Peanut Butter Banana Yogurt Parfait
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Peanut Butter and Banana Crunch Banana Yogurt Parfait (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 250 Lemak 9g Karbohidrat 31g Protein 15g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 250 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 9g | 12% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 2mg | 1% |
Natrium 104mg | 5% |
Jumlah karbohidrat 31g | 11% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 22g | |
Termasuk 9g Ditambah Gula | 18% |
Protein 15g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 155mg | 12% |
Besi 0mg | 0% |
Potassium 508mg | 11% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Apabila anda memikirkan mentega kacang, apakah perkara pertama yang anda fikirkan untuk memasangkannya? Anda mungkin memikirkan jeli, tetapi saya bertaruh pisang adalah yang kedua atau ketiga.
Mentega kacang dan pisang adalah kombinasi klasik yang hebat bukan sahaja untuk memuaskan gigi manis, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah. Digabungkan dengan yoghurt Yunani rendah lemak, kedua-duanya membungkus pukulan yang lebih kuat. Potassium, magnesium, kalsium, protein, dan serat semuanya sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, dan pencuci mulut yang lazat ini mengandungi mereka semua, dengan 25 peratus keperluan kalsium harian dan magnesium anda dan 10 peratus kalsium harian anda. Ia juga mengandungi 8 gram protein dan 8 gram serat yang mengagumkan setiap hidangan untuk memastikan anda penuh dan rasa manis anda berpuas hati.
Untuk memastikan gula dan natrium rendah, pastikan anda membaca label nutrisi pada mentega kacang anda. Cari semua versi semulajadi yang lebih disukai dibuat dengan hanya kacang. Anda juga boleh mengisar kacang tanah di bahagian besar di banyak kedai runcit.
Bahan-bahan
- 1 cawan yogurt yogurt vanila rendah lemak
- 1 pisang sederhana, dihiris
- 2 sudu mentega kacang krim semulajadi
- 2 sudu kakao nibs
Persediaan
- Letakkan mentega kacang dalam hidangan kecil yang selamat dari microwave. Microwave 15 hingga 20 saat atau sehingga nipis dan mudah dibuang.
- Lapisan separuh daripada yogurt dalam dua gelas. Masukkan separuh pisang pisang dan gerimis dengan separuh daripada mentega kacang. Lapisan sisa yogurt, irisan pisang, dan mentega kacang. Teratas dengan nasi dan kakao.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk gula yang berkurangan, gunakan yoghurt Yunani kasar atau yogurt vanila ringan.
Taburkan dengan kelapa atau kacang cincang yang dicincang dan bukan cukao nib jika anda lebih suka.
Anda juga boleh menggunakan mentega badam di tempat mentega kacang.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ini parfait buah pisang yogurt parfait menjadikan alternatif pencuci mulut yang sihat.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Butter Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Ketahui tentang pemakanan badam, mentega, dan mentega kacang, serta dapatkan maklumat mengenai mengelakkan aditif dan ramuan yang tidak diingini dalam mentega kacang anda.
Resipi Acai Smoothie Banana Blueberry Peanut Butter
Sap pada mentega kacang ungu yang gelap dan gelap ini pisang blueberry acai smoothie secara semulajadi berwarna oleh vitamin dan antioxidant yang kaya dengan blueberry dan acai.
4-Ingredient Butter Squares Butter Peanut
Rawat diri anda dengan bar renyah kacang yang sihat yang akan mengingatkan anda tentang merawat kanak-kanak kegemaran anda tetapi memberi nutrisi yang sihat.