Jenis-jenis yang paling biasa Berbasikal Sakit dan Kecederaan
Isi kandungan:
- Badan Atas, Lengan, dan Kecederaan Tangan
- Sakit Badan Rendah
- Sakit lutut
- Kaki dan Kaki Kaki
- Kecederaan biasa
3 tokan heroin, ketamin ditahan polis (September 2024)
Berbasikal adalah cara yang hebat, berimpak rendah untuk kekal sesuai, tetapi tidak tanpa risiko sakit dan kecederaan. Kesakitan berbasikal kebanyakan berlaku disebabkan oleh susunan basikal yang kurang baik atau teknik menunggang yang tidak betul. Adalah penting untuk membuat basikal anda diselaraskan ke badan anda kerana patut basikal yang betul boleh menghalang kesakitan dan kecederaan.
Badan Atas, Lengan, dan Kecederaan Tangan
Bahagian atas badan anda berisiko kecederaan pada jatuh dari basikal anda. Tetapi anda juga mungkin mengalami kecederaan yang berlebihan.
- Gegaran dan Kecederaan Kepala:Seringkali gegar otak biasanya disebabkan oleh trauma kepala yang teruk di mana otak bergerak dengan ganas di dalam tengkorak. Ia boleh berlaku pada musim gugur. Memakai topi keledar basikal adalah disyorkan untuk mengurangkan risiko kecederaan kepala yang serius semasa berbasikal. Ia juga penting untuk mengenali dan merawat tanda-tanda amaran awal kecederaan.
- Patah tulang paha (Collarbone patah):Pecah bahu biasanya merujuk kepada rehat total atau separa untuk sama ada tulang selangka (tulang selangka) atau leher humerus (lengan tulang). Ia secara umumnya adalah dari kecederaan kesan, seperti jatuh dari basikal anda.
- Tangan Numbness (Ulnar Neuropathy) dan Sakit pergelangan tangan:Kesakitan dan kebas di jari kecil dan cincin ini dikaitkan dengan tekanan pada hendal untuk jangka masa yang lama. Sindrom terowong Carpal juga boleh berlaku. Sentiasa menunggang dengan siku anda sedikit bengkok untuk bertindak sebagai penyerap kejutan. Gantikan tekanan di dalam dan luar sawit semasa menunggang.
Sakit Badan Rendah
Terdapat beberapa masalah khusus dengan badan yang lebih rendah yang berkaitan dengan berbasikal.
- Pudendal Neuropathy: Ini sakit pelvis kronik berlaku dari duduk di pelana terlalu lama. Rehat rehat dan masa berlalu daripada berbasikal mungkin diperlukan untuk mengurangkan risiko. Menukar jenis tempat duduk tidak didapati berkesan.
- Sindrom Piriformis:Sekiranya otot piriformis menjadi ketat atau kekejangan ia boleh memberi tekanan pada saraf sciatic dan menyebabkan sakit atau sciatica gluteal (atau buttock).
Sakit lutut
Kesakitan lutut adalah sangat biasa pada penunggang basikal. Untuk merawat penyebab kesakitan, adalah penting untuk mempunyai penilaian dan diagnosis yang betul. Pengubahsuaian kasut dan menukar kedudukan cleat anda boleh membantu. Sebab-sebab biasa untuk kesakitan lutut di atlet termasuk yang berikut.
- Sindrom Pain Patellofemoral:Istilah ini biasanya merujuk kepada kesakitan di bawah dan di sekitar lutut Ia juga dipanggil lutut pelari.
- Chondromalacia:Istilah ini merujuk kepada melembutkan dan kemerosotan bahagian bawah lutut. Pada atlet muda, ini biasanya merupakan kecederaan akibat trauma, berlebihan, penjajaran lemah pada sendi lutut, atau ketidakseimbangan otot. Ini membawa kepada geseran dan menggosok di bawah lutut akibat kerosakan pada permukaan tulang rawan. Sensasi adalah rasa sakit yang membosankan di sekitar atau di bawah lutut yang bertambah buruk ketika berjalan menuruni tangga atau bukit, memanjat tangga, aktiviti menanggung berat lainnya.
