Mengisi Resipi Sarapan Oatmeal untuk Orang dengan Diabetes
Isi kandungan:
Menu Sarapan Sehat | Cara Memasak Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan (September 2024)
Ramai orang yang menghidap kencing manis mencapai oat untuk memulakan hari mereka. Mengapa oatmeal? Kerana ia adalah sumber yang baik serat larut dan juga mempunyai sedikit lemak. Sebagai komponen sarapan mesra diabetes, ciri-ciri ini akan membantu dengan kedua-dua glukosa dan kawalan selera makan pagi. Buah bermusim atau buah beku boleh digantikan dalam semua resipi, tetapi hati-hati untuk menambah gula.
Tiga resipi ini, serta idea sarapan pagi lain untuk pesakit kencing manis, seimbang, memberikan banyak nutrisi dan tidak menyentuh rasa.
Trail Mix Oatmeal
- 1/4 cup granola
- 8 bahagian separuh, dicincang
- 2 sudu besar kismis
- Dash of kayu manis
- 1 cawan masak oat
Tambah granola, pecan, kismis, dan kayu manis ke dalam mangkuk yang dimasak dengan oat dan panas. (444 kalori, 9 gram serat, 3 gram lemak tepu)
Masukkan raspberi dan badam ke dalam mangkuk yang dimasak oat dan panas. Jika raspberi kelihatan tart atau tidak pada musim, pertimbangkan untuk menambah satu sendok teh pengganti gula. Hidangkan segelas susu skim. (395 kalori, serat 14 gram, 1 gram lemak tepu)
Tambah pisang dan walnut ke dalam mangkuk panas yang dimasak oat dan kacau. Hidangkan segelas susu skim. (377 kalori, serat 7 gram, 1 gram lemak tepu)
Berry Almond Crunch Oatmeal
Pisang Nut Oatmeal
Mengisi Idea Sarapan untuk Berat Badan atau Penyelenggaraan
Makan pagi yang memuaskan adalah penting bagi sesiapa yang ingin kehilangan atau mengekalkan berat badan mereka. Berikut adalah sarapan yang luar biasa untuk memulakan pagi anda dengan betul!
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Sup Miso untuk Resipi Sarapan pagi
Rebus air dengan sayur-sayuran yang dihiris atau dicincang yang nipis, kemudian pukul dalam satu sudu miso paste untuk sup yang enak untuk sarapan pagi.