Jenis Kecederaan Gimnastik yang Biasa
Isi kandungan:
- Jenis
- Kadar
- Kecederaan Gimnastik Paling Umum
- Ketua, Kecederaan Leher dan Bahu
- Lutut lutut dan kaki
- Kecederaan kaki dan buku lali
- Kecederaan Tangan
- Kecederaan Gimnastik Paling Serius
- Punca Kemungkinan
- Tips Keselamatan untuk Gimnastik
- Sumber:
Gangguan Kesehatan Saat Menopause (September 2024)
Gimnastik adalah sukan yang sukar dan menuntut bagi lelaki dan wanita. Cedera gimnastik paling kerap termasuk strain dan sprains, tetapi kecederaan serius dan trauma juga boleh berlaku. Peningkatan aksi berisiko membuat kecederaan kepala dan leher traumatik menjadi kebimbangan sebenar untuk atlet, ibu bapa, dan jurulatih.
Jenis
Kecederaan sukan biasanya dikelaskan sebagai sama ada:
- Kecederaan kronik (berlebihan)
- Ini termasuk rasa nyawa dan sakit terkumpul yang berlaku dari masa ke masa dan sering boleh dicegah dengan latihan dan rehat yang sesuai.
- Kecederaan akut (traumatik)
- Ini biasanya kemalangan yang berlaku secara tiba-tiba dan tidak boleh selalu dielakkan; mereka memerlukan pertolongan cemas segera.
Kadar
Majoriti kecederaan gimnastik yang dilaporkan termasuk kecederaan yang berlebihan dari jangka masa amalan dan haus dan lusuh pada sendi. Bagaimanapun, kecederaan teruk, bencana dan trauma juga kemungkinan besar apabila melakukan aksi akrobatik berisiko semasa gimnastik.
Menurut Pusat Kebangsaan Penyelidikan Kecederaan Sukan Catastrophic, gimnastik merupakan penyebab utama kecederaan sukan serius atau bencana di atlet wanita. Cheerleading mendahului senarai, yang termasuk trek, hoki padang, dan lacrosse.
Kecederaan Gimnastik Paling Umum
Syukurlah, majoriti kecederaan gimnastik yang dilaporkan bukanlah malapetaka. Disebabkan sifat sukan ini, kecederaan yang paling umum termasuk:
- Kecederaan Kembali
- Kedua-dua kecederaan belakang yang paling biasa di gimnasium termasuk strain otot belakang dan spondilolisis.
- Lebah dan kontur
- Menumbuk, memutar dan membalikkan tikar atau di udara boleh mengakibatkan pelbagai lebam dan pergaduhan kepada gimnas.
- Kesakitan otot
- Ini adalah jenis kesakitan otot yang dialami 12 hingga 48 jam selepas latihan atau persaingan yang sukar. Mendapatkan rehat yang cukup sering adalah semua yang anda perlukan untuk pulih.
- Sindrom Overtraining
- Sindrom overtraining sering berlaku pada atlet yang melatih ke luar kemampuan tubuh untuk pulih.
- Sprains and Strains
- Rawatan segera yang terbaik untuk sprains dan strain adalah R.I.C.E. kaedah. Dua sprains yang sering berlaku:
- Sprains Ankle
- Ankle sprains atas senarai kecederaan buku lali gimnastik yang paling biasa. Sakit kaki pergelangan kaki berlaku apabila terdapat peregangan dan lusuh ligamen yang mengelilingi sendi buku lali.
- Sprains pergelangan tangan
- Pergelangan pergelangan tangan biasanya berlaku apabila gimnas membentangkan atau merobek ligamen pergelangan tangan. Jatuh atau mendarat di tangan selama pegangan tangan adalah penyebab biasa keseleo pergelangan tangan.
- Rawatan segera yang terbaik untuk sprains dan strain adalah R.I.C.E. kaedah. Dua sprains yang sering berlaku:
- Pecahan Tekanan
- Pecah tekanan di kaki sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau berulang pada permukaan keras, seperti jatuh di lantai gim atau memukul pendaratan yang keras.
