Post-Extraction Malaise dalam Sindrom Kelelahan Kronik
Isi kandungan:
- Bahagian 3 dari 3
- Nutrisi tambahan
- Pacing & Perubahan Gaya Hidup
- Pengurusan tekanan
- Latihan: Pendekatan Kontroversi
- Rawatan am
What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (September 2024)
Post-exertional malaise (PEM) adalah simptom utama sindrom keletihan kronik (ME / CFS) yang menyebabkan gejala simptom dan kecelakaan tenaga yang besar selepas itu, kepada orang lain, akan menjadi usaha kecil.
Walaupun PEM adalah salah satu gejala ME / CFS yang paling melemahkan, kami masih belum mempunyai sebarang ubat untuk merawatnya. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat merawat dan menguruskannya dalam beberapa cara yang berbeza.
Bahagian 3 dari 3
1Nutrisi tambahan
Kami tidak mempunyai banyak penyelidikan khusus mengenai suplemen untuk PEM, tetapi beberapa doktor membuat cadangan berdasarkan fungsi-fungsi suplemen yang diketahui, keabnormalan yang berkaitan dengan PEM, dan maklumat anekdot dari pesakit.
Tambahan yang kadang-kadang dicadangkan termasuk:
- magnesium malate
- coQ10
- acetyl-l-carnitine
- creatine
- asid folik
- vitamin C
- vitamin E
- asid alfa-lipoik
- vitamin B1
- vitamin B2
- vitamin B6
- biotin
Suplemen tidak dijamin untuk bekerja, walaupun. Juga, anda perlu sedar tentang kesan sampingan dan kemungkinan interaksi negatif yang mereka hadapi. Penting untuk berbincang dengan doktor dan ahli farmasi tentang semua makanan tambahan yang anda ambil.
Ia boleh menjadi idea yang buruk untuk mula mengambil sekumpulan suplemen sekaligus.
2Pacing & Perubahan Gaya Hidup
Menguruskan PEM sering memerlukan perubahan dalam cara anda melakukan sesuatu. Sesetengah orang menyebutnya "hidup dalam sampul tenaga." Penjelasan yang paling popular dalam komuniti pesakit adalah esei yang dipanggil The Spoon Theory, oleh Christine Miserandino.
Pada dasarnya, anda perlu menyesuaikan tahap aktiviti anda ke jumlah yang dapat dikendalikan oleh tubuh anda. Itu mungkin bermakna membuat banyak pengorbanan dan memancarkan nyawa anda kepada keperluan penting. Ini selalunya termasuk keputusan yang sangat sukar, tetapi ia boleh membuat perbezaan besar dalam kualiti hidup anda.
Dokumen konsensus 2012 mengenai pacing untuk ME / CFS menunjukkan bahawa pacing secara konsisten dinilai oleh pesakit sebagai salah satu pilihan terapeutik yang paling bermanfaat.
Ketahui teknik pacing untuk memanfaatkan sepenuhnya masa produktif anda.
Pengurusan tekanan
ME / CFS dipercayai akan menjadi lebih teruk oleh tekanan, yang merupakan sesuatu yang mungkin anda pelajari sendiri. Oleh itu, difahami bahawa pengurusan tekanan boleh membantu anda menguruskan gejala-gejala utama, termasuk PEM.
Adalah penting untuk memahami bahawa hubungan dengan tekanan TIDAK bermakna ME / CFS adalah penyakit psikologi. Tekanan mempunyai pelbagai punca dan kesan fisiologi. Satu yang mendapat banyak perhatian daripada pengkaji ME / CFS ialah hormon stres kortisol.
Dalam kajian mengenai tekanan dan PEM pada tahun 2014, penyelidik menyimpulkan bahawa pengurusan tekanan mempunyai kesan tidak langsung terhadap PEM. Pada asasnya, mereka yang mempunyai pengurusan tekanan yang lebih baik mempunyai tahap kortisol pagi yang lebih baik, dan tahap kortisol dikaitkan dengan PEM kurang teruk.
4Latihan: Pendekatan Kontroversi
Kini kami mungkin mungkin aspek yang paling kontroversial dalam menguruskan ME / CFS. Anda mungkin bertanya, "Bagaimanakah cara bersenam apabila ia menjadi punca masalah di tempat pertama?"
Kebanyakan pakar bersetuju bahawa orang yang mempunyai ME / CFS perlu menjalani latihan. Lagipun, atrofi otot dan ketidakaktifan hanya akan menyebabkan anda kurang dapat mengendalikan aktiviti, sementara mereka meningkatkan gejala lain serta risiko penyakit lain.
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh merawat latihan terapeutik seperti orang lain. Anda mesti tahu had anda dan melekat dengannya dengan ketat.
- Melakukan Jalan Tepat dengan ME / CFS
Sesetengah orang beralih kepada terapi fizikal, tetapi dengan hasil yang bercampur-campur. Adalah penting bahawa ahli terapi anda sudah biasa dengan sekatan yang ada pada penyakit itu sehingga mereka tidak menolak anda terlalu jauh dan membuat anda lebih teruk.
Segmen komuniti perubatan menganjurkan satu rawatan yang dikenali sebagai Terapi Latihan Lepasan (GET) sebagai rawatan pertama untuk ME / CFS. Mereka menunjukkan penyelidikan mencadangkan bahawa ia bermanfaat. Di sisi lain kontroversi yang agak besar ini, penyelidikan menunjukkan bahawa GET sebenarnya berbahaya kepada orang-orang dengan ME / CFS.
Bagaimanakah mereka boleh mempunyai perselisihan dasar seperti itu? Inilah datangnya perbezaan pendapat tentang sifat penyakit itu.
5Rawatan am
Ada kemungkinan rawatan ME / CFS tidak ditujukan kepada PEM boleh membantu dengan gejala ini dengan mengurangkan tahap keseluruhan penyakit anda. Anda mempunyai banyak pilihan rawatan untuk diterokai, dengan bantuan doktor anda.
- Mengubati Sindrom Keletihan Kronik
- Sindrom Keletihan Kronik Dadah
- Akupunktur untuk ME / CFS
Sekali lagi, pastikan anda membincangkan semua rawatan anda dengan doktor anda untuk memastikan pilihan anda selamat dan berkemungkinan berkesan. Anda mungkin perlu mencari gabungan unik rawatan dan strategi pengurusan yang disesuaikan dengan gejala dan situasi khusus anda.
Bahagian 1 & 2 siri ini:
- Bahagian 1: Apa itu PEM
- Bahagian 2: Keabnormalan Fisiologi PEM
Malaise Post-Exertional dalam Sindrom Keletihan Kronik
Ketahui tentang keabnormalan fisiologi yang boleh menyumbang kepada kelesuan post-exertional dalam sindrom keletihan kronik.
Microglia dalam Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronik
Lihat apa microglia dan bagaimana mereka boleh bertanggungjawab untuk beberapa gejala utama dan jenis sakit fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.
Sleep Unrefreshing dalam Sindrom Kelelahan Kronik
Ketahui apa tidur yang tidak segar, bagaimana ia terikat dengan sindrom keletihan kronik, dan rawatan apa yang tersedia.