Resipi Edamame Dip pedas yang sihat
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
4 Healthy Pasta Recipes For Weight Loss (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 131 Lemak 11g Karbohidrat 4g Protein 5g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 7 (1/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 131 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 11g | 14% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 184mg | 8% |
Jumlah karbohidrat 4g | 1% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 1g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 23mg | 2% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 181mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Edamame adalah kacang soya yang tidak matang, kadang-kadang disebut sebagai "soya kacang soya." Oligosakarida adalah potensi FODMAP dalam kacang soya, tetapi beberapa produk soya mempunyai lebih banyak oligosakarida daripada yang lain. Tidak seperti kacang soya matang, edamame sesuai untuk diet rendah FODMAP dalam bahagian kecil hingga sederhana.
Anda boleh berkhidmat edamame mesra IBS di dalam lobak sebagai pembuka selera, dimakan dan dihidangkan sebagai hidangan sampingan, atau dilapisi, seperti dalam hidangan yang lazat ini! Penyebaran ini, yang berpengalaman seperti resipi hummus, boleh dihidangkan dengan kayu lobak atau keropok buatan sendiri atau tersebar di sandwic kegemaran anda.
Bahan-bahan
- 1 1/2 cawan edamame (beg 8-ounce), beku dan dikupas
- 6 sudu besar jus lemon
- 3 sudu air
- 2 sudu mentega kacang
- 3 sudu minyak zaitun (bawang putih yang diaduk)
- 1 sudu teh jintan (tanah)
- 1/2 garam sudu teh
- 2 sudu minyak wijen
- 1/2 sudu teh serai lada merah (dihancurkan)
- 2 sudu kecil cilantro (dicincang)
Persediaan
- Dalam periuk sederhana, bawa satu liter air ke dalam mendidih pada api yang tinggi. Masukkan edamame beku dan bawa kembali periuk ke dalam mendidih. Kurangkan haba dan reneh selama 5 minit. Tuangkan edamame dan biarkan ia sejuk sehingga ia selamat untuk ditangani.
- Dalam pengisar atau pemproses makanan, menggabungkan jus lemon, jus lemon, air, mentega kacang, minyak bawang putih, jintan, garam, minyak bijan, dan lada merah. Bergred pada kelajuan rendah, kemudian proses tinggi sehingga tahap kelancaran yang diinginkan dicapai. Kacau dalam ketumbar.
- Tutup dan dinginkan sebelum berkhidmat. Gerimis dengan tambahan minyak bijan dan hias dengan ketumbar, jika dikehendaki.
Variasi dan Substitusi
Minyak wijen pedas boleh digunakan dan bukan minyak wijen biasa (panggang) jika anda menikmati haba tambahan.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Jika anda lebih suka, anda boleh memasak edamame selama hanya tiga minit, bukan lima. Berenang itu akan rasa lebih sedikit seperti sayur-sayuran mentah, dan teksturnya akan menyenangkan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Pedas Ruby Red Salsa: Resipi Salsa yang Sihat
Resipi salsa yang sihat dimuatkan dengan rasa dan tomato kaya antioksidan, membantu mengekalkan tekanan darah, kolesterol, dan otak yang sihat.
Tacos Ikan Sihat Dengan Resipi Sos Pedas
Taco ikan berwarna-warni ini adalah restoran Mexico-lazat. Mengunyah bukannya menggoreng ikan yang membuatnya sihat dan memudahkan penyediaannya.
Resipi Kacang Hijau yang Sihat Dengan Resipi Topping Bawang
Sekiranya anda suka casserole kacang hijau tetapi tidak memuat kalori, cobalah versi rendah karbohidrat dan bebas gluten dari hidangan klasik ini.