- Osteoarthritis of the Luther: Osteoarthritis adalah jenis arthritis yang paling biasa di atlet. Ia adalah penyakit degeneratif yang mengakibatkan secara beransur-ansur memusnahkan rawan sendi.Gejala-gejala biasa osteoarthritis adalah sakit, bengkak, dan penurunan dalam gerakan gerakan lutut. Kekakuan pagi yang menurun dengan gerakan juga biasa.
- Sindrom Band Iliotibial:Sindrom geseran band IT sering menyebabkan kesakitan lutut yang biasanya dirasakan di luar (sisi) aspek lutut atau lebih rendah.
Kaki dan Kaki Kaki
Kecederaan ini terutamanya disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan.
- Achilles Tendonitis:Achilles tendonitis adalah kecederaan yang berlebihan kronik tendon di bahagian belakang buku lali. Ia cenderung untuk datang secara beransur-ansur dari masa ke masa sehingga kesakitan adalah tetap dan latihan atau aktiviti terlalu menyakitkan untuk diteruskan. Kiri yang tidak dirawat, tendonitis Achilles boleh membawa kepada peningkatan risiko tendon Achilles.
- Plantar Fasciitis:Plantar fasciitis adalah penyebab kesakitan yang paling biasa di bahagian bawah tumit dan biasanya ditakrifkan oleh kesakitan semasa langkah pertama pagi.
- Arch Pain:Kesakitan atau ketegangan rentak boleh disebabkan oleh keradangan, dengan sensasi terbakar di bawah gerbang kaki. Rawatan sakit gerbang sering terdiri daripada kasut penyesuaian dan sisipan.
- Lepuh:Lepuh adalah kantung berisi bendalir pada permukaan kulit yang biasanya berlaku di tangan atau kaki akibat geseran. Kasut anda mungkin menggosok kaki anda di tempat yang salah atau cengkaman anda pada hendal menyebabkan geseran ini.
Kecederaan biasa
Penunggang basikal juga berisiko untuk kesakitan, sakit, dan kecederaan ini.
- Abrasions and Road Rash: Jatuh dari basikal anda ke permukaan keras boleh mengikis lapisan kulit.
- Kejang otot:Kekejangan adalah sakit yang tiba-tiba, ketat dan sengit yang disebabkan oleh otot yang terkunci dalam kekejangan. Faktor yang boleh menyumbang adalah dehidrasi, pengurangan elektrolit, keletihan otot, dan melakukan aktiviti baru.
- Sprains and Strains:Ini adalah kecederaan akut yang bervariasi dalam keterukan tetapi biasanya mengakibatkan rasa sakit, bengkak, lebam, dan kehilangan keupayaan untuk bergerak dan menggunakan sendi.
- Sentiasa Muscle Soreness: Ini adalah sakit otot, kekakuan atau kesakitan yang berlaku 24 hingga 48 jam selepas latihan tidak biasa atau terutamanya intens.
- Sindrom Overtraining:Sindrom overtraining sering berlaku pada atlet yang berlatih untuk persaingan atau peristiwa tertentu dan melatih ke luar kemampuan tubuh untuk pulih.
Peloton Berbasikal: Kelas Berbasikal yang Boleh Diambil di Rumah
Bawa studio berbasikal kepada anda! Kitaran Peloton kini telah membawa kelas berbasikal studio untuk keselesaan rumah. Berbasikal kumpulan berasaskan rumah di sini.
Kecederaan Hoverboard yang Paling Biasa
Ketahui tentang potensi salah faham yang boleh berlaku apabila menunggang papan hover dengan senarai ini kecederaan biasa.
Kecederaan Otak Kecederaan atau Kecederaan Otak Traumatik?
Otak hanya sebahagian daripada kepala, jadi ada perbezaan antara kecederaan kepala dan kecederaan otak. Ketahui lebih lanjut.