Sup Miso untuk Resipi Sarapan pagi
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resep dan Cara Membuat Miso Soup (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 165 Lemak 8g Karbohidrat 15g Protein 12g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 165 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 8g | 10% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 709mg | 31% |
Jumlah karbohidrat 15g | 5% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 190mg | 15% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 427mg | 9% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Melangkah keluar dari sarapan pagi anda dan cuba mangkuk sup miso untuk memulakan hidangan pagi anda. Sarapan khas Amerika cenderung tinggi dalam menambah gula dan / atau lemak tepu. Sup ini, sebaliknya, bersandar, ringan, dan penuh dengan ramuan yang baik untuk anda.
Pasta miso dibuat daripada kacang yang ditapai dan kadang-kadang bijirin, dan seperti yogurt, ia penuh dengan budaya aktif dan aktif. Simpan tab kecil pasta miso di dalam peti sejuk anda; ia terus segar untuk masa yang lama dan merupakan tambahan hebat kepada salad dressing, sup, dan juga popcorn. Miso yang berasaskan miso yang menenangkan membuat asas yang cepat dan mudah untuk hampir semua sayuran dan protein.
Resipi berkhidmat ini menggunakan bawang merah cincang, lobak merah, dan sebilangan kecil cendawan lembut untuk badan dan protein.
Bahan-bahan
- 10 auns air
- 2 anak lembu kecil, dicincang halus
- 1/4 lobak sederhana, dicincang
- 1 sudu pes pasta putih
- 1/2 cawan tauhu lembut
- 1 sudu teh biji bijan panggang
Persediaan
- Bawa air, daun bawang, dan lobak merah ke dalam mendidih. Kurangkan haba ke dalam reneh.
- Letakkan pasta miso dalam mangkuk kecil dan sudu sebulan hingga setengah air cawan ke dalam mangkuk. Kacau cepat dengan garpu atau pukul sehingga tidak terdapat rumpun.
- Tuang mangkuk mini miso dan air ke dalam periuk air.
- Tambah biji tahu dan wijen dan kacau. Tuangkan ke dalam mangkuk atau cawan dan layari.
Variasi Bahan dan Substitusi
Adakah anda suka sup miso?
Pusingkannya menjadi makanan yang lebih kuat dengan menambah beberapa soba masak atau mi gandum keseluruhan atau sudu beras merah yang dimasak. Kacau dalam broccoli kukus atau bok choy, dan anda juga boleh menambah telur rebus ramen untuk protein tambahan.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Banyak budaya di seluruh dunia makan sarapan pagi yang enak. Cawangan dan cubalah makan sisa makanan dari malam tadi untuk sarapan pagi, atau sertakan lebih banyak kacang, tahu, atau ayam dan ikan semasa sarapan pagi. Anda mungkin merasa lebih puas dengan hidangan pagi yang lebih teguh. Selain itu, ia adalah cara yang baik untuk mengurangkan gula tambahan dan mungkin juga mendapat hidangan tambahan sayur-sayuran!
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Sup Sup Minuman Terbaik untuk Berat Badan
Semak senarai ini sup terbaik kalengan untuk penurunan berat badan dan gunakan petua dan kiat lain untuk menyimpan sup dalam diet anda apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Sup Kentang, Leek, dan Resipi Putih
Dapatkan resipi untuk sup kentang dan sup yang sihat yang disertai dengan kacang putih, bacon, dan sos krim yoghurt Yunani.