Berapa lamakah ia mengambil masa untuk melihat keputusan penurunan berat badan?
Isi kandungan:
- Berapa lama untuk melihat keputusan kehilangan berat badan?
- Berapa Lama Sampai Perubahan Saiz Pakaian Saya?
- Berapa Lama Melihat Berat Badan (Contoh Garis Masa)
- Keputusan Berat Badan dan Penampilan Anda
- A Word From DipHealth
UKAYS - Pahit Akan Manis Akhirnya ~ LIRIK ~ (September 2024)
Masa yang diperlukan untuk anda melihat (dan yang lain notis) keputusan penurunan berat badan boleh berbeza dari orang ke orang. Banyak faktor, termasuk saiz permulaan dan rancangan makan anda, boleh membuat perbezaan yang besar. Secara umum, bagaimanapun, banyak orang dapat melihat hasil dalam satu hingga dua minggu jika mereka berpegang pada rancangan mereka.
Berapa lama untuk melihat keputusan kehilangan berat badan?
Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi seberapa cepat anda melihat hasil diet. Malangnya, tiada jawapan yang jelas mengenai berapa lama penurunan berat badan anda akan menunjukkan. Ini adalah beberapa sebab bahawa keputusan boleh berbeza-beza.
Saiz Bermula
Sekiranya berat badan anda mula jatuh ke dalam pelbagai obes pada indeks jisim badan, bukanlah mustahil untuk berat badan anda berubah hingga 20 pon pada satu hari. Tetapi jumlah penurunan berat badan mungkin tidak begitu ketara pada bingkai yang lebih besar. Walau bagaimanapun, jika anda seorang wanita kecil dan anda kehilangan 20 paun, jumlah penurunan berat badan boleh menjadi perbezaan antara beberapa saiz pakaian. Akan hampir mustahil (dan sangat tidak selamat), walau bagaimanapun, untuk seorang wanita kecil kehilangan banyak berat dalam satu hari. Sekiranya anda lebih kecil, anda mungkin mempunyai berat badan yang kurang untuk diturunkan dan ia akan menjadi sedikit lebih perlahan. Apabila saiz badan permulaan anda lebih besar, anda mungkin akan kehilangan lebih banyak berat pada kadar lebih cepat-terutama pada hari-hari awal dalam program anda.
Jenis Diet
Beberapa diet disediakan untuk memasukkan fasa awal di mana anda kehilangan lebih banyak berat badan. Atkins, South Beach dan banyak lagi program popular termasuk memulakan lompat selama satu atau dua minggu apabila sekatan makanan lebih sengit dan anda kehilangan lebih banyak berat badan. Anda boleh kehilangan lima pon atau lebih setiap minggu semasa fasa awal ini. Akibatnya, penurunan berat badan akan kelihatan lebih awal.
Pengambilan karbohidrat
Pembatasan karbohidrat boleh mengakibatkan kehilangan air cepat. Apabila anda kehilangan berat badan, anda mungkin merasa dan kelihatan lebih kurus. Bagi sesetengah orang, berat air yang hilang boleh membuat perbezaan antara dua saiz pakaian yang berbeza. Tetapi kehilangan berat air adalah berbeza daripada kehilangan lemak. Sementara memotong karbohidrat adalah pendekatan pintar untuk penurunan berat badan untuk banyak pemakanan, ia perlu menjadi sebahagian dari program komprehensif makanan sihat untuk penurunan berat badan yang berterusan berlaku.
Bagaimana Selalu Anda Menimbang Diri Anda
Anda lebih cenderung untuk melihat perubahan besar dalam jumlah itu jika anda kurangkan berat badan anda. Mengapa? Kerana jika anda menimbang berat badan anda seminggu sekali, hasilnya adalah jumlah pound yang hilang selama tujuh hari. Sekiranya anda menimbang sendiri setiap hari, anda mungkin melihat perubahan kecil dan anda mungkin melihat peningkatan berat badan.Terdapat banyak sebab yang berbeza bahawa berat badan anda berubah setiap hari dan tidak semestinya hasil dari seberapa baik anda mengikuti diet anda.