Walaupun tidak mengalami kecederaan, gimnasium wanita lain masalah kesihatan boleh dihadapi amenore, kehilangan tempoh. Ini adalah tanda amaran bahawa tubuh berada di bawah tekanan yang terlalu banyak dan mempunyai kedai tenaga yang terlalu kecil untuk menyokong fungsi yang sihat.
Ketua, Kecederaan Leher dan Bahu
- Gegaran
- Kelopak tulang belakang (bahu)
- Ketegangan leher
- Pemisahan Bahu
- Dislokasi bahu
- Air mata SLAP
- Cuff rotator terpecahkan
Lutut lutut dan kaki
- Kecederaan ligamen anterior dan posterior cruciate ligament (ACL / PCL)
- Tarik Groin
- Hamstring tarik, lusuh, atau terikan
- Sindrom band Iliotibial
- Meniskus air mata
- Otot betis yang ditarik atau tegang
- Splint Shin
Kecederaan kaki dan buku lali
- Achilles tendinitis
- Tudung tendon Achilles
- Kurus pergelangan kaki
Kecederaan Tangan
- Pertengkaran pergelangan tangan
- Fraktur jari
- Tendinitis pergelangan tangan
Kecederaan Gimnastik Paling Serius
Jenis-jenis yang paling biasa bagi kecederaan serius atau bencana kepada atlet gimnastik wanita termasuk:
- Kecederaan kepala dan gegelung
- Fraktur leher (serviks)
- Pecah tulang
Punca Kemungkinan
Salah satu sebab utama bagi kecederaan gimnastik yang tinggi boleh meningkatkan aksi maju dan tahap persaingan yang lebih tinggi pada tahun-tahun kebelakangan ini. Aksi gimnastik hari ini termasuk bergerak akrobatik dan gimnastik yang semakin tinggi dengan tahap risiko dan kesukaran yang jauh lebih tinggi daripada tahun-tahun yang lalu.
Gimnast secara rutin melemparkan diri mereka melalui udara yang melakukan back-flips, memutar dan jatuh dan aksi-aksi yang baru, canggih. Gerakan ini memerlukan ketepatan, masa dan jam latihan dengan jurulatih mahir.
Tips Keselamatan untuk Gimnastik
Aksi gimnastik hari ini memerlukan tahap kemahiran yang tinggi dalam kekuatan akrobatik dan keseimbangan.Adalah penting bagi atlet untuk mempunyai arahan dan bimbingan yang sesuai, dan mengikuti langkah keselamatan asas.
- Melatih dengan jurulatih yang mahir dan berkelayakan yang mengkhususkan diri dalam gimnastik atau latihan keselamatan akrobatik.
- Pastikan anda jurulatih diperakui dalam first aid lanjutan dan CPR.
- Hanya melakukan aksi di kawasan amalan yang ditetapkan dengan padding, tikar atau lantai berukuran spring yang mencukupi.
- Jangan sekali-kali mencuba aksi baru atau berisiko tinggi tanpa pengawasan dan penceroboh terlatih.
Sumber:
Jenis-jenis yang paling biasa Berbasikal Sakit dan Kecederaan
Berbasikal adalah sihat, tetapi anda boleh berisiko untuk kecederaan dan kesakitan. Ketahui masalah biasa yang mungkin anda harapkan ketika berbasikal dan bagaimana mencegahnya.
Jenis-jenis Sukan Kecederaan yang Biasa
Kebanyakan kecederaan sukan boleh dirawat dengan berkesan, dan kebanyakan orang yang mengalami kecederaan sukan dapat kembali ke tahap aktiviti fizikal yang memuaskan.
Kecederaan Otak Kecederaan atau Kecederaan Otak Traumatik?
Otak hanya sebahagian daripada kepala, jadi ada perbezaan antara kecederaan kepala dan kecederaan otak. Ketahui lebih lanjut.