingga rata.
- Pindahkan ke mangkuk besar dan campurkan dalam gandum, cranberry cincang dan biji chia.
- Letakkan di dalam peti sejuk selama 15 hingga 30 minit untuk membolehkan campuran itu menjadi sedikit.
- Bentuk campuran menjadi 10 pusingan 2 inci. Letakkan pada lembaran penaik dan rata. Bakar selama 30 minit, putarkan lembaran pembakar tengah-tengah melalui baking.
- Hidangkan cookies dengan cawan panas kopi atau teh atau segelas susu tinggi.
Variasi Bahan dan Substitusi
Daripada cranberry segar, cubalah blueberry segar untuk satu lagi beri antioxidant yang kaya, kacau dalam epal cincang untuk kegagalan serat, atau tuangkan dalam kismis untuk memperbaiki buah kering yang lebih klasik.
Vitamin A-kaya puree membuat pengganti yang hebat untuk pisang kerana mereka mempunyai tekstur tebal yang sama apabila dicampur dan ditumbuk menjadi barang bakar.
Anda juga boleh menggunakan 1 cawan puree labu di tempat pisang. Jika menggunakan serbuk labu, anda mungkin mahu menambah satu sudu sirap maple kerana labu mungkin tidak manis seperti pisang.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Stokkan dapur anda dengan sekurang-kurangnya 2 jenis "biji super" untuk topping oatmeal, menambah smoothie, atau menggunakan dalam makanan dan makanan ringan. Biji rami tanah, biji chia, dan biji rami adalah contoh biji yang lazat yang menawarkan dos berasaskan tumbuhan asid lemak, serat, dan protein omega-3.
Beli secara pukal dan simpan di dalam peti sejuk atau peti sejuk untuk kesegaran maksimum.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Pisang Kacang Kacang Pisang
Smoothies bergantung pada banyak buah untuk menjadikannya tebal, tetapi pisang dan mentega kacang combo ini bergantung pada bahan-bahan yang berbeza.
Cookies Chocolate Oatmeal Chip Cookies
Cookie oatmeal chocolate chip labu adalah pencuci mulut yang mudah, sihat, dan serat yang penuh dengan serat untuk memuaskan gigi manis anda.
Oat Semalaman Dengan Resipi Flax dan Pisang
Oat semalaman dengan flaks dan madu mempunyai bijirin secara semulajadi yang manis dengan madu dan dos tambahan keradangan melawan lemak omega-3.