Bagaimana Anda Mengukur Keputusan Berat Badan
Apabila anda memulakan program diet, matlamat anda mungkin sesuai dengan saiz pakaian yang lebih kecil. Atau mungkin angka pada skala bermakna lebih kepada anda. Orang lain mahu melihat perubahan pada bahagian badan tertentu seperti paha yang lebih nipis atau perut yang rata.
Dalam kebanyakan kes, anda mungkin melihat perubahan pada skala pertama, terutamanya jika anda mempunyai skala berteknologi tinggi. Skala digital dapat mengambil perubahan kecil dalam jumlah berat badan anda (bahkan pecahan satu paun) yang mungkin terlalu kecil untuk diketahui pada satu bahagian terpencil tubuh anda.Seterusnya, anda mungkin melihat perubahan dalam pakaian anda. Saiz sebenar anda tidak akan berubah dengan segera, tetapi anda akan melihat bahawa pakaian anda mula sesuai dengan lebih selesa dan menggantung sedikit longgar. Anda kemungkinan besar akan melihat perubahan ini lebih awal jika anda biasanya memakai pakaian yang lebih dipasang (ketat). Akhirnya, jika anda berpegang pada program penurunan berat badan, penurunan berat badan dari keseluruhan badan anda akan mengakibatkan pengurangan saiz pakaian anda.Terakhir, anda akan nampak perubahan kepada setiap bahagian badan. Sudah tentu, perubahan ini akan berlaku sepanjang keseluruhan proses penurunan berat badan. Tetapi anda mungkin tidak melihat paha yang lebih tipis, misalnya, sehingga anda telah kehilangan beberapa pon. Anda lebih cenderung untuk melihat perubahan bahagian badan lebih cepat jika anda memulakan program senaman semasa anda berdiet.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa senaman boleh meningkatkan bentuk badan anda dan menjadikannya lebih ketat dan lebih menarik. Tetapi jisim otot yang lebih baik boleh menyebabkan peningkatan berat badan pada skala-walaupun badan anda lebih kecil dan kelihatan lebih baik. Salah satu bahagian terbaik dari perjalanan penurunan berat badan ialah apabila anda pergi ke kedai dan mengetahui bahawa anda sesuai dengan saiz pakaian yang lebih kecil. Bagi kebanyakan pemakanan, ini adalah saat anda merasakan bahawa semua kerja keras anda telah membuahkan hasil. Jadi berapa lama masa yang diperlukan sebelum anda menikmati pengalaman yang istimewa ini? Sekali lagi, ia berbeza. Ketinggian memainkan peranan yang besar. Sekiranya anda seorang wanita kecil yang tinggi lima kaki, berat badan sebanyak sepuluh pound mungkin bermakna anda kehilangan sepuluh peratus berat badan anda. Jumlah berat badan akan sangat ketara dan boleh mengubah saiz pakaiannya hingga dua saiz. Tetapi jika anda seorang wanita atlet yang sangat tinggi, kerugian sepuluh pound mungkin tidak akan kelihatan dan mungkin tidak mengubah saiz pakaian anda sama sekali. Ramai pakar mengatakan bahawa anda harus mengharapkan untuk menukar satu saiz pakaian dengan setiap 10-12 pound berat badan. Tetapi kita biasanya tidak mengurangkan berat badan secara merata di seluruh badan kita. Malangnya, kawasan yang degil biasanya mengambil masa yang paling lama untuk berubah. Oleh itu, saiz bra anda boleh menjadi lebih cepat lebih cepat daripada saiz seluar anda. Akhirnya saiz pakaian anda bergantung pada pengukuran setiap bahagian badan tertentu. Ingatlah bahawa saiz pakaian baru dan badan yang lebih kecil bukan satu-satunya manfaat penurunan berat badan. Ini adalah beberapa perubahan berat badan yang mungkin anda lihat dan garis masa sampel apabila anda mungkin melihatnya