Mediterranean Heart of Palm Salad Recipe
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Hearts of Palm Recipe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 305 Lemak 13g Karbohidrat 41g Protein 9g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 305 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 13g | 17% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 4mg | 1% |
Natrium 189mg | 8% |
Jumlah karbohidrat 41g | 15% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 20g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 9g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 101mg | 8% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 1927mg | 41% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Siapa kata salad yang membosankan? Mereka tidak perlu dibuat selada. Salad ini diperbuat daripada bahan-bahan Mediterranean segar dan beraroma. Tomato ceri, kemangi, bawang merah, hati articok yang diasinkan, hati sawit, dan kacang ayam semuanya bergabung menjadi salad yang enak dan mengisi yang penuh dengan rasa.
Sayur-sayuran dan kekacang menyediakan hampir separuh daripada keperluan serat harian anda, sementara minyak zaitun yang sihat menambah lemak tak jenuh yang sihat untuk memastikan anda penuh dan berpuas hati.
Bahan-bahan
- 1 cawan kalengan kalengan sawit, disalirkan
- 1 cawan rendah natrium kalengan dalam tin, dibasuh dan dibilas
- 1 liter tomato ceri, separuh
- 1/4 bawang merah, dihiris
- 1/2 cawan daun basil
- 1/2 cawan mengunyah hati artichoke, berpusat dan dikeringkan
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 sudu cuka wain merah
- 1 sudu air
- ½ sudu teh lada hitam segar retak
- 1 sudu keju feta (pilihan)
Persediaan
- Hancurkan hati sawit menjadi kepingan bersaiz gigitan. Masukkan mangkuk dengan kacang ayam, tomato, bawang, basil dan hati artichoke.
-
Pukul bersama minyak, cuka anggur merah, air, lada, dan feta. Tuangkan salad dan perlahan-lahan melemparkan untuk menggabungkan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh membuat salad vegan ini dengan menghilangkan keju feta.
Anda boleh makan salad ini sendiri untuk makan tengah hari vegetarian yang lazat dan mengisi, atau berkhidmat dengan ayam panggang atau ikan untuk makanan yang kaya dengan protein.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Anda boleh mencari hati sawit di lorong makanan kalengan di kebanyakan pasaraya dan kedai runcit.
Salad ini boleh dibuat terlebih dahulu dan disimpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk. Ia hebat untuk membuat ke hadapan dan pembungkusan untuk makan tengahari. Rasanya menjadi lebih baik kerana ia mengasinkan di dalam peti sejuk!
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Ultimate Mediterranean Chopped Salad
Resipi ini untuk salad cincang menambah suar Mediterranean dengan kacang ayam dan oregano segar dan vinaigrette lemon, membuat untuk makan tengah hari atau makan malam yang sihat.
Resipi Salad Pasta Sayuran Mediterranean yang pelbagai warna
Keluarkan papan pemotong dan potong. Resipi pasta sayur-sayuran cepat ini berkembang pesat dengan sayur-sayuran berwarna, kacang, dan feta berkrim.
Resipi Salad Seafood Orzo Mediterranean
Udang lean menambah protein ke dalam salad orzo ini yang dipenuhi dengan bahan-bahan rempah dan mudah. Ia mungkin salah satu resipi makanan laut yang lebih baik yang anda akan cuba.