jika anda berpegang kepada pelan pemakanan kalori yang dikurangkan dan program senaman yang sederhana. Selepas minggu keempat Pelan pemakanan baru anda mula merasakan seperti rutin yang biasa. Bergantung kepada jumlah berat yang anda perlu hilang, anda mungkin mula kembali ke pelan makan yang diselaraskan untuk penyelenggaraan berat badan. Mahu melihat keputusan penurunan berat badan lebih cepat? Terdapat cara untuk memaksimumkan pemakanan anda supaya bilangan pada skala lebih banyak berubah. Ramai pelaku diet melabur dalam pelan penurunan berat badan untuk meningkatkan kesihatan mereka. Tetapi yang lain melakukannya untuk mengubah penampilan mereka dan menjadi lebih menarik. Sudah tentu, sama ada atau tidak anda-atau menjadi-menarik adalah subjektif, tetapi penyelidik telah menyiasat jumlah berat yang anda perlu hilang sebelum orang melihat perubahan dalam penampilan anda. Para saintis di Universiti Toronto menilai penurunan berat badan dan daya tarikan muka. Penemuan mereka, diterbitkan dalam Psikologi Sosial dan Sains Kepribadian mencadangkan bahawa anda perlu kehilangan kira-kira lapan atau sembilan pound sebelum yang lain notis perbezaan di wajah anda. Itulah khabar gembira. Berita buruknya adalah bahawa anda perlu kehilangan dua kali jumlah itu sebelum orang lain mendapati anda lebih menarik. Penulis kajian Nicholas Rule adalah seorang profesor profesor dan Ketua Penyelidikan Kanada dalam Persepsi dan Kognisi Sosial di University of Toronto.Dalam pelepasan, dia menjelaskan bahawa mereka menyiasat adiposial wajah (jumlah lemak di wajah anda) kerana ia adalah "penunjuk kuat kesihatan seseorang." Dia terus memberikan berita gembira kepada wanita. "Daya tarik wajah wanita mungkin lebih sensitif terhadap perubahan berat badan," kata Rule. "Ini bermakna wanita yang cuba menurunkan berat badan perlu mengurangkan sedikit pound berbanding lelaki supaya mereka lebih menarik." Di DipHealth, kami menyokong gaya hidup sederhana, makan berkhasiat, dan senaman yang kerap kerana kami mahukan pembaca kami sihat. Tetapi kita juga tahu bahawa bagi kebanyakan kita, perkara-perkara penampilan (kepada tahap tertentu) juga. Cari hasil berat badan anda selepas beberapa minggu diet dan bersenam, tetapi bersikap baik dan bersabar dengan diri anda. Tubuh setiap orang adalah unik dan kadar di mana anda menurunkan berat badan mungkin berbeza daripada orang lain. Tetap konsisten dan ingatkan diri anda tentang banyak manfaat untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat supaya anda tetap bermotivasi untuk perjalanan anda. Berapa Lama Sampai Perubahan Saiz Pakaian Saya?
Berapa Lama Melihat Berat Badan (Contoh Garis Masa)
Keputusan Berat Badan dan Penampilan Anda
A Word From DipHealth
Berapa lamakah ia mengambil kereta api untuk maraton?
Sekiranya anda berfikir tentang menjalankan maraton, ketahui berapa lama anda perlu melatih dan bersedia untuk menjalankan perlumbaan 26-batu, bergantung kepada tahap anda.
Berapa lamakah ia mengambil susu ibu untuk mengering?
Ketahui berapa lama masa yang diperlukan untuk berhenti membuat susu ibu dan petua untuk menyapih selamat dan berkesan apabila menggunakan pelbagai pilihan yang tersedia.
Berapa lamakah ia mengambil masa untuk menjadi ahli psikologi?
Berapa tahunkah anda perlu pergi ke sekolah untuk menjadi ahli psikologi? Ketahui lebih lanjut mengenai berapa lama ia mungkin membawa anda mendapatkan ijazah psikologi anda.